ドタバタ子育て奮闘記

リラックスティー

カモマイル(カモミール、カミツレともいいます)のハーブティーです。

カモマイルジャーマンとカモマイルローマンとありますが、よく使われるのはジャーマン。

リラックス効果や抗炎症作用があります。
イライラしたり興奮したり、緊張したりしたときに気持ちを鎮めてくれます。
なかなか寝付けないときや、胃炎や胃潰瘍にも効果があるとか。
あとは口内炎やのどの炎症。肌荒れにも。

つまり、ストレスによる症状によく効くハーブです。

香りはリンゴのようなフルーティーな感じで、薬草っぽくないのでハーブティー初心者でも飲みやすいです。


今日は愚痴り記事ばかりだったので、一つくらいはリラックス情報を。

薬とお茶でだいぶ落ち着いてきました(^^)
明日も前向きに会社へ行かなくちゃだからさっさと寝ます！

うつでもできるアロマテラピー

学生時代から母の影響で始めたアロマテラピー。

何年もかかって少しずつ集めた精油や道具たち。

一番右上の超音波の拡散機は彼が誕生日に買ってくれたもので、この中では一番高価。

だけどほとんどはちょっとした気分転換の雑貨屋巡りで集めたお手頃なものがほとんどです。

精油は単独でもブレンドしても使えるし、消臭スプレーやスキンケアやマッサージにも使えて便利。

塩と一緒にお風呂にも入れて使えます。

希釈したりするので一回に使うのはごく僅かだからすごく長持ちするし、趣味としてはお手軽です。

薬と違って作用は穏やかだけど副作用がないから気に入ってます。

今日はイランイランとサンダルウッドとゼラニウムのブレンドです。

心を癒やし、肌を落ち着かせ、部屋の消臭と防虫効果も期待できるブレンドです。

雨続きで湿気がすごいので除湿機と共に稼動中です。

下の写真はベランダで育ててるローズマリーとミントのハーブポットです。

こちらはハーブティーやハーバルバス等に利用してます。

ずっとベランダ栽培したかったんだけど、植物を育てるのも心のリハビリにいいみたいなのでうつになってからやっと始めてみました。

水をやったりするのも数少ない日課の一つですが、ささやかでも「できること」を増やしていく私には大事なリハビリです。

眠くないですか？？

明日はテスト！！
これだけは今日のうちにやらなければ！！　
・・・などなど、
眠気をなんとかしたーーーーい！！！
ってこと結構ありますよね。(^^)
そんなときにオススメなのが、芳香浴です。

眠気をスッキリさせる精油

　ローズマリー、ユーカリ、ペパーミント

なお、これらの精油には集中力をアップさせる効果もあるので一石二鳥ですよ♪
しかもユーカリは咳や鼻水にも効果的ですのでこの季節にはもってこいですよ。
私は風邪をひいたり喉が痛いときにはユーカリで芳香浴をします。
良かったら試してみて下さいね☆☆
　

冷え性でつらくないですか？

女性に多い冷え性にはアロマバスがいいですよ！

お風呂に精油を３、４滴（１０滴以上は入れないで下さい）入れて入浴すると、
精油に含まれる成分で心も身体もポッかポカになりますよ☆
足浴や手浴だけでも効果があります。

冷え性に効く精油：ラベンダー、ローズマリー、ゼラニウム、オレンジ、レモン、ネロリ
　　　　　　　　　（ブレンドしてもＯＫ！）

ブーツで足がむくんだら・・・

足浴がいいですよ！！

やり方はカンタン♪
大きめの洗面器またはタライにお湯を張り、サイプレスの精油を１、２滴落として
足を入れるだけ！
※精油は大手量販店やアロマショップなどで手に入ります。

ラベンダーなどご自分の好きな香りの精油でもＯＫですが、サイプレスにはむくみを取ってくれる
成分が含まれているのでより効果的です。

ブーツを履くことが多いこの季節、おしゃれをするのもちょっとつらい時ありますよね。
そんなときアロマテラピーで自分自身を癒してあげませんか？？(*^^*)

サイプレスはこの他にも咳や鼻づまり、肩こりの緩和、家の中の消臭・防虫に効果があります。
香りはウッディーでスッキリとした感じです。