16-8 こむら返り

こむらかえりのこむらとは「ふくらはぎ」のことで、
ふくらはぎの筋肉がけいれんして突っ張ってしまう
けいれんに伴い突然に強い痛みが生じるのが特徴だそうです。

・若年者の場合、激しい運動がきっかけになることがい多い

・中高年の場合、慢性的に運動不足になっているため睡眠中に起こることが多い

わたしは骨折をしてから特に回数がふえました。
寝ているときに突然襲い来ます。
「中高年は水分補給が足りていない　”軽い脱水傾向にある” ので寝る前にも水分補給しましょう」とのことでした。

原因は　筋肉の疲労、水分不足、電解質バランスの崩れ（ナトリウムやカリウム）、血行不良、神経の障害、薬の副作用、妊娠、糖尿病や甲状腺などの病気が考えられるそうです。