アーユルヴェーダの暮らし方＝予防薬 ( ダイエット ) - アーユルヴェーダの神髄をわかりやすく説明します。

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アーユルヴェーダ的な暮らし方＝予防薬

日々のワーク２
早起きする
夜明けに起床することは、有益です。
朝のこの時間は、直感や平和な心へのドアへ新鮮さをもた
らす、自然の純正な質が生き生きとしています。
理想的には、
ヴァータの人たちは朝６時までに、
ピッタの人たちは朝５時半までに、
カファの人たちは朝４時半までに
起きるのがベストです。
できるだけ、ベストを尽くしましょう。
もし朝５時半までに起きれるなら、とてもよいです。
起きた直後に、両手を数瞬間見てください。
次に、ゆっくりと、両手をあなたの顔の上、首、そして胸、
そして腰回りに動かします。
これは、気づきを深めます。
・『祈る』
一日を、私たちの生である「聖なる真実」を思い出すこと
からはじめるのはよいことです。
もしかしてあなたはもう、自分自身のやりかた（宗教や個
人的な体験として）でこれをやっているかもしれません。
または、下のシンプルな祈りを使ってもよいでしょう。
祈り
親愛なる神よ
あなたは私の中にいる
わたしの息そのものに
それぞれの鳥たちに
広大な山々に
あなたの優しいタッチは
すべてのものに至り
そして私はとても守られている
神よ
私にこの美しい日をありがとう
喜び、愛、平和、そして慈悲は
私の生の一部になるだろう
そしてこの日に
これらはわたしの周りにある
私は癒し、癒される
・『顔、口、目を洗う』
冷たい水を顔に数回浴びます。
口をゆすぎます。
次に冷たい水で目を洗い、マツゲを優しくこすってマッサ
ージします。
目を７回まばたきします。
次に、目を回転させます。
端から端へ、上と下へ、斜めに、時計回りに、時計反対回
りに、動かします。
これらはすべて、あなたに気づきと新鮮さを感じさせるの
を助けます。
・『グラス１杯の水を飲む』
室温の水を、グラス１杯飲みます。
純粋な銅製コップまたは銅製タンブラーに入れた水が理想
的です。（夜寝る前に水をコップまたはタンブラーに入れ、
一晩置いたもの）
水が冷たすぎると、風邪や咳、喉の痛みのような、カファ
性の不調を刺激することがあります。
カパ体質とヴァータ体質の人は、お湯を飲むのがよい
ですが、ピッタ体質の人は、ぬるま湯を飲むのがベストで
す。
この水は、吸収されませんが、消化管を洗浄し、腎臓を勢
いよく水洗します。
これはまた、腸の蠕動・下降した結腸と回盲弁膜を刺激し、
快い便通を助けます。
一日をコーヒーやストレートティーでスタートさせるのは
よい考えではありません。
これらは腎臓のエネルギーを消耗させ、副腎を刺激しすぎ、
便秘を助長させます。
・『排泄』
トイレに座り（またはしゃがみ）、便通を促します。
衝動がなくても、強いることなく数分座ります。
これを毎日やり、グラス一杯の温かい水を実行すれば、習
慣がつきます。
排泄の後は、肛門を温かいお湯（ウォシュレット等）で洗い
ましょう。