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三分間体操でシェイプアップ

　こうしたことをするには、もう一つ忘れてはならないことがあります。

　徹底的にというのは簡単ですが、実際にやってみると、

　なかなか大変な場合があります。

　そこで途中で投げ出したのでは、

　大変な無駄をしたという取り返しのつかない不快感が残って、

　あなたの敗北を決定的にしてしまいます。

　そんな大失敗の原因は「急いだため」という、

　ちょっとした失敗が原因なのです。

　ですから急がずに、むしろノンビリしながら、

　習慣づけて行くのが利口です。

　それでもやはり努力なしにはできませんから、

　疲れてしまうことになります。

　そのときは、うまくシェイプアップをして、

　疲れを癒すことが先です。

　決して急ぐことはありません。

　ではどんなシェイプアップをすればいいか？考えてみましょう。

　事務所ではできませんが、家庭など可能な場所なら、

　三分間体操をするのがいちばんです。

　その方法は「立って全身を動かす」という原則に合えば、

　それで十分です。

　速度も激しさも、そのときの体調次第です。

　ただ、スタートはゆっくり、次第に強めて、

　終りはまたゆっくりというように心掛けて下さい。

　そして最後には必ず「腹式深呼吸」を忘れずにします。

　この深呼吸は、事務所で体操ができないときも、

　周囲に気を配ってからならできます。

　それだけでも大きなシェイプアップ効果があります。

　私が永年続けているシェイプアップ法には、

　手の指を一本ずつ、他方の手で持って、

　手の背のほうへ思い切り反らす方法があります。

　そのコツは、痛むまで反らしたら、

　そのままで他の四本の指は握ろうとするのです。

　すると、反らしている指とその周辺が強く痛みます。

　それを少し堪えていると、

　身体のあちこちが音を立てて動き始めるのに気づきます。

　それまでわからなかった故障していた部分が、

　再び活動を始めたことが実感できます。

　こうして左右十本の指を全部やってみますと、

　腕、肘、肩の痛みがよく自覚でき、それがその刺激で治ります。

　これ以上に簡便で、効果のあるシェイプアップ法はないと、

　私は続けてきました。

　私の不老長寿法の中ではこれが、最高傑作だと思っています。

　もちろん、疲労にも個人差があります。

　これまで申し上げたことをご参考に、

　あなたのためのあなたによるあなたの最善の方法を考案してください。

　※出典：加治木義博・言語復原史学会
　　　　「KKロングセラーズ・老いない脳の秘密：１７４〜１７５頁」

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自分に合ったことを確認してから続けることが鉄則

　もちろん、いつも意識していることは簡単ではありません。

　しかしたとえば上司に叱られるとき、これを思い出して下さい。

　そして心の中で「これは実験なんだ」と思い続けていると、

　上司の言葉があなたのために親切に教える先生の愛の言葉として印象されます。

　けっして「詰まらないことをガミガミ言って… 」などと、

　浅ましいヒガミで心が歪みません。

　だから人生観が明るく、叱られたからと滅入ることなどありません。

　これは「実験」だけでなく、

　例えば私の卵かけ御飯のようなものまで、

　続けることに意義があるのです。

　すぐ嫌になったり、忘れたりしたのでは、

　とうてい不老長寿は実現できません。

　それを続けることにもまた別の鉄則があります。

　それは「自分に合ったことを確認してから続けること」と

　「いったん決めたら一生、続ける」ことです。

　 そうすれば今度は身体のほうがそれに馴れて、

　本当に素晴らしい効果を発揮してくれるのです。

　もちろんそれが正しい場合のことですが……。

　だから最初に、それが自分に合うか？合わないか？を、

　徹底的によく確かめる努力をしなければなりません。

　それ以外には、何も心配することはありません。

　これが「鉄則」なのです。

　※出典：加治木義博・言語復原史学会
　　　　「KKロングセラーズ・老いない脳の秘密：１７３頁」

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意識があなたを不老にする

　脳を老化させない方法は食べること以外にも、

　運動、読書、仕事、思索といろいろあります。

　でもこれは、脳からみれば「脳を働かせる」

　という一つの仕事のバリエーションに過ぎません。

　それらも「実験」だとして客観視すると、

　「効果」が判定できます。

　実験は答えを「意識して強く印象づける」働きと同時に、

　「答えを収穫として蓄える」という

　二重の利益のある方法なのです。

　だから脳は漠然と働いて、

　すぐ忘れて捨ててしまうのではなくて、

　それを貴重な実験の結果として、

　金庫の中にしまいこみます。

　すると、良い運動、良い仕事、良い思索が

　ごく自然にあなたの日常生活の基本になります。

　すなわち「実験だ」と意識するだけで、

　脳の集中力が、驚くほど高度に高められるのです。

　これが、私が実行して、

　いま収穫しつつある「不老長寿」の秘宝の一つなのです。

　※出典：加治木義博・言語復原史学会
　　　　「KKロングセラーズ・老いない脳の秘密：１７２頁」

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西洋医薬から身を守る

　同じことは医薬にも言えます。

　無機物の化学薬品で菌を殺し、

　発生した有毒物を中和させるという

　西洋医学のシステムでは、

　やはり、病原菌が出した毒素を

　中和するという根本的な考えは変わりません。

　その中和、消毒作用はみな体内で進行するのですから、

　その過程で放出された物質は血管や気管を通って排出されます。

　そのときそれに触れた血球や器官の細胞は、

　汚染されたり死んだりします。

　これが副作用といって当然のことのように

　軽視されている厄介ものなのです。

　決して無害ではないことは、

　医師もあなたもよくわかっていても、

　今のところ、どうしようもないのが現状なのです。

　だから甘い物をひかえて血液の酸化を防ぐのと同じように、

　西洋医薬に安易に頼る習慣をもたないことが、

　身体を傷めない唯一のコツなのです。

　※出典：加治木義博・言語復原史学会
　　　　「KKロングセラーズ・老いない脳の秘密：１７１頁」

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身体を酸化させない知恵

　● 血液中の活性酸素を適正にする

　● 脳の血液循環を良くする

　では腫れや動機といったストレス症状はなぜおこるのでしょうか？

　それは血管を管理している神経が、血液の流れを悪くしたり、

　激しくしたりするために起こるのです。

　ですからそのストレスを解消するためには、

　皮膚を強く刺激しない、ぬる目のお風呂に、

　ゆっくり入るのがよく効きます。

　温度は四○度以下にして、

　お好きな香料の入ったいい香りの湯に、

　のんびり二〜三○分くらい（全入浴時間）かけて、

　身体の隅々まで清潔にしますと、

　血管が広がって血の流れがゆっくり落ち着き、

　過剰な酸素（活性酸素）や酸化物を排泄し、

　皮膚の表面や毛穴などにたまっていた

　不快な刺激物質も洗い流されて、

　脳の血液循環も良くなりますから、

　身も心もすっきりします。

　できれば、そのあと三〜四〇分、床で横になって寝ると、

　いっそうストレスの解消ができます。

　そして目覚めてから夜食を摂るようにします。

　その食事も、酸性のものをたくさん食べたなら、

　アルカリ性のものをたくさん食べて中和させるという、

　これまでの栄養学の論法では駄目です。

　なるほど酸はアルカリで中和しますが、

　塩(えん)が大量にできますから、

　それが身体を破壊することは常識だからです。

　私が「小食がいい」というのは、このことなのです。

　それなら危険は少なくて済みます。

　※出典：加治木義博・言語復原史学会
　　　　「KKロングセラーズ・老いない脳の秘密：１７０頁」

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