タバコの止め方

人間って弱いもので、なにかに依存せずに生きていけないんですね。

 

どんなに強く見えてる人でも、かならず何かに依存してます。

物質のこともあれば、行為、気持ちのこともある。

 

せっくす依存症なんて・・・なってみたい気もしますが、諸条件・・・ムリです。

 

依存、とか依存症とかいえば、何かとの関係性を思わせるけど即物的に

中毒とかいう、俗な言葉もある。

 

 

ニコチン中毒。これですね。血中にニコチンが入り、それが切れると欲しくなる。

 

だから、吸わなければ、どんどん減っていきます。単純なことです。

 

 

糖分とか脂分とか、身体に入ると、仲間を呼ぶ。

 

 

 

よく止めようとして、挫折してしまうことがありますが、一本吸ってしまったからといって、

 

また元のよう吸わなければいいので。

 

 

マラソンで、走れなくなって、歩いてしまっても、休んだりして、また走りはじめればいいのです。

 

 

ただ問題は、完全に止めてるかどうか、という実際の問題より、止めようという意思を持ち続けられるか、ということ。

 

 

何でやめるのか？

 

私の場合は、朝、起きたとき口の中が気持ち悪いのと、深呼吸するとき、７、８分しか肺に

 

入ってこないような感じがして、やめたら身体が楽になるかな、と。

 

実際そうなりました。

 

 

 

実際やめるには、身の回りから、タバコを遠ざけることが必要です。

灰皿とか、吸いかけのタバコがあれば、捨てるか、人にあげてしまいましょう。

 

お酒や、喫茶店に入ったときなど、吸いたくなるときがあります。

どうしてもガマンできなｋれば、ちゃんと一箱買って、残りはすてましょう。私は何回かそうしました。

 

 

もったいないと思うよね。でも、ほかにももったいないこと、たくさんしてますよね。

 

食べ残しだってたまにはありますよね。無理して全部たべてしまいますか？

たかが数百円。

 

 

ああ、もったいないよ〜。何回かやってるうちやめられます。

 

 

 

あとはイメージトレーニング。

 

 

タバコを吸わないでいられる人が、どういう時間の使い方をしてるか観察します。

 

これは、自分がいいな、と思う人をみつけることが大切です。

 

 

 

一番厄介なのは、脳に快楽の記憶が残ることです。

 

わたしは、やめて20年もたちますが、タバコはうまかったんなぁ、と今でも思います。

 

 

実際は煙も臭いも今は苦手です。吸いたいとは思いません。完全にニコチンがきれてしまうと

吸っても、うまいとは思わなくなるものです。でも脳の快楽記憶は蘇り、また吸いたくなるのです。

 

 

 

（ー△ー；）ｴｯ､ﾏｼﾞ？！！！
また吸いたくなるのです。←その結末で、一気にじゃぁーやめやんとこ。っと思ってしまいましたやんか？！

いえ、違うんです。前にもみずきさんの肺のお話でなるほど〜っと思ったこともあったんです。やめる、やめたい、っと言うのは言うが意志の弱さは世界一。

あーーーーーはい、分かりました。すっぱりと辞めます。
って言いたいのはやまやまなんです。綺麗な吐息にはなりたいのです。
やめたいんか？ほんまに？ちょっと、考えます。。。
いつもありがとう。

としみちゃん
よくわかります。どんだけ意志の弱い人間かと、落ち込んだことか…

すっと止められたとか言う人、尊敬します。でも私はダメ人間のほうが好きです。