ダイエット

足やせマッサージ

足痩せについての

リクエストですhttp://cimg.crooz.jp/emj/617fd3d804a05baf54fa33ed89353087f066f65f.gif

私がやってる

お風呂上がってから

やっている方法＼(^^)／

遅くなってすいませんhttp://cimg.crooz.jp/emj/5df12f8e3e55bf23f99b49c0f3665d7710c63398.gif

…マッサージの手順…

まずは足の裏から＼(^^)／

ツボを押します。

足ツボは腎臓と膀胱の

ツボを押すのが

準備運動みたいで、

押すようにしてますhttp://cimg.crooz.jp/emj/4b20234e762432d7cd0d92fb585315b25cdba669.gif

腎臓のツボを押します。

腎臓のツボは、足の指を

除いた足裏の上下左右の

真ん中にあります。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/6814fe2dfb38de6f24e5a8688d8ff6c2b8d4b343.jpg

痛きもちい位の強さで

押しては、離すを

10回位繰り返します(^^)d

左足から、右足の

順番でhttp://cimg.crooz.jp/emj/7026cfecfae464f854621fcde7a8987aa2503f03.gif

そっから、かかとに

向かって指を押し

滑らせます。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/21715c0cccbaf4291c396c714953f997c454578f.jpg

腎臓のツボの

位置からかかとの内側へ、

骨の自然な盛り上がりに

沿って押す滑らせます。

10回(^^)

尿管のツボで、腎臓と

セットに行うことで

尿が膀胱へ、スムーズに

流れていく道筋を

作ります。

次に膀胱のツボを押す。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/1fea1753566d02251fa6bf22a89fd33f9d8607d3.jpg

ここの位置は、

内くるぶしの下にある

半円状の部分。

500円くらいの大きさ。

横から見たツボの位置は

こんな感じ。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/589c9324af4a1c911470d5479142032db56585a9.jpg

次に心臓のツボです

ここの心臓のツボは、

下半身のむくみをとって

くれます。

体の血行を促進し、

下半身のうっ血を

取り去る効果があります。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/1fea1753566d02251fa6bf22a89fd33f9d8607d3.jpg

絵、まじ分かりずらいｗｗｗ

左足の中指と、

薬指の間から3～4cm下に

位置するよん(>_<)

右足にはないので注意。

足裏の、この部分を、

上下に15回位押しながら

滑らします。▼

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_968bd10e09cca1530f9da05fe0f9c5ab96c916b7.jpg

そしたら手をグーにして

上下に20回位動かす。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_8144b0871fcaa8250eb5b9889968197c8f6c7b83.jpg

エステとかスパの人が

よくやってくれるから

取り入れてますhttp://cimg.crooz.jp/emj/e9addbbc89585d52f96b23e56a18a30ce6e2bc84.gif

次に足首入りますhttp://cimg.crooz.jp/emj/4b20234e762432d7cd0d92fb585315b25cdba669.gif

足首を細くして

引き締めます。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_dc50beffaad9ed3f2e41f5809d527616dcf072b3.jpg

◎この２つのツボを

片手の親指を太谿、

人差し指を解谿にあてながら

もう一方の手で足の裏

全体をマッサージします。

解谿(かいけい)

解谿は、足首の関節の

全面中央、ちょうど

２本筋の間にあります。

刺激することで、

代謝を高めて足首を

細くする効果があるよ(^^)

太谿(たいけい)

太谿は、内くるぶしのすぐ

後ろでアキレス腱わきの、

へこんだ部分にあります。

これも、代謝を高めて

足首を細くする

効果があります(^^)

最後に、足の指の間に

手の指を５本ざっくり

入れて、ぎゅ～っと

痛気持ちいくらいの強さで

つかみます。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_f406ebd1d05b2f5ae0944719565b78b70a63942c.jpg

このとき、反対側の

手で足首を持ち、足首を

くるくる回してあげて

ください、

足がぽかぽかになって

くると思いますhttp://cimg.crooz.jp/emj/3792575a88503c686a1724738ad5f4044f591411.gif

足先のリンパを

ほぐします。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_c64c208ac2c6feddad71d5022365badd8e87e91e.jpg

指の間にはリンパの

ツボがあるから、

足指の間に手の指を入れて

上下に擦ったり

足首に向けて円を

かくように

指の腹でマッサージします。

そして、また足首を

くるくる回してほぐします。

足首持って

くるくる回しながら

ひねります。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_94c9fcdb99ac913eb749c0fbc1362e63a6dc097b.jpg

私は結構強めに

やってます(>_<)

マッサージするときは

必ずクリームなど

塗ってからやってくださいねhttp://cimg.crooz.jp/emj/9181aca8ec1943d645f9c9de9d5d04061508559c.gif

マッサージのときに、

肉がつかみやすいし

滑りやすくなるし

肌への摩擦も無くなるし

痩身効果のマッサージ

クリームならむくみも

取りやすかったりしますhttp://cimg.crooz.jp/emj/9a86f56ca481a0360f96b1dbf24aa59d6439544f.gif

足首をくるくるしたら、

次は、ふくらはぎに

入ります＼(^^)／

最初に、筋を

上から下に動かします。▼

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_92a0a4a7c420415364c137088e72b947f80fc897.jpg

そしたら、今度は

両手を使って上下に動かして

だんだん強めに

上に流していきます。

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たださすりあげるんじゃ

なくて、ふくらはぎを

揉んだり両手で足を挟んで

ぶるぶると振動させながら

しごきあげる感じで。

叩いてふくらはぎを

引き締めます。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_0ea9b603b939382ee8745f4b0a946f7beb999b40.jpg

だいたい50～100回！

たたくのは、どこの

本にも載ってるし

足が細い子のマッサージ方法

とかもみんなそうなのhttp://cimg.crooz.jp/emj/c0cbe3406bb6cbe5a4c0bae8033859689b9aa367.gif

太ももに入る前に

老廃物がつまりやすい

ひざの裏をもみます。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_ac57e155068bc0ee73016e4bbbded00bcfb2e790.jpg

リンパの流れが

良くなるようにね～！

ここからが重要ですhttp://cimg.crooz.jp/emj/9a86f56ca481a0360f96b1dbf24aa59d6439544f.gif

下半身をマッサージする

ときは絶対に外せない、

リンパ節。

この部分にリンパ節が

集まっているから、

念入りにマッサージします。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_34961009a7b70d583930a4ed8fb056af028304fd.jpg

片足のひざを軽く曲げて

床に倒し、逆に

伸ばした足の内ももに

つけます。

そして、曲げた方の足の

太ももの付け根にある

そけいリンパ節を

ゆっくり手の平で

押します。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_774f17956a320d913c47bccea6bb8bd7b2caed37.jpg

そのままそけいリンパ節を

外側から中心へ

ゆっくり手のひらで

さすります。

リンパ液を流すように。

太ももを上下に

マッサージしたら、

付け根に向かって

流します。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_d81b19938d055291ca77a50a6c5a36753a34b42a.jpg

太ももをつかんで、

パン生地をこねるように

両手でマッサージします。

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_02df778d77c359ca2a5cb4e40aff3b9c7013e899.jpg

付け根部分ね

反対側もつまんだり

揉んだりりしていきます

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_f0a62db83f13f549fe2fe82ac259b0a08dd21b44.jpg

太ももの裏側を上下に

揉んで、つけね部分の

肉を下に持っていきながら

揉みます

http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_8667b74afe7bf8447cbcc6c2c1a0034fc640e3b3.jpg

内側、裏側ともに

膝から太もも付け根まで

時間をかけて

マッサージします＼(^^)／

前の方も、縦に揉んだり
横に揉んだりします▼http://blogimage.crooz.jp/usr/2010/12/26/nekocham/ayanekolife/resource/thum_0e264be120eaaeeb21b49b58a46c5148d104664f.jpg

ひざまで流れたリンパ液を

ももの付け根に向けて

流します。

膝から太ももの付け根まで

しっかりさすって、

このときもしごきあげる

ようにぶるぶると振動

させながら。

仕上げに、

足首から太ももを

まんべんなくさすって

終了ですhttp://cimg.crooz.jp/emj/fd29de51ad7ad8a7f43f045de8c7918a3c71f00b.gif

長かったけど、
①から③までやってます

絵心ないですが笑

片足、15～20分は
かけて、これをやると
めちゃくちゃ足が軽く
なるし、
劇的に足も細くなるよ

太もも、１回で
むくみをとるだけで
－２cmだったり足首も－1cm
細くなったりします

色んな人の足痩せ方法を
組み合わせて、
このやり方になったんだけど

是非みなさんも
取り入れて欲しいです

マッサージして、
ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄすると翌朝やばいし

毎日続けると、
足も細くなります

私が経験済み

力の加減は、結構
最初は強めにやっていて
普段やらなかったから
赤くなっちゃったり
痛かったけど、
１ヶ月位毎日続ければ、
だんだんそれもなくなります

むくみは放置したら
そのまま太くなるから
マッサージはまじで
重要ですよ

byhttp://blog.crooz.jp/ayanekolife/ShowArticle?no=245

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http://blog.crooz.jp/ayanekolife/ShowArticle?no=248