膝が痛い(´ω｀。)

ずいぶん前からですが、膝をついて拭き掃除をする時、右膝の骨が当たるたびに痛い思いをしていました。
それ以外は全然平気だったので放っておいたのですが、どうも悪くなってきたようです。
例えば
動作の初め…立つ時、座る時など…力がかかると両膝が痛みます。
立ったまま動かないでいると、歩き始めてからずっと痛みがとれません。
階段の上がり降りが早く出来なくなりました。

整形外科で「変形性ひざ関節症」と言われました。
レントゲンで軟骨がすり減っているのがわかりました。
加齢、筋肉の衰え、無理な動作など多くの原因が絡み合って膝への負担が大きくなっているらしいです。
幸いまだ初期なので、炎症を抑える薬とリハビリで痛みが和らぐとのこと。
早速その日からリハビリ（温熱＆電気治療）が始まりました。

仰向けに寝て膝にアイスノンの温熱版みたいなものを１０分間乗せます。
そのあと低周波の電気を１０分間当てます。

腰が悪い私は、足を伸ばして仰向けになるのは苦痛です。
５分くらい我慢していましたがやっぱり無理。途中から膝を曲げましたがどうしてもダメ。
一番楽なのは足を延ばして座る姿勢でした。
それでも膝に乗せているとだんだん重みがこたえてきて残りの5分がとても長く感じました。
これが毎日続くと思うとしんどいです。
良くなるためにすることが腰には負担になるなんて。。。
歳はとりたくないですねぇ。

ところでこの整形外科、冷房がよく効いているんです。
元々寒さに弱い体質でもあるんですが、待っている間寒くて寒くて。なにしろソファが冷たくなっていましたからね。
受付の人にしばらく外にいますから、と言うと
「込んでいたので温度を下げていましたから2度上げます」・・・一体何度に設定していたんだか。

整形外科なのに冷房効かせ過ぎはいかんやろ〜！！

リハビリ頑張ります。