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先週のマラソンが、もうかなり前の事のように思えてくるほど、いろいろあった１週間。
ウサ晴らし（笑）をかねての10kmランです。
いつもの週末ランの距離より短いので、お気楽ランで。
10km位だとキロ５分ペースでも十分走れるものですね。
こちらのマラソンのゲストは森脇健児。
さすが走る芸人！ ゲストランナーとして走って途中、超ハイスピードで追いこされました。 ・・・ところで、皆さんは森脇健児ってご存知ですか？
その昔、フジTVの「夢がMORIMORI」にも出てたんですけど・・・そもそも、今の人はわからないかもww
さて、今日走った近江八幡界隈ですが、いいところですね〜。
大阪からたった１時間なのに、琵琶湖を望めて、田園風景も広々としてて。
それに歴史を感じる町並みも。
土曜日も仕事だったので相当疲れてます。
明日からまた超ハードな日々が待ってるので今日はもう寝ます。。。
zzz
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RUN
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コメント（2）
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淀川市民マラソン、完走しました☆
公式タイム４時間４８分、ネットタイム４時間４４分。
初めてフルマラソン走った割には、そこそこ走れたと思います（自画自賛（笑））
心配していた天気も、曇り時々雨＝爽快シャワー。足元が悪い意外は、暑くもなく寒くもなくで快適でした。
中間地点で高橋尚子（Qちゃん）ともハイタッチしてもらって、モチベーションがぐんとアップ（笑）
Qちゃん、小さくてカワイイ！！VeryCute！！（笑）
単独エントリーで孤独なランナーでしたが、結局、４２km通してペースも落ちることもなく走り通せました。
出走前に、ゼリーを２本、SuperVAAMを１本、パワーアミノを１本。バファリンを４錠※（苦笑）
出走後は、すべての給水ポイントで、水、スポーツドリンンク、バナナ、オレンジ、あんぱんをチョイスして食べて、もって行ったゼリーも３本食べて、ブドウ糖のタブレットも５kmごとに食べて、エネルギーも気力も切れなかったのがよかったのではないかと思ってます。
それと、普段から関節用のサプリとプロテインを摂っていたのも良かったんじゃないかな・・・
こう考えると、どんだけ飲み食いしてんだ（笑）
今、足が痛いです（笑）
プロテインとパワーアミノ飲んで寝ます。
※朝起きたときから、ひどい頭痛がして薬を多めに飲んでも効き目なし・・・ヤバいなぁとおもいつつ出走。
人間一度に２箇所の痛みを感じられないそうで、頭痛のおかげ？で足の痛みを感じることが少なかったのも功を奏したのかもしれません（笑）
↓この写真はこのマラソンのために特別開放された毛馬水門です（普段は通れません）
来週は、懲りずに（笑）滋賀県の近江八幡で10kmマラソンを走る予定。
距離的には、普段の週末ランより少ないので、心配はしていませんが。
走った後の近江牛が楽しみ♪
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準備をそれなりに。
前日受付にいってきました。
明日（というか今日）楽しんで走ってきます。
あ、もう寝なければ。。。ｈ
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来週11/6の淀川市民マラソンのお知らせが届きました。
この写真・・・河川敷をこんなに大勢の人が走るの！？とちょっとした驚き。
さて、いよいよフルマラソンまで１週間前となりました。
最後の調整で、土曜日に12kmを走りました。
本番と同じように、走る前にヴァームを飲んでみましたが、これ位の距離だからなのか特にいつもと変わらず。
ま、こういうサプリ系は、気の持ちようなのかも。
それはそうと、心配していた腰痛ですが、なんとなくもやっと痛い。・・・これは困ったことに。。
ムリはしまいと、腰に負担のかかるスクワットは中止して軽い筋トレとストレッチに切り替えています。
あとは今週前半は少しカロリーを押さえ気味にして体重を少しでも絞るのと、木曜からはカーボローディングにはいろうかと思っています。
とはいえ、月末月初のハードワークに、果たして心も胃袋も耐えられるのでしょうか（笑）
とにかく、これからは、風邪をひかないようにすることと、
できることはやった状態で、本番に臨むことを考えましょうかねぇ。。。
目標は５時間において、楽しく走れたらいいなと思っています。
ちなみに、今日(10/30）は大阪マラソンでした。あいにくと後半は雨でしたが来週は晴れてくれるといいのですが。
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フルマラソン２週間前。
今週から、走る距離を短くして本番に備えます。
といっても、時間がなくて週末１回しか走ってないんですけどね・・・
今日は17.7kmを1h54mで走ったので、6分半/km位のペース。
大した距離ではないのに、この１週間の不摂生のせいか、かなりしんどかった。
走ったあとのカラダのメンテナンスだけはしっかりしておこうと思いつつ、
昼食時にビールを飲んだら、頭が痛くなってしまい、午後から悶々としながら寝てました。。
走ると肝臓に付加がかかるというけれど、そのせいかも。
これからは、走ったあとアルコールは飲まないようにしようと心に誓う・・・
ま、今日に限らず、二日酔いのときにもう暴飲は止めようと心に誓うんですけど、誓いを守れたことがないのですが（笑）
来週は10kmを走る予定です。
平日は深夜の帰宅がほとんどだけど、筋トレだけはちゃんとやっておこう・・と。
あ。来週は飲み会が２回あるんだった。。。
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