アーユルヴェーダとヨガ４-４

　それぞれのドーシャタイプによいアーサナ

ドーシャと言いましても、人間の体質ばかりではなく

その日の時間帯や季節のドーシャもありけっこう
複雑です。

以下に述べるポーズは、それぞれのドーシャタイプに一般的によい
ポーズです。
（しかし、ここで再度思い出してください。
述べられているドーシャ別アーサナよりも、それを実行する個人の
体格や体調・状態が、重要なことを。）


ヴァータタイプ

・キーワード

静める、ゆっくり、安定、グランディング、強める、一貫

・アーサナ

*蓮のポーズ、ダイアモンドのポーズ、ライオンのポーズのような、
座るポーズ。

*太陽崇拝のポーズをゆっくり意識的に行う。

*木のポーズ、三角ポーズ、戦士のポーズ、門のポーズのような、
立って前方に曲げるポーズ。

*頭立ちのポーズのような、逆にするポーズ

*コブラのポーズ、バッタのポーズ（意識的に注意深く行う）

*前方に曲げるすべてのタイプのポーズ。特に頭とひざを前に曲
げるポーズや前屈ポーズ。

*胎児のポーズ、カメのポーズ、舟のポーズ、ヨガムドラー。

*背骨ねじり、特に横になってねじるもの、賢者ねじり、きずなねじり、

*死体のポーズ。ヴァータタイプは、最低20分このポーズをしてリラッ
クスする必要があります。

ピッタタイプ

・キーワード

冷ます、くつろぐ、明け渡す、許す、穏やか、広がる

・アーサナ

*一般的に座るポーズ（ライオンのポーズ以外）

*月礼拝のポーズ

*立つポーズ。木のポーズ、三角のポーズ、半月のポーズのような、
特にヒップを開くポーズ。

*足を開いて立ち、前方に曲げるポーズ。足を拡張して広げるポーズ。

*肩立ちのポーズ、舟のポーズ、魚のポーズ、コブラのポーズ、弓の
ポーズ、胎児のポーズ。

*座って前に曲げるポーズすべて。カメのポーズなど。

*ねじるポーズ。

*ヨガムドラー。死体のポーズ

カファタイプ


・キーワード

刺激する、動く、温める、元気づける、活気づける、手放す

・アーサナ

*ライオンのポーズ、または座るポーズとプラーナヤマ

*太陽崇拝のポーズ、ジャンピング。

*手とつまさきをひろげるポーズ。半月のポーズ

*完全に逆になってバランスをとるポーズ。手立ちのポーズ。
クジャクの羽のポーズ。

*頭立ちのポーズと肩立ちのポーズ。

*鋤のポーズ、すべての後方曲がりポーズ、らくだのポーズ、
バッタのポーズ、ワニのねじりポーズ。

ヨガとアーユルヴェーダより

体は柔らかいんだけど〜できるかな〜〜?？ちょっとやってみるわ

ひめはきっと簡単にできるよ。やってみて。

この間ヨガのレッスン受けました。知らずに受けたのですが、パワーヨガでした。。私はヴァータだからあんまり合わないんですね。でもヨガに興味が沸いたのでまた受けて見ます♪

fumafumaさんは、アクティブですね〜＾＾ヴェータタイプの方は筋トレやジョギングなどの激しい運動よりストレッチや軽いヨガの方が体質にあっているといわれています＾＾

はじめまして。私は何をやっても長続きしないヴァータタイプ。（性格でしょうけど…）以前ホットヨガを体験したあと１週間くらい身体の調子が良かったのを思い出し、また挑戦しようと思ってます。筋トレより合っていると知って、やる気のパワーがわきました〜。

ママさん！コメありがとうございます。参考になったみたいで光栄です＾＾