柔軟・・・マジック

　　以前、使った写真です。

　　最近写真も撮ってないので・・・・手抜きじゃないよ。


　　大腿部位にある各部の筋肉を柔軟にするためにこんな順番でストレッチしていただけると

　　あっと・・・言う間にやわらかくなりますよ。


　　胡坐のかけないという方の場合は、太ももの上部にある大腿直筋という太い筋肉を伸ばすと

　　胡坐もできるようになります。


　　このストレッチでは、大腿の裏全体からヒラメ筋、ヒフク筋も同時にストレッチされますので女性の
　
　　足が浮腫み易い方には、最適でしょう。　　

早速 挑戦してみます。
毎日、繰り返すことが、大切ですよね。寝る前に やってみよう♪

はじめまして！
「中年女性のブログ」で検索したら、何故か・・・・
ヨガの写真に吸い寄せられて、お邪魔しました。
早速実行。即、結果が。身体をほんの少し動かしただけなのに、明るい気持ちが少し湧いてきました。有り難うございました。

おやじヨガ様。
以前にもお邪魔したことがあります。
今度はお気に入り登録させてください。よろしくお願いします。

つまじろうさん、こんにちはお気に入り登録ありがとうございます。お気に入りに登録していただきながらですが、最近本当に記事の更新をしていなくて・・・期待させてしまうと申し訳ないのですか・・・。気長につきやってやってください。

emi*o*3sak*ra さん、こんにちは！過去記事にはいくつかありますのでよかったらお試し下さいね。柔軟は亘訂正でも無く、努力と楽しむことで変化しますよ。地味なストレッチも楽しくなるｏｏマジックをお試し下さい。

ＣＡＮＡＤＡさん、毎日毎日が大切ですよね。継続は変化を起こし、継続が習慣になります。今では、たこのようだとも言われるし、ヨガのポーズもアクロバチックになってきたかもしれません。

おやじヨガさんのこの片足ストレッチを参考に頑張ってます。
本当にビックリするほど効果的で、一気にストレッチが進みました。
感謝感謝です！！

ミエネエさん、じっくりあせらず気持ちいい場所を探してストレッチすると早く効果が出ますよ。

おはよー！かいちゃんです＾−＾

おもしろそうですねぇ〜！
次回のスポチャン稽古の時にやってみよう（自宅じゃ狭くて・・・）
坐骨神経痛にも良さそうね＾−＾
☆⌒（＊＾∇゜）v ありがとう！