宗像の風と波

今日の体重

スポーツクラブに行く。

 

前回から１週間以上開いている、仕事帰りに行くのはやっぱりおっくう。

 

エアロバイク　５分

筋トレ　１セット

シンプリーエアロ　４０分

 

 

今日の体重７３．１ｋｇ

体脂肪率３０．９％

 

まだまだ先は長い！！

 

 

 

 

 

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今日の体重は？

まず、東北地方太平洋沖地震に関して。

 

亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします。

そして、一人でも多くの方が救助されることを願っています。

 

被災された方々が早く元の生活に戻れますように、少しでも早く救援物資や医療が届きますように・・。

 

自衛隊、警察、消防、自治体、医療関係者、他事態の収拾に全力を傾けていらっしゃる方、頑張ってください。

中には自分自身が家を流され家族の消息が分からない人もいるでしょう、本当に頭が下がります。

 

私は募金くらいしかできませんが、心から応援しています。

 

 

 

今日は会社帰りにスポーツクラブに寄ってきました。

 

１月、２月は寒くて風邪をひいたり体調がいまいち良くなかったのであまり通ってませんでしたが、

今月は頑張ろうと思ってます。

 

今日は、エアロバイク４０分（消費カロリー２１０Ｋｃａｌ）、筋トレ少々

普段ならこれで帰ってしまうのだが、金・土・日とゴロゴロしながら酒を飲んだので体重も増えてると思い

今日はスタジオプログラムのボディアタックに初めて入った。

 

今は体重オーバーなのであまり動きの激しい運動はすぐに膝が痛くなるので、初心者マークのついたプログラムを選んだのだ。もちろんキツイのは無理だし！！

 

ボディアタックとはどんなんだろう？、ミルマスカラスのフライングボディアタックみたいなものか？

じゃあＢＧＭはスカイハイか？などとつまらんことを考えながら参加。

 

振りは初心者向けエアロビみたいなものだが、テンポが早い。

 

ううっ、これはまずいぞ！！

 

最初の１０分で心臓バクバクだ！

 

やばい心臓発作で倒れるかも？

 

何が初心者向けだ〜！死んだらどうしてくれるんじゃ〜！

 

と思っても後の祭り。

 

途中で抜けるのは超恥ずかしいのでなんとかごまかしながら続けるが、

激しい運動は容赦なく続く・・・・

 

もう足があがらん、手もあがらん、動きについていけん！

 

やっと地獄の３０分が終わった。

 

私より年配の６０歳を超えていそうなオジサンが難なくこなしているのを見て少し悔しかった。

 

 

今日の体重７４．３Ｋｇ

増えとるやんか〜！！

 

体脂肪率２８．７％

ちょっと減っとるが分母の体重が増えとるだけ？

 

 

明日は休館だから、明後日も足を運べるように応援よろしくお願いします。

ふ〜っ情けない！！

 

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脱メタボせんといけん！！

私は以前からいわゆるメタボリックシンドロームであり、血圧を下げる薬、コレステロールを下げる薬、ついでに尿酸値を下げる薬を常用している。

 

身長１６６ｃｍに対し現在体重は７３ｋｇ、身長から求めた適正体重は６１ｋｇですでに１２ｋｇオーバーしている。

 

去年の検診時の腹囲は標準８５ｃｍ以下のところ９４ｃｍ、ズボンのサイズは８５〜８７ｃｍしか持ってないので、いつもお腹をへこませてフックを止めている状況だ。

 

検診結果（総合所見）をもっと詳しく書くと

 

肥満状態、食事量を制限し、運動（毎日あるいは１日おきの２０分以上の早歩きなど）が必要。

 

血液検査にて肝機能障害、ＬＤＬ（悪玉）コレステロール高値、尿酸高値、

 

中性脂肪上昇、腎機能低下。

 

腹部エコーにて脂肪肝、肝腫大を認める。食事量、アルコールを制限してください。

 

 

であった。

 

また、通院している病院ではレントゲンで心臓が少し肥大しているかもとのことで心エコー検査を実施、結果、心肥大はしていなかったが、心臓の周りに脂肪が付いているというそれはそれで心配な結果が出た。

 

 

何も病気自慢をしようというのではない。

 

上に書いていることを再認識すると改めてとても恐ろしい。

 

これではサイレントキラーと言う名の殺し屋がいつ襲ってきても不思議ではない。

 

 

せめてまだ小学生の息子が成人するまで・・・

 

いや、せめて年金を１０年ぐらいもらうまでは死んでも死に切れない！

 

 

私も痩せようという気持ちがあり、１２月にスポーツクラブに入会したが今のところ効果が無い。

 

何と言っても、きついことは嫌い、だらだらするのが好き、酒が好き、熱し易いが冷めやすい（三日坊主）というズボラな性格が障害となっている。

 

 

こうなればもう恥ずかしいがブログで全部ぶっちゃけて、皆様の厳しい励ましを受けながら痩せるしかない。そう思った次第です。

 

 

目標体重６月までに６８ｋｇ、

１年後には６１ｋｇ。

目標体脂肪率２０％位？

 

 

 

現在の体重７３ｋｇ、体脂肪率３０％

 

 

 

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