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53歳 やっさんの筋トレ日記2
福井国体に出場します!

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以前メンタルトレーニングというタイトルで、イメージトレーニングを取り入れた選手の話を紹介しましたが、その本を読み進めていった結果、さらにとんでもない話が紹介されていました!

「やるべきことをやらず、イメージだけしていたのでは何の効果も無いことは言うまでも無い」という文章を入れましたが、そのトンデモ無い話は
「何もせず、イメージだけで筋肉が付いた」というものでした!

実話かどうかは疑わしいところですが、ボディビル界では有名な話だそうです。

その中身とはある二人のボディビルダーの話です。
上腕二頭筋を鍛える為に、ある選手はダンベルカールを集中的に行いました。対してもう一人の選手は何も持たずに、重いダンベルを持ってトレーニングしている自分自身をイメージしながら「筋肉が付く」と自分に言い聞かせ、また筋肉の付いた自分の姿をイメージし続けました。
数週間後、なんとこの二人に同じ効果が表れたというのです。
ダンベルを実際に持ってトレーニングした選手は効果が出て当然ですが、何もやらずにイメージトレーニングだけを行っていた選手に同様の効果が表れたことをどう理解すればよいのでしょうか?

はっきりとしたことは言えない、としながらもそれに対しての説明がありましたので紹介すると

イメージトレーニングによって脳を活性化させる。
     ↓
脳が活性化すると筋肉にもそれが伝達される。
     ↓
あたかもトレーニングしたかのような刺激を筋肉に与えることが出来る。
     ↓
結果、実際にトレーニングを行ったと同様のバルクアップに成功した。

ということのようです。

真偽の程は試してみるしかないと思いますが、イメージトレーニングの重要性を表していると思います。

まあ、イメージだけをするわけにはいかないと思いますが、トレーニングと平行してイメトレも行うように心がけていこうと思っています。

もし、時間のある方はイメージトレーニングだけでどのような結果になるか?というものも試してみて頂けませんか♪
もちろん、その後どうなったかの報告も是非お願いします。

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    本当だったらいいですけど(^^;)
    何か怪しい・・・・・
    ある日目が覚めると、僕は筋肉マンになっていた。なんてね。

    [ junny93246 ]

    2008/9/20(土) 午後 8:07

    返信する
  • マジっすか?!
    今日夜トレーニングするつもりなので、実践してみます!

    [ フルパワー ]

    2008/9/21(日) 午後 1:49

    返信する
  • junnyさん、是非試してみてください。
    ウォーキングの最中にイメージしてみるとかww
    でもイメージしながらだと不思議とそのパーツに力が入ってしまうんですよね^^

    やっさん

    2008/9/21(日) 午後 3:30

    返信する
  • フルパワーさん、結果報告を楽しみにしてますよ。
    イメージしながら行なうと、以前より良い結果が得られると思いますよ♪

    やっさん

    2008/9/21(日) 午後 3:32

    返信する
  • 本当ですかね
    でも私的にはイメージしていられませんね
    多分すぐバーベル持っちゃいますね
    やっさんさんもそうですよね(^∇^)

    cwx*n4*5

    2008/9/25(木) 午前 9:31

    返信する
  • ジャッキーさん、確かにそうですが・・・
    自分の限界以上の重量を持っているイメージを続け、ある日それが簡単に挙がったりしたら・・・

    やっさん

    2008/9/25(木) 午前 11:51

    返信する
  • そういうことでしたら
    早速180kgを上げるイメージを今から始めて
    今夜練習で上げてみたいと思います!

    やっぱ190kgにしておきます(せっかくだから^^)

    cwx*n4*5

    2008/9/26(金) 午前 10:28

    返信する
  • ジャッキーさん、私もやってみます、現在のMAX重量で。
    でも、効果が出たとしても、実際にトレを行なったのと同じだけの時間がかかるんですね。微妙・・・

    やっさん

    2008/9/26(金) 午後 2:28

    返信する

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