【2月投票結果】あなたはどんなダイエット方法をしましたか？？ 〜栄養学的に結果検証〜

投票をしていただいた皆様、本当にありがとうございました。特にコメントを頂いた皆様には ご報告させていただきます。

さて、投票の結果をご覧ください。
まだ投票の方が時間の関係上、終了していないので若干異なるかもしれません。

このような結果を受けて、俺が思う事は炭水化物抜きダイエットが思ったより多かった事と、

その他で、しっかりと運動をして食事に気をつけている人が多い事です。

やはり最近のメタボリックシンドロームなどの生活習慣病というものが皆様の耳に入ってきて

いるからでしょうかね。

そこでわたくしのダイエット理論は前にも述べています。

下記のアドレスに載せてありますのでそちらをご参照ください。

http://blogs.yahoo.co.jp/matsudakohji/44879047.html

炭水化物抜きダイエットについてですが、これは栄養学的に見るとかなり怖いものとなりますね。

上のダイエット理論にも少し触れておりますが、炭水化物【糖質＋食物繊維】の働きは体の

エネルギー源となりますから、これを絶つのは本当に恐ろしい行為をしております。

脂質やタンパク質もエネルギー源となるのですが、糖質に比べると代謝が悪く、脂肪になりやすい

とされております。それに比べ糖質はエネルギー代謝が活発なためにすぐにエネルギーに変えて

くれるものです。ですから働きとしてはエネルギー源となるのです。

そしてもうひとつは食物繊維ですが、これは近年ようやく栄養作用が分かりつつある栄養素で、

今では第六の栄養素とも呼ばれるようになって来ました。なぜそこまで、言えるのでしょうか？

この栄養素は、水分を吸着して容量が大きくなることが特徴で、それにより、胃内容物が増大

して、空腹感が満たされるために、食べすぎなどが抑制できる点。そして便通に良い点。

が挙げられます。特に水溶性食物繊維は水に溶けるとゲルを形成しますので、ゲルに取り込ま

れた栄養素は消化・吸収が抑制・遅延します。その結果、血糖や血清コレステロール、ナトリウム

の上昇が抑制され、糖尿病、高脂血症、高血圧などの予防効果が期待できるのです。

このように、炭水化物には多くの良い点をもっておりますのでこれを絶つダイエットは

どうなんでしょうか？？

わたくしも以前、摂食障害により、絶食をしていた為に分かるのですが、心身ともに

警告を発します。特に先に出てくるのは精神的な部分ですね。これは、栄養不足から

体にストレスが溜まり、それが元に不安や集中力の低下などを引き起こし、やがては

うつ病へと流れていく事を意味しております。もちろん、すべての人がその過程を踏むわけでは

ありませんが、大抵の場合では栄養不足は多くのストレスを体に溜め込むこととなるのです。

そこで、本当の健康とはなんでしょうか？？

下記に世界保健機構【WHO】が認める健康の定義というものを載せました。

〜世界保健機構【WHO】の健康の定義〜　健康とは、たんに病気で無いということだけではなく、生理的、心理的、さらに社会的見地からも　完全に調和のとれた状態を言う。

このことからも分かるように、健康というのは心身ともに良くなければ意味が無いですよって言う

事なのです。健康的なダイエットもその部分で大きく間違った考え方をしている人が

多いと思いますね。ただ単に痩せるだけなら誰だってできるのです。しかし、よくよく考えてみると

健康だからこそ、毎日が楽しく過ごせて、ファッションやショッピングなどに興味を持つのでは？

心が病んでしまってからでは遅いのです。心が病んでしまうと、そのような興味を

持たなくなります。いや、持てなくなるのです。そうなると悪循環にはまってしまうのです。

特に、最近の若い女性に多い、やせ願望なるものは恐ろしいものがあります。

痩せている人は美しいという、間違った考え方からダイエットをする人が多いように感じます。

骨格や体つきはひとりひとり違うものです。自分にあった肉付きがもっとも美しいものだと

思いますし、健康なプロポーションなのです。その美しい体は、バランスのとれた食事と、適度な

運動からなるものです。ですので、無理の無いダイエットをしましょうね。

最後に過度の炭水化物抜きダイエットは必ずリバウンドもしくは脳の細胞を壊す恐れがあります。

知らず知らずのうちにそうなってくるのです。栄養というものは、絶えず体は求めております。

炭水化物を抜いてダイエットを成功した場合は、ほとんどの割合でリバウンドをしております。

それは、急に元の食事に戻したために、今まで栄養素が摂れていないので、体がその栄養素を

無理にでも取り込もうとした結果です。体の機能はうまく出来ております。

それを踏まえたうえでダイエットを行ってくださいね。

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炭水化物ダイエット、私も過去にしましたが、好きな食べ物の多くが炭水化物だったために、抑制された食欲がかならずぶり返すと思います(自分の経験上の話し)食事制限のダイエットはシロウトには難しいのかもしれませんね！痩せなきゃ、痩せなきゃ･･･って根詰めすぎると危ないことになります。やっぱり体を動かすってことが一番なのかも(^^;)

イトキンさん、こ茄子さんコメありがとうございます。確かに食事制限ダイエットは素人には難しいと言うよりも、玄人でもかなり栄養バランスが崩れますから誰にも出来ませんよ。はやり、栄養バランスを考えた食生活が一番なのです。

昨日、温泉に入って思ったのですが、冷水風呂で、肩までつかり褐色細胞(代謝を促進する細胞）を増やしていくのもよいと思います。そして、冷水、温泉と交互に入るのもダイエットに良いと思いました。ただ、健康な人にお勧めです。(心臓に負担がかかります）

まみさん、コメありがとう！確かにその方法も良いですね。冷水と温泉と交互に入ると言うのは確か１０分おきぐらいがベストだったような・・・。どちらにしても、リラックスもできて良いですよね。