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この著者である高橋慶治先生は 十数年前、株式会社ヒューマックスで 木村孝先生から社員研修を受けた時の講師のお一人で 我々をご指導下さった先生です。 先生は広島のサッカーチーム「サンフレッチェ広島」を 指導された方で、この本を見た時に懐かしく、 恩師に出会った感じがしました。 日頃如何に心を強くするか、 常にプラスイメージを描くにはどうすればいいかと 問題意識を持っていますので、 この本の表題に即飛びつき購入しました。 メンタルタフネスになれて、 心しなやかで、強靭な心にするエキスが満載の本です。 心が強く「メンタルタフネス」の心理状態とは ・身体（筋肉）はリラックスしている ・落ち着いていて冷静 ・不安がない ・自信に満ちている ・注意力が鋭い ・自己コントロールが出来ている ・集中している ・エネルギッシュ ・楽観的で前向き ・とても楽しんでいる ・無理に努力していると感じがない ・自然にプレーしている 上記の様なしなやかで強靭な心になれば 実力を最大限に発揮できるようです そのポイントは３つです。 �≠堊� �▲札襯侫函璽� ��自己開発ノート �。影�１５分の瞑想トレーニング １．強力ツール「瞑想」を習慣化すると
驚くほどの自己改善力がもたらされる
２．瞑想により過去の心の傷、
こだわりを浄化させて前向きな自分になろう
３．「力が抜けていい気持だ」と
心から思えるようにリラクぜーションを習得しよう
４．毎日５〜２０分、
背筋を伸ばして軽く目を閉じて瞑想を習慣化しよう
５．キーワードはマントラを心の中で唱えてリラックスを体験する
最近、いろんな本で瞑想の勧めに良く出会いますが、 どうも瞑想が良いようです。 １日２回２０分間の瞑想をする、 それも何の設備、道具がなくても 静かな場所でただ座るだけで出来ます。 私も朝と夕方１日２回の瞑想をしています。 朝は早朝５時前に夕方は１８時前後にしています。 出張の時は帰りの飛行機、新幹線でも瞑想をしています。 夕方の瞑想は凄く疲れが取れて、 今までは夜１０時ごろになると眠くて我慢できなかったのが なくなりました。 どこでも出来る、効果抜群の瞑想を是非始めてみて下さい。
２００８年 １１月１５日 今回の写真は広島太田川の風景です
(C)FINE ツイてるツイてるありがとう katuji-39-20081115
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