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今日は比較的、ロッタにしてはめずらしく続いているものをご紹介します。 写真を見ても分るように 左から �〔邵據Γ隠娃亜鵐献紂璽� �▲┘咼▲� �Ａ疑�粉 この３つを朝食時に摂るようにしています。ダンナさんもわりと協力的に飲んでくれています。 あとプラスするとしたら、脂肪分５０％カットのヨーグルト、フルーツ、パン類。 あと絶対はずせないのはコーヒー、っていう感じです。 特に��の禅食粉、これはカルフールで「韓国の禅食」という売り込みでコーナーが設けられています。 韓国のお姉さんに聞いたところ、「まーぁ、似たようなものでよく飲んでる」と言うし 非常に興味をそそられたので、とりあえず一つ購入。現在は2本目。 このコーナー、自分好みでブレンドもしてくれるみたいなので自分流も楽しめます。 ロッタは、これを飲み始めてから（＋牛乳、時々大葉粉）気のせいか体調がすこぶる良い感じです。 まわりが夏風邪で結構やられていても、まったく影響なし。 （これには他にも十分な睡眠とか、運動とかが関係してると思いますが・・・） あと�，任垢�、最近日本人のお友達がワトソンズで買えることを教えてくれました。 きっと日頃ロッタが何かとあれがない、これがあれば・・・と知らず知らずブツブツと言ってたので 気にかけてくれてたのでしょう（笑）カゴメ製で７元ちょっと。 �◆▲┘咼▲鷽紊蝋發ぁ繊�（17.5元） 横で中国製のミネラルウォーターが安く売られてるので 手にとる時、いつも心が痛みます。でもなぜかダンナさんも日々愛飲。 それなら、まっ、いいっかと思うことに。できるだけ朝と夜のコップ１杯を心がけてます。 中国式に常温で飲んでます。最近じゃ、氷を入れて飲む習慣がなくなってきてます。 で、問題の痩せたか？ということに関しては まったく、効果は見られません。関係ないです。 でも、結構、調子が良いです。 ちなみに、��の禅食の成分表には 玄米・大豆・とうもろこし・こうりゃん米・蓮の実・豆粉・ピーナッツ・黒ゴマ・・・等の いろいろなお豆系が入っています。 これをご飯の替わりにすればかなり効果が出てくるのか？と思いつつも 主食抜きダイエットはつらいし、きっと続かないのでロッタはしてません。 ちなみにこんな感じなので体重の大きな変化はないです（汗） でも、体脂肪は体内の水分の変化で揺れが比較的大きいですね。 でも目標値には２％ほどの大きな差が立ちはだかっています。
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