 復活・再生・前進のための”心構え10ヶ条”
１．今起きている動揺は、当然だと知りましょう
恐ろしい災害や事件を経験した後で心身の変化や動揺が
起こるのは自然な反応です。このような異常な事態に対処しようと、
様々な心身の変化が現れます。
また災害や事件が終わって、しばらくしてから心身に強い反応が
起きてくることもあります。全部正常な反応です。
２．あなたは”大丈夫ＤＮＡ”を持っています
事態に絶望して、 投げやりになったり、やけをおこさないでください。
あのひどい敗戦からも立ち直ったＤＮＡがあります。
大丈夫です。
３．孤立しないで
しばらくは一人にならずに、家族や仲間、隣人など
安心できる人たちと過ごすようにしましょう。
あなたは一人ではありません。
４．疲れたら休みましょう
疲れすぎは禁物です。
焦る気持ちはよく分かりますが、先は長いのです。
一人で頑張らないで、食事・睡眠・休養など規則的な生活を
心がけましょう。
５．問題を共有しましょう
みんなで協力すれば、色んな問題は解決できます。
一人で悩んだり、抱え込んではいけません。
周囲の人や専門家に相談しましょう。
６．たびたび心が動揺するときがあります
心の回復は必ずしも直線的ではありません。
行きつ戻りつしながら回復していきます。
何時も心に十分ケアを忘れないでください。
７．お酒は控えめにお酒を飲んでも、解決になりません
飲みたいときは少しにして、ぐっすりとお休みください。
８．笑顔を忘れない
意識して笑顔でいるようにしてください。
笑顔は自分の心身の緊張を和らげます。
笑顔の人が周りにいるだけで、子供や老人は安心します。
９．言葉を優しくする
緊急時には 言葉を強くいった方がいいときがあります。
しかし、避難所などでは、心して優しく柔らかい言葉を使ってください。
１０．前より幸福になると宣言しましょう
脳に、「以前よりも幸福になる」とインプットしてください。
そうすれば、脳は以前より強く大きくなります。
復活・再生の力が湧いてきます。
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転載元: 
こんにちは・・私のモットーはスマイル・スピード・シンセリティーです。今こそこの３Ｓを実践して欲しいです。
又、出来れば音楽が流れる様になれば心も和むのではと・・心のケアーとして。今、皆何が出来るか考えている、そんなムードを感じませんか。
2011/3/19(土) 午前 10:52 [ fura ]