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超越瞑想を始めて、４０日が経過しましたが、 今は完全にはまっています。 このような時に引き寄せの法則で、 瞑想を理解しやすく解明して下さっている本に出会いました。 瞑想の目的、具体的仕方、効果が満載です。 またこの本には具体的に瞑想を指導してくださるＣＤも付いています。 この本のエキスをご紹介します。 瞑想の目的 ・瞑想の目的は
自己実現をすること。ストレスを解消すること
ストレスをなくしてリラックスした状態を保ち、
それまで外に向けていた余計なエネルギーを自分に向けることによって、
・瞑想の目的のひとつは、思いもよらなかった能力が目覚め、 本当の自分と出会うことができる
自らをリラックス状態に導くことによって
・瞑想とは、自分を深く慈しむことです。 自分が癒されれば癒されるほど、 人にも同じくらいの愛情を傾けることができるようになります。
苛酷な競争社会の並みの上を
瞑想することによって、心穏やかに泳ぐための術であり、 競争の波におぼれないで、 思いのまま舵を取るためのツールです。
深いところに降りていき、
必要があれば感情をパッと離して揺れない世界を体験できます。 この揺れない世界を知ると、 安心して波に飲まれることができます。
スッと下に降りていけるし、
瞑想の具体的仕方感情が必要だと思えば、 また波の上に頭を出せばいいという感じです。 ・超越瞑想は、
朝起きた時と、夕方４時か５時、
・静の瞑想のポーズは正座でも、２０分間すると、 １日まるごと効率よく、元気にまわります。
椅子に腰掛けても、ソファに座ってもＯＫ。
要は、お尻が安定して、
上体が起き上がっていればそれでＯＫ
・瞑想の基本はマントラを唱える以外は、
「何も考えないこと」ことです。
・瞑想はマントラを唱えることで、いろんな思いが浮かんできたら、 抵抗せずにハイハイと受け止め、 それを流していきましょう。 「はいはい、通り過ぎて頂戴」と拒まず、 流していくことです。
「リラー」でもＯＫ（リラックスの頭２文字）
・瞑想している間の意識の変化は３つ。「リラー」は心の中で唱えるだけです
マントラ、雑念、そして無我の境地
無我の境地は、
自分という個を超えて、
海のような大きく広がっている 人間の知恵の宝庫につながることです。
２００８年 １０月１７日 今回の写真は雄大な広島城です
(C)FINE ツイてるツイてるありがとう katuji-33-20081017
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今日も
瞑想して眠ります！！
2008/10/17(金) 午後 6:09