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風邪やインフルエンザの流行の季節ですが、ヨガの中に『食塩水による鼻の洗浄』というのがありますね。実際に段階を経て挑戦していますが、未だに正しい洗浄方法には、なれません。
・紅茶をコップに入れて両方の鼻をゆっくりと自然に紅茶の液に浸るようにします。片方の鼻がどうしても詰った状態になってしまうのです（笑）そこで自己流ですが、最近では、鼻腔の中を殺菌するような形に変えて洗浄しています。これだけでも結構効果があるように思います。 ・次に本当にゆっくりとすすります。 ・すすった紅茶液は、鼻腔から「フン」って感じて捨てて・・・くりかえします。 ・鼻をかんでティシュで乾かしてからマスクをします。 ・それから瞑想に入るとマスクから鼻腔の中に適度が湿りが広がって丁度良い感じです。 正しい方法では、ありませんが、この風邪やインフルエンザ対策には、なっていると思います。 毎日除雪で汗をかいた後は、風邪っぽくなりますが、この繰り返しで高熱を出さずにいまのところは済んでいます。 紅茶にはカテキン効果もあるので、うがいにも使っていますよ。飲んじゃっても問題ないし、薄塩水をやっていたときよりはいい感じです。
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ヨガ効果
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ヨガで得た、自分自身で体験した実体験をのべる・・・オヤジのヨガ効果
コメント（16）
改めて、ヨガの効果について普段感じている事を少し綴って見たいと思います。知らない間にヨガになっていた・・・ストレッチから始めた、ただの柔軟が『気持ちいい』を探して、探求していたら、何時の間にか、自他共に驚く程の柔軟な体を得ていました。 ストレッチを始めた頃に感じていた事・・ 本に載っている様ななポーズができるようになるなんて全く思いもしてませんでした。 単に膝のケガで暫くストレッチでもするか程度の考えで始めたものの、柔軟な体をもっている 人をお手本にすれば、何とかなるのかなと思い、そんな人の真似をしてました。 当然真似なんてできる訳が無く、足を伸ばして屈伸・・屈伸が出来ないから、片足の太もも の後ろ側を伸ばす程度から始めたのを思い出します。 少し、視線の高さが変わった頃に感じた事・・・・ あらら、何時の間にか目線が低くなったように感じた・・。新聞を読む姿勢が片足膝立てで 新聞を読むのが少し楽になって変化を感じましたね。その頃ってどんどん伸ばすことで視線の 高さに変化がある事を発見して漠然ながらも何か目標になるのかと考えましたね。 股関節が痛くて・・・ ストレッチを長い時間すると立ち上がって歩くと暫くの間、股関節が痛かったのを覚えています。 この痛みも暫く歩く事で和らぎ、こんなことを１ケ月も続けた頃に何時のまにかＹ字がいきなり 出来たのを思い出します。 あらら、Ｙ字できるじゃん・・でも、足をもって引っ張る感覚にすると安定することも覚え ました。 開脚が出来るようになったころ・・・ 開脚が出来るようになった頃は、股関節をどうやって伸ばすかをいろいろ試して見ました。 また、順番もいろいろやっている内自分に合ったというか、柔軟に効率的な順番があるのを発 見したのです。殆どが股関節だと思われていることでしょうが、私の場合は、お尻周りと腰周 りだという事でした。そのころになるといろいろ聞いて来る人も居て、自分の体験からの順番 とコツをお話して、１５分で柔らかくなる方も沢山出てきて、『あれ、これは共通する効果』 なのかな・と感じるようになったのです。 そして現在・・・ まず、その日の柔らかさを簡単に確かめ、出来ると思う日は、普段の順番を飛ばしてポーズを してみる事にしています。頭に後ろに足を入れてその日の前屈の限界を試したり、前後開脚の限界を 試したりと今は、毎日が試す事を確認しているという状態です。 元々自己流で始めたストレッチ、そろそろ何かの指導を受けたいとも考えているのですが、 適当と思われる教室も探せなく・・今しばらくこの状態が続くのかとも考えています。 しかし、自分で得た体験は、始めて間もない方への何かの役には立つものと思っています。
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ヨガが本当にダイエットに効くかという記載がよくありますが、実際の私自身の感想では、効果は、たぶんある たぶん？ なんていわれると皆さん、そんなもの？ と思われるのかもしれませんが、私は、凄い 大食漢です。自称３２さいといってますが、実際は、そうとう年齢を偽っています（でもばれない） さばを読んでいます。 日常の食事の量と比較してもねんれいてきには、食べすぎの部類だと思います。 朝食(家）・・・温野菜をどんぶり一杯 朝（吉野家）・・ブタ丼２杯 昼・・・・・・吉野家か定食やまたは、ラーメン屋で１杯か２杯 そうここまでで、多い日は、吉野家だけで一日４〜５杯を食べるときもあります。 でも、基礎代謝が高いのか？・・・ストレッチを始めた頃と比べてお尻も小さくなり、食べている 割りにそんなに太りません。 これは、やはり・・・ダイエットに効果があるのかもしれませんね。 但し、ストレッチヨガを行う時間は、１〜２時間やっての話ですけれどね。 みなさんも挑戦してみますか？ 追伸：腰の回し方が美味くなったので・・・・よいことがありました・・・ それは・・・ＨｉｐＨｏｐのグライド（笑）
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昨年、某県立高校のお馬鹿な校長（制度並立学校）のおかげでストレスで高血圧になった私、そのおかげで今でも通院です。血圧の薬を飲んだら一生物と言われて、落ち込むのですが、ヨガのおかげか血圧も安定しています。ここは、じっとがまんで降下させてやる・・・奴（血圧）との戦には、絶対に負けないぞ、作戦は、「ダイエット、ストレス貯めない、悪い大人は、虐めよう」で行くか。 悪い大人って沢山いますね・・・軽犯罪に当たらない悪い奴が一番、腹が立ちますね。 ・スーパーの身体障害者用駐車スペースに堂々と停める奴（おばさんだけじゃない） 先日、注意したら「ここのお店の方です？」って聞くから「協会の者だ」と応えた・・外見は、 「業界人にも見えるらしいが・・・」 ・権力を立てに間違っていることを平気で理屈捏ねる、おまわりさん 先日、きっぱりその矛盾点についてポイントをついた、宿題出してあげた・・いつ行こうかな！ ・ＮＨＫの電波受診検査のおじさん アマチュア無線も航空無線ももっているから、適当な事言ってもこっちは、判るんだっつうの！ ・・・・教育的指導・・・あちゃー、近所のうるさいにおっさんになってまう！ さて、血圧の高い人には、逆転のポーズが悪いという記事を読んだことがありますが、チャント
呼吸を止めずにゆっくりするのなら良いと思います。また、ヨガの効果には、血管を上部にする 効果もあるので、ヨガ・ストレッチ語の血圧は、本当に下がりますよ。 |
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ホットヨガを始めて９ヶ月 気がつけばずいぶんと身体が柔らかくなり 心なしか、冷え性も回復の兆し？？ 昨年のこの時期よりも着ている枚数が 一枚少ない気もするし、通勤時の肩の凝り具合も 違う気がします。これはヨガのおかげ？？ 体重も増えたのもあるかなあ。 ドクターからの警告で３�堋�度増…これ以上増やすと 今のボトムが穿けなくなるのが困るな でもこれぐらいで運動もちょっと減らすぐらいが いいんだろうね。体には... 前回書いた坐骨神経痛もすっかり良くなりました 体が柔らかくなったおかげでしょう。 昨年よりも冷えが良くなっていることを願いつつ 冬を元気に乗り切るぞ！
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