ＭＥＬＬＯＷ★ＢＬＵＥ

サーキットトレーニングでも撃沈の巻

先週のことなのですが、今更投稿します。


いつもより早くジムに到着したのですが、受け付けでなにやら整理券を配っています。


見たら、おおおおーーー、こりゃー、噂のサーキットではないかぁ、と一枚拝借。
以前横目で見たときには、おばさんとおじいちゃんが仲良く楽しそうにやっていたので、
(・_☆)キラッ。 フフフ、これは俺にとって楽勝だろうと。


始まって10分。

僕「あ〜〜、もう駄目です〜。」

トレーナー「もっと早くです。もっと早くっ」

僕「そんなぁバカな〜、無理無理〜」

トレーナー「ほら、下げる時に息を吐いて、上げる時に吸う、ですよ」


始まって25分。

僕「。。。。。」ゼぇゼぇ。←言葉がでない様子

トレーナー「はい、ラストスパートー。もっと早く、もっと早くー」

僕「ヽ(´▽｀)/」

心拍数が１５０を超えた時点で無事に終了しました。

いやー、余裕余裕。次回もやらなくっちゃ！！！ （←ウソです）

「Fit for life（フィット・フォー・ライフ）」健康法・ダイエット

最近、マクロビ（マクロビオテック）を数年実践している友人から聞いたのですが、
気になるダイエットがあるとのことで、概要だけ教えてもらいました。


僕は初めて耳にする言葉なのですが、「Ｆｉｔ ｆｏｒ ｌｉｆｅ（フィット フォー ライフ）」という
アメリカ発の健康を維持する為の食事方法とでもいいましょうか、結果的にダイエットにも繋がるですが、
とにかく、そういうメソッドがあるようです。


グーグルで検索すると沢山ひっかかるので、ご興味のある方は、調べてみてください（他力本願ですいません (^^;）
（↑先に言ってるし）


簡単に言うと、１日のサイクルを明示的に分けて定義し、各サイクルのルールを守るような食生活を送るという
シンプルなものです。


核となるものは、食物から取れる「酵素」です。
人間が食物を消化する際には、酵素が必要であり、食物から摂取できる酵素で消化・分解してあげれば、
身体への負担が少なく健康になれるという論理です。


もし自力で食物を消化しようとすると、腎臓すい臓肝臓などの臓器から多様な酵素を創出する必要があり、
これがそもそも負担になると。消化しきれないものは、そのまま、”贅肉”になってしまうのです。


例えば、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を消化する酵素は、大人になると激減するらしく、脂肪になりやすいと、
友人は言っておりました。（受け売りです）

加圧（カーツ）ダイエットなんて、いいじゃない。

最近、通っているジムで、加圧ダイエットが流行っています。
細身の女性や、ムッキーな男性が、これみよがしに見せつけてくれます。
僕はあのベルトをお腹に、いや腕に巻きたいと、勝ち組にりたいと、密かに思いをはせているのです。


ソシエなどのエステでは、昔からそのような痩身メニューがあるようですが、
ようやく、僕のココロも熱くなってきました。


でもいかんせん高額！！
貧乏学生な僕には（あ、学生ではなくオッサンだった）、買えない代物です。


でも無料体験という、素晴しい企画をジムでやってくれてまして、早速申し込み、やって参りした。


体験と言うことで、ベルトは両腕だけだったのですが、かなりキツキツに締められ、(→o←)ゞあちゃーイテー。


ためしにトレーナーさんの動きを真似て、グー、パー、グー、パー、と大した動きではないはずなのですが、
異常に辛いのです。いくつか簡単な動作を5分程度やって、ベルトを外した瞬間、足かせが無くなったせいか、
血流がものすごい勢いで腕の末端に広がっていく感じがして、うーん、これは効果期待できるぞっと。
（すぐに何でも信じてしまう僕なのでした (>_<)）


ベルトだけのやつだと上下で１０万円。ウェアーにビルトインされるタイプは上下で５万円。
いずれ買ってやる。


スガール評価：★★★★★ ・・・信じやすいため、好評価になりました。

ダイエット直後にマクドナルドとインドカレーの巻

俺って馬鹿、馬鹿、馬鹿ー。

ストレスが溜まっていたのか自分が制御不能に。

ジャンクなマクドナルドさんに入り、無愛想に、「７番のセット、ドリンクはミルクで」。

これはおそらくＦＢＩの仕業ですね。（意味不明ですね）

そして、晩飯には、インドカレー屋で、「テイクアウトできますか〜？」。インド人「へい、できますぜ」と。

「うーん、チキンカリーとキーマカリーとナン二つ。辛さは少し辛めで」。インド人「へい、承知いたしやした」と。

白いビニール手提げで持って帰るなり、カレーの器が斜めに、蓋はスライド、袋の下はカレールーでいっぱい。

ビニール袋がやぶけてなくて、最悪の事態は回避できましたが、こりゃー参りました。

チキンカレーが半分の量に減り、器が全てカレーでグチョグチョなので、食べるまでの準備に時間を要しました。

ダイエットが終わったとたん、これじゃー、やばいですよね。

皆さんもカレーのテイクアウトには、お気をつけ下さい。

「国立病院ダイエット」食事2週間完了：経過報告

【背景】

「うつ病」になってから、「チョコパイ」と「ガトーショコラ」というお菓子のみで
３ヶ月間ほど生きていた為、普段の体重（約64kg）から15kgも太ってしまいました。
そこで、「国立病院ダイエット」と「ジム通い」による肉体改造を行い、経過報告をアップしています。

【基礎情報】

身長：173cm ・・・僕の身長でーす。
標準体重：65.8kg だそうです。
ＢＭＩ標準値：22.0 だそうです。

【国立病院ダイエット（2週間の食事メニュー消化）】

2009年4月15日時点：78.8kg 開始前 ・・・「チョコパイ」「ガトーショコラ」の卒業時
2009年6月 1日時点：76.2kg 開始時 ・・・ここが開始地点です
2009年6月 7日時点：73.5kg 1週経過
2009年6月14日時点：71.5kg 2週完了
※２週間で、約５kg減です！！ちょっと急すぎるかもしれませんね。
※体型は、お腹周りが、かなりシェイプになりました。パンツのサイズも2インチ落ちました。
※途中、お酒を１L程度飲んでしまっているのと、最終日の野菜スープをつくれませんでしたので、
　完璧に食事メニューをこなせていません。ですので、本来はもう少し効果が出た可能性があります。
※この2週間でジムに行った回数は1回のみですので、ほぼ国立病院ダイエットのみの効果と見なせます。

【体内組成の変化】

体脂肪率：25.2％ ⇒ 22.4％ 　　 ・・・◎：効果あり
ＢＭＩ：26.1 ⇒ 23.9　　　　　　　　　・・・◎：効果あり
基礎代謝：1677kcal ⇒ 1632kcal・・・△：ほぼ変わらず。誤差の範囲だと思います。
身体年齢：44歳 ⇒ 40歳　　　　　・・・◎：効果あり。実年齢は36歳です。あと4歳若返りが必要です！！
内臓脂肪レベル：11 ⇒ 8　　　　 ・・・◎：効果あり
※基礎代謝が上がっていません。この間、ほぼ運動してませんので、代謝アップには繋がってませんね。
　こちらは運動による筋力アップしかないですね。

【今後の計画について】

●当然、「チョコパイ」と「ガトーショコラ」は今後も卒業です。
●食事は通常の食事に戻します。
　しかし、このダイエット直後は、極力、でんぷん質の食事は避けます。
●６月中は、ジムの頻度を上げて、筋力や基礎代謝のアップに取り組んでいきます。

（７月は忙しくなるため、ジムは休眠する予定です。）

【過去の実績】

●前回も２週間で５〜６kg程度の効果はありました。
●過去の経験上、食事を普通に戻しても、急なリバウンドはありませんでした。

もちろん、運動しなかったり、食生活に問題があるようですと、体重は徐々に戻ります。