 ここ１〜２年、肌のたるみが気になるようになって リフトアップの美容液やらクリームやらを使っていました。 多少の効果はあったものの 思っていたような効果は感じられず ４〜５ヶ月前に 田中宥久子の造顔マッサージというＤＶＤ付きＢＯＯＫを買いました。 （一応本なので写真は載せないでおきます。） 表紙に１０年前の顔になるって書いてあって 『ホントかぁ！？』って半信半疑でマッサージをしていたら 少したるみが改善されました＾＾ １０年前の顔にはなってないけど（笑） まずフェイスラインがスッキリしました。 そして頬が若干上がったので、前より頬の毛穴が小さくなりました。 でもまだ毛穴は気になる･･･ 今年の２月に 二重瞼が三重瞼になったまま元に戻らなくなって困っていたけど マッサージを続けていたら いつの間にか二重に戻ってました。 三重瞼の原因はたるみのせいだったのかな。。 朝晩２回マッサージを行う方が良いそうですが 朝は忙しくて出来ない時もあるので 夜はきちんとマッサージするようにしてます。 はぁ〜･･･ 前は美白ケア中心だったのに 年々肌の悩みは増えていくからケアも大変だ･･･
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＊美容・健康＊
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コメント（12）
 先月『ウォーキング』というタイトルの記事で 涼しくなったら走ってみると書きました。 まだ暑いけど、先月の猛暑に比べればマシなので 今月に入ってから走りはじめました。 ７月に走った時に強烈な筋肉痛に見舞われたので 距離を短くして、スピードもかなりゆっくりにしました。 そしたら次の日、普通に動けるぐらい軽い筋肉痛だったのでよかった。 ７月の時は軽く肉離れしたかもってぐらいすごい痛くて 自分の体の衰えをホント実感したから。。 （私ってばコレでも学生時代にマラソン大会で約９０人中４位だったのに･･･） あと２〜３週間すれば、キンモクセイのいい香りが漂うでしょう。 外を歩いたり走ったりするのが気持ち良くなります。 冬が来る前に体作っておかないと！ そうそう。 昨日本屋さんで『紀香バディ』とう藤原紀香の本を立読みしたのですが 彼女のスリーサイズがＢ８８・Ｗ６０・Ｈ８８で 太もも４６ｃｍ・ふくらはぎ３２ｃｍ・足首１９ｃｍとのことでした。 すげ〜〜〜っ！って思った。 だって身長高くて脚長いのに 私（身長１５８ｃｍ）と脚のサイズほとんど同じだよ･･･凹○ｺﾃｯ どんだけーー！！！ ＊ただいま関東に台風接近中で雨が降ったり止んだり。 ウォーキングもジョギングもできねー！！ |
 ＊記事の内容と写真は全く関係ありません＾＾； 久しぶりにＰＣ使えたよ。。 前回の記事の続編になります。 なんか健康ブログみたいになってる！？（笑） 私がセルライト退治に効果アリだったマッサージなどを書きます。 雑誌・本・ＴＶを見ていろいろ試してみました。 その中で私が長く続けることができたものを挙げます。 セルライトを減らすには、運動とマッサージ両方行わなければいけないそうです。 どちらか片方だと、あんまり落ちてくれないそうで。 私がやったのは、ウォーキング・水泳・麺棒マッサージ・ハンドマッサージです。 筋肉を付けすぎるとセルライトが硬くなったりして 落としにくくなるそうです。 なので、ウォーキングと水泳をやりました。 セルライトは刺激を与えないとほぐれないらしい。 だからマッサージが必要なのだそうです。 ただ、やりすぎると細胞が反発してほぐれにくくなるとのこと。 軽い筋トレはした方が良いみたいです。 特にふくらはぎの筋肉がないと、血液を送るポンプの役割が弱いらしく それで血行不良・むくみが起こりやすくなるそうです。 麺棒マッサージは、前に雑誌で読んでやってみたら気持ちよかった！ 足裏をコロコロしてから（立ってやる方がやりやすいかも） 足首〜膝、膝裏（リンパを刺激する）、膝〜太ももの順に麺棒で撫でます。 コロコロしても良いと思います。 力加減はあまり痛くない程度に。痛気持ちいいぐらいかな？ 私は片足５〜１０分やりました。 麺棒でマッサージした後に、手で太もものリンパをマッサージしました。 お尻（腿とお尻の境あたり）もプニプニとマッサージしました。 いっぱい歩いた次の日でも浮腫まなくなったし、疲れが残りにくくなりました。 エッセンシャルオイルとかマッサージオイルを塗ってから 行うと良いと思います。 私が使ったのは、ボディショップのマッサージオイルです。 マッサージオイルを塗る時も、下から上にマッサージしながらです。 気になる部分を痛くない程度に摘んだり揉んだりしました。 やり始めてから１ヶ月ほどで効果が見えました。 体重はあまり変化はないけど、体脂肪率が下がりました！ 筋肉量が増えて基礎代謝もＵＰ！ そして太ももがスッキリしてきました。 セルライトがある部分は脂肪が硬い感じがするけど だんだん柔らかくなってきて、触り心地が滑らかになってきました。 個人差はあると思いますが セルライトを無くすには長い期間かかるそうなので 気長にやることが大事だそうです。 まだまだセルライトはあるので、もう暫く続けます！ ＊長文読んでくれてありがと〜☆
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暑くても美容と健康のために頑張って歩いてます！ 最低でも週に２日は トレーニングウエア着てスニーカー履いてウォーキングしてます。 今日も歩いてきました！ 運動前後はストレッチ、そして水分補給、もちろん紫外線対策も忘れない！！  ↑私のウォーキングコースで、家からかなり歩いた所です。 誰もいない･･･ だいぶ前に記事にしたと思いますが 去年の秋冬に３〜４kg体重が増えてしまいました。 ただダイエットではなく、これ以上増えないために歩いてるんです （普段、車に乗ることも多いし） もともと細かったので気にするほど増えてはいないけど 急激に増えるのは良くないし服も着れなくなるし＾＾； 食はやや細い方なので、食事量減らすのはいけないと思って 一応バランスを考えて食べたい物を食べてます。 そのかわりに、気が向いた時に運動に励んでるわけです！ 体力作りにもいいかな？ そしてもう一つの理由。 去年急激に体重が増えたのと、長年の冷え＆むくみのせいで なんとセルライトが出現してしまったのです！ しかし、５月から『セルライト撲滅作戦実行中』なので減りました。 ウォーキング以外にもいろいろやったので これはいつか記事にしようと思います。 ついでに、もう一つお話を。 先月の終わり頃の話です。 最初はいつもと同じようにウォーキングしてました。 でもちょっと走ってみたくなったんです。 走るのはかなり久しぶりだったので 長い距離をずっと走り続けるのはキツくて 走っては歩いてを繰り返してたんです。 無理したつもりはなかったけど、次の日は筋肉痛で悶えてました＾＾； ウォーキングでは大丈夫でも、いきなり走ったら筋肉痛になるのは当然！ ちょっと筋肉痛じゃなくて、かなりの筋肉痛だったんです。 正直ショックでした。。 こんなにも自分の筋肉が衰えていたとは（笑） 久しぶりに走ったとは言え、もう少しマシだと思ってたので。 時々プールに泳ぎに行ったりもしてたけど 「歩く」と「走る」では全然違うし、「泳ぐ」と「走る」も全然違います（当たり前だ！） 今はまたウォーキングのみですが もう少し涼しくなったら、懲りずに走ってみようかと思います！
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 体温と同じぐらいの気温は辛い･･･ 暑くてダレててブログの更新サボってた＾＾； 先週キャンプに行くまでは、暑くても猛暑ってほどではなかったのに 帰ってきたらものすごい暑くてビックリしたよ！ 今は寝る時もクーラーつけてないと熱中症で死んでしまいそうだわ。。 クーラーが苦手な私も、さすがにこんなに暑いとクーラーなしではシンドイ。 そして、ついつい冷たい物を食べたり飲んだりする。 夏の冷えが身体に悪いことはよ〜く分かってるから なるべく冷やさないように、意識して身体を温める食べ物や飲み物も摂るようにしてます。 暑くてもシャワーだけで済ませず、きちんと湯船に浸かります。 何気に身体が冷えてるので。 この数年のそんな努力の甲斐あってか 私はいつの間にか平熱が子供並に高くなってたよ！ （身体を冷やしすぎると平熱も低いみたいです） いつ測っても36.5℃以上！ 完全に冷え性改善できる日も近いかしら？？
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