☆ 自傷行為についての相談☆ チョビひげ先生 こんにちは。初めてメールをさせてもらいます。 私の悩みは 他の相談される方より 大したことではないかもしれません。 が、私自身どうしたらいいのか わからないので よいアドバイスがありましたらお願いしますｍ（＿＿）ｍ 私の相談と言うのは ストレスが溜まったりしたときに 唇を強く噛んでしまう 事なんです。 今私は ３２歳ですが 20歳を越えた頃から始まったような気がします。 唇を噛み始めると 毎日 衝動が起きるたびに 噛んでしまうので 口の中は口内炎ができ 唇も切れるどころか 皮がむけてすりむけた様になってしまっています。 出掛けると人の目が気になるし痛いし 早く治したいんですが 噛む事をやめられません（ＴＴ）２年ほど前から仕事が原因でうつ病になり今でも精神科に通っていて イライラを抑える飲み薬などを処方してもらっていますが それでも噛んでしまいます 噛む事で 胸の中のもやもや（噛みたい衝動？）が消えるので 噛む事を止められないのか・・・自分でも良くわかりません。ここ数年は噛まずに過ごせたのですが 昨年の１０月からまた噛み始め現在も続いています。 病院では、『自傷する傾向があるので噛みたくなったら 意識を他にもっていくようにしましょう』などいわれますが それができません・・ どうしたら 噛むことを止められるのでしょうか・・ 長くなってしまいすみません 文もわかりずらいかもしれませんが よろしくお願いします こんにちは。チョビひげ先生です。 あなたは仕事の関係が原因ということですが、そのほかに家庭でのイザコザとか、 友人との仲違い、自分に対する嫌悪感など、他にもストレスの原因があると思います。 それでも噛んでしまいます噛む事で 胸の中のもやもや（噛みたい衝動？）が消えるので 噛む事を止められないのか・・・自分でも良くわかりません。ここ数年は噛まずに過ご せたのですが 昨年の１０月からまた噛み始め現在も続いています。 無理に止めようとしないほうがいいと思います。 むしろ止めようと思わずに、すこしずつ回数を減らすことです。 解決することが先決問題だと思います。 ストレスの解消法が、自分ではなかなか見つからないでいるということです。 世の中ですから、いかにして自分の抱えているストレスを発散するかが大事なところです。 意識を他に持っていくということは、簡単にいえば自分の好きなことをよることです。 出来れば彼氏がいればいいのですけど、女友達でもいいですから、出来るだけ閉じこもらず 自分から友達作りを考えて見てください。 突き詰めれば自分自身がもっと強くなることでしょうが、それは簡単には出来ません。 積もり積もった上で発生したものです。 相談者よりのお返事 チョビひげ先生こんにちは。お返事ありがとうございます。 仕事はうつ病が発症してからもしばらく続けていましたが 数ヵ月後に辞め もうかれこれ 2年近く 仕事はしていません。 その会社には契約社員で５年と言う期間で働いていました。仕事の内容が 私の性格に全く合わず ストレスの毎日でしたが 人間関係が良かったので なんとかやっていけていました。 でも 勤めだして ４年位たった頃 頼りにしていた 先輩達が 期間が終わり 次々と辞めて行き その分自分に責任がのしかかってくる ストレスと、同時に、新しく入社してきた 若い子達の間での 人間関係がギクシャクしていて、その間に自分が仲裁役で入ってしまい気を使い過ぎて疲れ、ある日から体に異常が出てきたのがうつ病の始まりです。 その後は 家には今 弟と父とで暮らし 母は私が２３歳の時に交通事故で死んでしまいました。 その悲しみをずっと心のどこかで引きずっていたのと 歳をとるにしたがって 今 「父が死んでしまったら家の事を全部 自分がしなければ・・でも １人暮らしをした事もない私が ちゃんとやっていけるのか」と 考えだして より落ちていきました。 父にその事を話しましたが今でもその不安は消えません。 １０月から唇を噛み始めたとお話しました。そのきっかけは 犬を飼いだしたのが始まりです。 癒されない毎日に 癒しを求め 犬を飼うことで 癒される事を期待していたのですが、現実は犬のしつけの大変さに ものすごくストレスを感じてしまい 自傷行為を始めてしまいました。 しつけ教室に通えばいいのかもしれませんが しつけ教室は値段が高く 働いていない私には無で。。。 彼氏はいます、うつ病も自傷行為もを理解してアドバイスをくれる友達もいるので １人で考えこんでしまう事もあまりないので（気付かないうちに １人で考え込んでしまう事もありますが・・）とても 彼氏や友人にはとても感謝しています。 チョビひげ先生のアドバイス とても参考になりました。今すぐに自傷行為をやめなくても 噛む回数を 減らしていけば いい と言う お話はとても気持ちが楽になりました。早く止めたい！！止めなけば！！と思っていたので。 みも知らず私の為に親切に返答して頂いてありがとうございましたｍ（＿＿）ｍ ◆コメントを残してくださればありがたいです。 あなたのブログを訪問して、お返事を差し上げます。 |
悩みの相談事例
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タムさんがＨ／Ｐで開設している｢チョビひげ先生心の悩みの相室」に寄せられたご相談の中から、よくある相談を参考例として掲載したものです。少しでもあなたのお力になれば思っていす。
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☆ 隣近所とのトラブルについて☆ 最近引越しをした所の裏に住んでいる方のことで大変悩んでおります。住宅街に土地を購入しまして家を建てたんですが、引渡し前に内覧会をしている時、８月ということもあり裏のドアも開けていましたら、いきなり裏にお住まいの方に放水され室内が水びたし、あわててドアを閉めに行った私にもおかまいなしに水をかけ、ハウスメーカーの方が「ちょっとひどいんじゃないですか？止めてください」と言ってくださいました。するとその方は「水をかけて何が悪いの？お互い様でしょう。古い家を壊すとき、ろくに水もかけないで壊したから布団も干せなかったし、夜遅くまでカンカンうるさくてすごく迷惑かけておいて。こんな大きな家建てられて日当たりも悪くなったんだから、訴える用意を今してるところなんだよ」と言われました。その後ハウスメーカーの方が３度その方のお宅を訪問したそうですが、「もう結構」と言われまともに話が出来なかったそうです。建築中はご迷惑をかけたのは申し訳なく思いますが、土地購入の際更地渡しですし、日照に関しましてもその方の家は南側で、私共は北側です。我が家側の面にその方のお宅の窓はひとつもありません。夜遅くまでうるさいとのことでしたが、１９時まで１度工事をしてたそうですが、後は１７時で終了していたそうです。建築中ご近所には、２度お手紙を送り、１度お菓子を持って訪問したそうです。私共も引越しのご挨拶をさせていただいております。にも係わらず未だに毎日のように放水は続いています。マットや子供の靴を干しておいても、おかまいなしです。窓を開けていたら、色々なものを持ち出して布団たたきでたたいています。近い将来義母と暮らすことを予定しておりますが、こんな状態では、安心して呼べませんし、その方とお話しようにも、一方的にまくしたてられて会話にもならず、いつまでこんな状態が続くのかと考えると憂鬱です。私は普通に暮らしたいだけなのです。どうかよい解決策をお教えください。宜しくお願い致します。 チョビひげ先生より お悩みの件拝見いたしました。正直なところ、大変難しい問題です。 以前にテレビなどで大々的に報道されました「布団たたきのおばさん」と同じケースのように思われますが、あなたの場合は少し違うと思います。 早々のご返信ありがとうございました。私も色々と思考を廻らせていまして、先生と同じ考えに至ったこともありました。ご近所の方に伺うとあちこちでトラブルを起こしている方のようです。どこまで忍耐強く、根気よく出来るかわかりませんが、声かけをしてみようと思います。実は私は自宅でメンタルケアカウンセラーとして開業の準備中です。まさか自分が逆の立場になるとは思ってもいませんでした。本日はナイスアドバイス！ありがとうございました。これからもどうぞ宜しくお願い致します。 ◆コメントを残してくださればありがたいです。 あなたのブログを訪問して、お返事を差し上げます。 |
☆ 私は何で生まれてきたのでしょうか？☆ 先生、はじめまして。私の悩みを聞いてください。 私は、過去にいじめと人からの批判と拒絶により、自分をだせず、人の目をきにして、何をするにも何か言われないかといつもビクビクして、そういうつらい気持ちを誰にも打明けず、今まで、心の中に閉まって生活をしていました。そして、時々何でもない時に急に悲しくなったり、情緒不安定になって、いらいらやはがゆさ、何で私は生まれてきたんだろう？とか考え、自分を責めてしまいます もういいかげんそう言う事から早く抜け出して、明るく生き生き自分を出して生きて行きたいのだけど、 どうやって自分を出したらいいのか、自分をどう持てばいいのかわからずにいます。 先生、どうか宜しくお願いします。 チョビひげ先生より 世の中には人の心の痛みが分からない連中もたくさんいます。 大変辛い思いをされたのでしょうね。 良ければどんな目に会われたのかお話ください。 それから対策を考えてみましょうね。よろしく。 先生、今晩は。メール有難うございます。今、私は35歳です。この年まで尾を引いている心の傷は、一つ上の従兄の兄からいじめられたことです。子供の時から、中一まで母の田舎に休みとかで帰っていまして、そこで過ごす時間が蛇の生殺し状態でした。おじいちゃんの家で何かさわろうとすると、「さわるな」と怒鳴られ、用事も押し付けられたり泣かされたりとそこにいる間はずっとその繰り返しで過ごしていました。そういう状況を母に話そうとすると、「また、始まった」といつも言われるので、それから自分の話しはやめました。何故、母がそう言う事を言うかというとその兄は、赤子の時に父親が自殺をし、母親はそのショックでうつ病になってしまった為、祖父に育てられていたからその兄が可愛いという気持ちがあった為、私はいつも親がそばにいるから大丈夫だと思っていたみたいです。今では、私の傷の話をすると、ショックはあるみたいですが、深くまで受け止めていない様です。 それから、もう一つが母方の伯父に傷つくような言い方をされ続けたことです。私は、昔から何をするのにも行動が遅く、機転が利かないのが欠点で、そのことが頭にあり、すぐ憎たらしい様に言われるので、自分に自信が持てず何をするにも言われるのではないかとビクビクします。 それで、今、パート勤めをしているのですが、時々会うたび「どうするんだ、どうするんだ」と言われ、自分でもこれからどうしたらいいのかわからないのに責めることを言われても、こういう風に言われるたびつらくて隠れて泣いていました。 そう言う事もあって、自分を出したくてもどうしたらいいのか、何が正しいのか、何が間違えているのかわからなくなっている状態です。先生、私、きちんと心治して、生き生き自分を見つけて精一杯生きて行きたい。どうか、宜しくお願いします。 チョビひげ先生より あなたからのお返事、何度も何度も読ませて頂きました。 大変お辛い気持ちが、ひしひしと伝わってきます。 どんな嫌なことがあっても、消極的になったり、嫌だと思わず、前向きに、積極的に生きなさい。 明るく生き生きと生きるためには、自分の心の弱さとの戦いですから、逃げてはいけません。前向きに行くことです。などと言っても、そう簡単にはそんな心にはなれないでしょう。 どちらでもいいですから、一度相談してみてください。またメールお待ちしています。 先生、メール有難う御座います。 私、そんなにひどい心の状況になっていたのですね。今まで、自分の事が嫌いで、無関心でいたのが いけなかったのですね。もっと早く対処すれば良かったなと思います。 先生からいいお誘いをして頂き有難うございます。せっかくのお誘いなのですが教会の事は、今回遠慮させてください。 それで、カウンセリングを受けることにしました。少し、怖いですけど。でも、このままだと同じ状況をずっと引きずることになりますので。 心療内科の方でなく、臨床心理士の方のカウンセリングを受け様と思います。 私の心の状況から、それでいいでしょうか？ 先生の意見を聞かせて頂きたいのですが？どうか宜しくお願いいたします。 カウンセリングを受けていても、先生に何か困ったことがあったらメールをしてもいいでしょうか？ チョビひげ先生より あなたの場合、まだ軽い方ですから、臨床心理士がいいでしょうね。 心の傷をこじらさないうちに、カウンセリングを受けられて、自分の心理状態をしっかりと立て替えることがベストです。 そのためにも、カウンセラーの先生との信頼関係が大切です。 まず、先生を信頼して、何事も包み隠さず打ち明けることです。 良い先生は、あなたの心の内を、真剣に、じっくりと聞いてくれるかどうかで決まります。 良い先生に出会うといいですね。 また、人間の心は、育った環境で大きく左右されます。 環境が心をつくりますから、時には環境を変えることも大事かと思います。 その点も先生とよく相談してください。 また困ったことがあれば、いつでもメールしてください。 ◆コメントを残してくださればありがたいです。 あなたのブログを訪問して、お返事を差し上げます。 |
☆ 父親の虐待がトラウマに☆ 今どうしようもなく追いつめられています。 現在27歳で無職ですが、生活上すぐにでも仕事をしないといけない状態です。しかし、人に関わりたくない、話をしたくない、会いたくないという状態が続いていて自分でも悩んでいます。 小学2年生の時に「母方の祖父母の家に行きたい」といったのですが、家が田舎で自営業をしていることもあり、「1人いなくなったら近所の噂になるからダメ」という返事でした。 結局小学3年生のときに父方の祖父母の家に預けられました。祖父母は暴力は振るわなかったので"何でもする"という約束で家を出ました。 それからも何かと理由をつけては暴力を振るいにきてましたが、回数が減ったのでよかったでした。 その時母親が助けてくれなかったのがショックで家族は絶対に信用できないとわかりました。 隣のおじさんは学校の先生だったので両親は絶大な信頼をおいており、"無料でパソコンを教えてくれる"という誘いにのった親に強制的に行かされており、「いきたくない」といえば殴られるので私に拒否権はなくほぼ毎週いっていました。きっといつまでもこの生活は終らないと思いその頃から自殺を考えるようになり、リスカや自傷行為が始まりました。 それと同時に人間と男性が信用できなくなり、自分の顔や存在が汚いものになりました。 でも人間不信や男性嫌いは忘れておらず、学校で男の人と関わるのは仕方ないことなのに今思えばものすごく失礼な態度を取っていました。 しかし長年勤めて立場が上になると男性と接する機会も増え、気分的に気持ちが悪くなったり無意識のうちに自傷行為をするようになりました。 先が見えないのでものすごい不安感があります。 でも解決口が見えません。精神科に行くことも考えています。 チョビひげ先生よりのお答え 早速ですが、貴女からのメール何度も何度も読ませて頂きました。 チョビひげ先生、ご丁寧なお返事ありがとうございました。 近くの教会が分かりませんので、とりあえず病院に行ってみます。 またメールさせて頂きますので、そのときはよろしくお願いします。 ◆コメントを残してくださればありがたいです。 あなたのブログを訪問して、お返事を差し上げます。 |
☆ 夫婦の問題、子供の病気について ☆ はじめまして。私は４０歳の主婦です。家族構成は主人の両親と同居で主人４１歳、あと双子の５歳の子供がおります。 私は現在、正社員として働いております。 実は主人のことですが、もうかれこれ１０年ほど、仕事をしておりません。就職活動はずっとしているようなのですが、なかなか本人が行ってみようと思うところがないのか、なかなか決めてくれません。 かつて仕事で責任を持たされたときに負担に感じ、精神的にうつになったことがあります。 その仕事は辞めたのですが、それ以来ちゃんと就職はしておりません。 うつは１年ほどで治り、今は全くそんな感じもなく元気なのでそれに関してはよかったのですが、あまりにも長く自宅にいますので私も祖母も精神的にかなりしんどく、とても辛い日々です。 何度も話し合いもしましたが、どうしても親と同居しているせいか 明日から食べるお米もないわけでも、家賃がいるわけでもないので なんとしても働かなければという感じではないようです。 引きこもっているわけでもなく、祖父・祖母の農家を手伝ってはおりますが、それでは生活費も捻出できず・・・。 当然、夫婦仲も冷えてきて、私は職場の人と不倫をしてしまいました。 そのことはすぐ主人に知れ、離婚かとなりましたが子供もおりますし 自分が働いていなかったからと最後は私を許してくれ、自分も働くからともとのサヤにおさまりました。 しかしそれから２年・・・以前仕事は決まっておりません。 更に、子供が二人共 発達障害と小児科で診断されてしまいました。 学力的にも見た目も、なんら他のお子さんと違いはないので全然気が着きませんでした。 学校も問題なく行けるそうですが、やはり不安です。 そんなこんなで悩みはつきず、心療内科をすすめる友人もいますが 子供のころから信仰がありましたのでご相談させていただきました。 私の行いが今まで悪かったからお手入れをいただいているのだと思います。 徳も積めていないし減らす一方だったように思います。 これからの人生、どう生きていったらよろしいでしょうか。 よろしくお願いいたします。 相談者よりのお返事 ご丁寧なアドバイスありがとうございました。 先生のお話を心に治めて、私だけでも教会へ日参させていただこうと思います。 そのうちに主人にも理解してもらえるよう、低い心で通らせて頂きます。 またメールさせて頂きますのでよろしくお願いします。 ◆コメントを残してくださればありがたいです。 あなたのブログを訪問して、お返事を差し上げます。 |
