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しおみる.芽里ぃ

2017年3月株式会社しおみる

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16）足・膝・腰痛

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16-9　性格と怪我の関係

今度は左足の小指をサッシ戸にぶつけて骨折してしまった。

整形外科の待合室で隣の初対面のおばさんに話しかけられ
「せっかちなのよ」だから怪我するのよ　と言われた。

別に急いでいて怪我したのでもないし、
左足の動きが遅かったから、小指がひっかかっただけなのに…

63才で既に終活準備を心掛けエンディングノート書き始めたし
身の回りの物を処分したり　
アルバム整理もしている　
時間が早く流れていると実感する・・・やはり

私はせっかちなのだろうか

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16-8 こむら返り

こむらかえりのこむらとは「ふくらはぎ」のことで、
ふくらはぎの筋肉がけいれんして突っ張ってしまう
けいれんに伴い突然に強い痛みが生じるのが特徴だそうです。

・若年者の場合、激しい運動がきっかけになることがい多い

・中高年の場合、慢性的に運動不足になっているため睡眠中に起こることが多い

わたしは骨折をしてから特に回数がふえました。
寝ているときに突然襲い来ます。
「中高年は水分補給が足りていない　”軽い脱水傾向にある” ので寝る前にも水分補給しましょう」とのことでした。

原因は　筋肉の疲労、水分不足、電解質バランスの崩れ（ナトリウムやカリウム）、血行不良、神経の障害、薬の副作用、妊娠、糖尿病や甲状腺などの病気が考えられるそうです。

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16-7.筋肉が減るなんて

60才以降の皆が筋肉量は急降下する、次の３つは筋肉量減少のサインだそうです。
・なんでもないところでつまずく
・歩いていて疲れやすい
・階段乗降がつらい、手すりにつかまらないと不安

筋肉が減ると体が思うように動かなくなり転倒骨折の原因になるからです。
わたしは半年前に道路でころび右足骨折したが、筋肉の衰えが原因とは考えてもみませんでしたね。
還暦を過ぎるとこんなものかとあきらめ嘆きましたが、61才まだこれから続きが待っている人生だから足腰を鍛えようかと。

筋肉は減少しやすいが間接や骨と比べて蘇生する力がすごく早くて、筋肉の半分は48日で生まれ変わるので筋肉をつくるアミノ酸を摂取して鍛えましょう。
・間接は117年
・骨7年
・筋肉48日

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16-6　骨折して生命保険を考えさせられた

去年2014年11月11日の昼頃晴れていて、歯科の帰りに道を歩いていて転び骨折した。
震災から4年経過したが、いまだに県道から市道に入るとデコボコや段差がある部分補修しかしていない箇所があり、道路左側半分が高く右側半分が低い、中央の段差で私は転んだ。あまりの痛さと腫れ具合に涙が出るほどだった。

入院も手術もしないギブス・リハビリ治療を選び通院して、今年2015年1月31日に80日で完治した。
レントゲン撮影含めても3割負担で　全額27880円　でした。整形外科のリハビリが手もみだったので治りが早かったと感謝している。

生命保険に複数件かけてはいるが、傷害特約は①自動車や自転車ではなかった為、②入院や手術していない為、見舞金該当しなかった生命保険の穴を見たが懲りずに「3大疾病」と「介護保険」を追加した…　毎月の保険料が凄い。

16-5 腰痛にメチコバール

メチコバールは医薬品名かとおもっていましたが
別名　ビタミンB12でコバルトを含む造血に関係する水溶性のビタミンだそうですね。

16-1の腰痛で書いている、血行不良が腰痛の原因。
なんで今回はビタミンB12がなんで関係あるの？

末梢神経のしびれ・痛み・マヒなどに使われている
神経細胞の再生を助ける副作用が少ないからだそうです。
同じビタミンでもB12は水溶性だから多くなれば尿で排泄されるからだって…

ほうれん草・青い魚・ヨーグルトも良いのだから食事で補いましょうね。