超越瞑想

【超越瞑想】をしています。

朝と夜の１日2回２０分程度です。

やり方は超簡単【超越瞑想】の超は超簡単の超かな（笑）と思えるほど

簡単です。

①何時やるか？

朝なら目覚めてすぐでも良いですし

食事前ならいつでもオーケーです。

夜も同じです。食事前ならオーケーです。

タイマーを20分にセットします。（大音量はNGです。ぎりぎり聞き取れる音量で）

②どこでやるか？

できるだけ静かな場所が好ましいです。

③楽な姿勢で座れる椅子を用意します。

④楽な姿勢で腰掛けます。（床や畳の上に楽な姿勢で座ってもＯＫでも横になってはダメです）

⑤目を閉じてまったく何も考えないようにします。

⑥タイマーが鳴ったらゆっくりと目を開けます。

これで終了です。簡単でしょ？

終わった後は気分がとても落ち着きます。

超越瞑想を続けているとこの気分が持続します。

喜怒哀楽の『怒』と『哀』が小さくなっていきます。

休暇を取って海外のリゾート地に行ってリフレッシュして来たような気分を簡単に再現できる

超越瞑想って素晴らしい！

⑤が難しいという方には後ほど別のやり方の詳細をご説明致します。

 

久しぶり💕
がんばってやってみる

訪問ありがとうございます！感謝感謝