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体温が３５℃台だと、免疫機能が下がって様々な病気にかかりやすいという事で、虚弱体質改善を図っているわたしは様々な取り組みを行っている。
最近は、なんと、体温が３６℃台に安定してきた。
我流で実践しているのは、以下のような内容である。
★しょうがの摂取
★インナーマッスルのトレーニング
★軽いウォーキング
★養命酒
★ファーストフードを極力食べない
中でも、しょうがはやはり効果がある気がする。
去年に比べると、体調は飛躍的に良くなっている。
朝のダルさなどが全く違う。
一見するとちょっとストイックに感じるかもしれないが、毎日継続すると歯磨きと同じようにやらないでは落ち着かないようになる。
ファーストフードを食べなくなったのは最近の事だが、これはオーガニックライフの実践の結果であるらしい。
体が自然に受け付けないというか、食べたいと感じなくなった。
上掲の画像は、この頃のわたしのランチ。
�．�クラと山芋のチャーハン
オクラがどうしても食べられなかったのに、近くのスーパーに行ったら「オクラと山芋のサラダ」が￥１９８で売っていて、つい買って、どうにかして料理して食べようと思って作ってみた。
チャーハンと言っても、ご飯の量がすごく少なくてヘルシー。
しかも、オクラは案外美味しく食べられたので、ここ数日リピっていたりする。
�∪胡�と卵のリゾット
生姜も卵もどちらも体を温める食材なので、組み合わせるととても健康的。
やっぱりご飯は少なめにしているのだが、スープでかなりお腹いっぱいになるし、ヘルシー＆テイスティー♪
（わたしはもちろん料理の専門家ではないので、見た目は全く重視する余裕はない…）
低体温で眠れないという方、ぜひ食材での改善をオススメする。
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