冬期合同練習会*３回目*

ずいぶんご無沙汰してしまってましたね…

実家のほうでいろいろあったり、自分が風邪で寝込んだり…

とりあえず大熊駅伝に向けて練習です

毎週水曜日は喜多方市駅伝チーム合同練習会☆

基本、体育館内の200mでの練習です。

今年は１月４日から始まってました!!

１回目は中学生結構集まったんだけど、２回目は中学生１人に監督だけ(;_;)

３回目の昨日は監督･わたし･中学生２人。

メニューは…
･軽くアップ
･体操･ストレッチ
･流し３周
･筋トレ＋５周JOG(55秒)×２
･流し３周
･ダウンJOG
おわりです(^o^)

今日は筋肉痛にならなかった〜

室内用に新しいランシュ１足買わないと…怪我しないように

今日は大寒
わたしの誕生日

毎年雪だなぁ〜笑

あっ今日誕生日ですか

おめでとう

駅伝 練習頑張ってください

[ilfitness]

こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」（で検索）というサイトを立ち上げています。ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどの筋トレをイラストや動画を用いて解説しています。
また、筋肉や骨についての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/

[最近のTVってつまんなくない？]

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そういう時こそ
リア充しようぜ☆
ttp://29Vp5po7.real.2d-wif.com/29Vp5po7/

[寒くなってきたし…]

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人肌恋しくなってきたり、しない？
私は、なるなぁ・・・。一人で眠るのは寂しいよ。。
tp://51172828.ex-summer.net/51172828/

[うおおおおおおおｗｗｗ]

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どーせ今年も出会いなく、年齢＝童貞記録を更新するかと思ってたら…
ま、さ、か、の、確変きましたああああｗｗｗ
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[ギャルとやっちゃったよ…]

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俺、ぶっちゃけ童貞だったんだけどさ
超カワイイ黒ギャルとやっちまった(^^)
ttp://v014054G.matsuoka.mobi/v014054G/

[唐突にすみません]

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お金に困ってませんか？
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嘘みたいなホントの話。
ここ、マジで稼げちゃうんですよね…
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