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�� セルフトーク セルフトークとは 心の中で行う自分との会話です。 自分が心の中で考えていることは、 つまり心の会話は行動に影響するということです。 何かを考えている時の多くは、 セルフトークをしていることになります。 セルフトークのポイント セルフトークは否定的なものではなく 肯定的な方が感情や行動に建設的に働く。 その感情や気持ちをコントロールし、 建設的な行動を行うように セルフトークをコントロールすることが重要です。 「大丈夫、やれば出来る」などの建設的なセルフトークをすること 瞑想の最後に３分間吐く息に乗せて７回のセルフトークを行う 瞑想状態では、 意識と潜在意識の間のトビラが開き、 潜在意識に効果的に深く情報をプログラム出来ると考えられます。 一種の自己催眠のような状態が 瞑想状態と考えてもよいでしょう。 瞑想の最後の３分間に７回心を込めてセルフトークを行います。 私も以前瞑想をしていた時 次のような話を聴きました。 瞑想をしていると脳波がアルファー波になる。 瞑想の最後で最も脳波がアルファー波になっている時に イメージを描けば潜在意識に入りやすく 実現の可能性が高くなる。 私も瞑想の終わり３〜５分間をセルフトークの時間にしています。 また心で思っていることがセルフトークであれば、 これは非常に重要なことで心配なことを思うということは 非建設的なセルフトークをしていることで 常に前向きで明るい考え方をして 建設的なセルフトークをして潜在意識に 良いインプットすることが大切です。 ��自己開発ノート 夜寝る前の時間で自己開発ノートの実践です。 問題 その日に起った困ったこと、 良くないと思うこと、 自分で問題だと思うことを１行で書く 望ましい状態 その問題が解決された望ましい状態、願望、目標について１行で書く スモールステップ行動 その望ましい状況実現のために翌日以降にすると良いことを、 すべきことをやると決めたスモールステップの行動を書く
２００８年 １１月１６日 今回の写真も広島太田川の風景です
(C)FINE ツイてるツイてるありがとう katuji-40-20081116
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