体温と気温と体感温度

秋から冬にかけて気温が下がっていく時の２０度と、

冬から春にかけて気温が上がっていく時の２０度とは

体感温度が違いますよね。上がるほうが嬉しかったりします。

同じ気温でも、これまでの日々に比べて下がっていれば

「今日は寒いですね」となりますし、これまでに比べて

上がっていれば「今日は暖かいですね」となります。

それと湿度も体感温度に影響するでしょう。

乾燥しているとそれだけ身体の発汗で気化熱が奪われて

余計に寒く感じると思います。

あとお風呂上がり。お風呂から出た直後は身体が温まっている

ので、一時は寒さを感じにくいですが、発汗によってどんどん

体温が奪われていきます。急激に寒くなっていくのですね。

風呂上がりで暑いからといって、ずっと薄着でいると、

冷えを感じたときにはもうすでに相当体温を奪われています。

発汗による冷えを防止するために、私はお風呂から出る前に

温度の低いお湯で身体の表面温度を下げるようにしています。

夏はそのまま冷水でいいですが、冬は水道水が冷たすぎて

危険なので、お湯を混ぜたぬるま湯にしています。

そうしてちょっとだけ冷たく感じる水を浴びることによって

発汗を抑えて、湯冷めを防いでいるわけです。

私は昔お風呂の無い部屋に住んでいて、いつも銭湯に通って

いたので、銭湯帰りに湯冷めしないようにそのような習慣が

身についたのです。結果的に健康習慣になってるようです。

入浴後の冷水浴については、サウナの健康効果によく言われている

ように、血管の拡張と収縮で自律神経が刺激されて不眠解消や

ホルモンバランスを整えるといった良い面もあります。

極端な冷水を急に浴びることはとても危険なのでやめましょうね。

内側からと外側の体温を調節するのは大切なことだと思います。