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アーユルヴェーダの神髄をわかりやすく説明します。

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本来の自分の体質を知る

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ダイエットと健康増進の基本は持って生まれた自分本来の体質を知ることから始まります。

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ダイエットで苦労する体質になるか、ならないかは１１歳までに・・・。

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　１１歳まに体重過多か肥満の子どもは大人になっても同じ体重

問題を抱えるという。ユニバーシティー・カレッジ・ロンドンの

ジェーン・ウォードル教授らが、約６０００人の子どもを５年間

調べた結果を専門誌に発表した。

　それによると、中学生に入る時、６０００人の約４分の１に当

たる約１５００人の子どもが既に厳しい体重問題を抱えていた。

この調査研究に加わった時に１１歳の肥満児は、次の５年間も一

貫して肥満のままだった。

　ウォードル教授は「このことは１１歳までに体重過多、肥満の

傾向が決まってしまうことを意味している。人間の体重はこれま

で考えられていたよりずっと早く決まるようだ」と語っている。

（日刊ゲンダイより）

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デトックスの次はこれッ？？

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　またまた気になる記事を発見しました。

　体内の毒を排出するデトックスが話題だったのですが、

「体の巡り」健康法はされに一歩前進した健康法だそうです。

気、水、血の巡りに基づいた健康法がそうです。効果に個人

差があるデトックスに対して、体の巡りは根本から改善して

いくので、誰でも良い結果を得られて精神面の改善にもいい。

ですって。

　「溜まってる」度チェックもありました。

【気が溜まっている】

・イライラしやすく怒りっぽい

・よくため息をつく

・わき腹が張る

・ゲップが出やすい

・緊張すると具合が悪くなる

・拒食や過食を繰り返す

・頭痛がする

・食事が不規則になりやすい

【血が溜まっている】

・しみ、そばかすが目立つ

・顔色が悪い

・肌荒れをしやすい

・足がよくつる

・冷えのぼせがある

・肩凝りがある

・冷房の冷えに弱い

・爪が割れ易い

【水が溜まっている】

・汗をかきやすい

・足や顔がむくみやすい

・下痢、軟便ぎみ

・疲れやすい

・体がだるい

・風邪を引きやすい

・肌がたるみやすい

・お腹がちゃぽちゃぽになる

・頻尿気味

・下半身太り

ひとグループ３つ以上あてはまると要注意だそうです。

でもこれってヴァ－タ、ピッタ、カパに似てると思いませんか？

なんかちょっとごちゃ混ぜになってますけど似てますよね～

「気が溜まっている人」は、精神的に不安定になりやすく、気分屋で

ひとつのことが長続きしない人だそうです。

　おぉ～ヴァ－タに似ている

　「血が溜まっている人」は、肩こりや頭痛や腰痛がひどく顔が黒ず

んだりする。
　
　う～ん？？カパ・ピッタか？？？

　「水が溜まっている人」は、便秘や肥満になりやすく、間食をしや

すく、体力を過信してそのままいくと急に不調に襲われるタイプ。
（日刊ゲンダイより抜粋しました）

だそうです。これはカパらしいけど、カパは汗かかないタイプだから

ちょピッタも入っているのか？？？

　なんか新しく発見された漢方みたいな新聞記事の書き方なんですよ～？？？

　でもこうやって少しづつアーユルヴェーダが認知されていけば、良

んでしょうけどね＾＾

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体質合う食材、合わない食材

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　時代がアーユルヴェーダに追いついて来たのか、「体内ＩＤドッグ」

という自然療法が日本に上陸したらしいです。

　ヨーロッパの自然医学に基づく統合自然療法「インテグラシー」をベ

ースに一人ひとり異なる細胞の個人情報「体内ＩＤ」を解明するもので

す。

　受信者はまず生活習慣や健康状態などの問診票に記入し、カウンセリ

ングを受けた後、筋肉量や骨量、内臓脂肪量などを測る体組織検査、尿

検査、血球測定、姿勢分析、自律神経、検査、筋肉チェック、そして対

応筋チェックなどを行います。

　最後の対応筋チェックがＩＤドックならではのメニューなのです。

臓器やその周辺の筋肉は、神経を通じて手足の筋肉とつながっていて、

臓器の状態が悪いと、連動して手足の筋肉の動きが悪くなるので、その

反応によって、臓器の状態を調べるらしいです。

　例えば、足を浮かして外側に開く動きで、大腸の状態が、逆に内側へ

の動きで、腎臓の状態が分かるというのです。

　ドックは約９０分で終了し、２週間後に「体内ＩＤ報告書」が渡され

「あなたは胃酸が少ない体質で肉類は避けるべき」とか生活習慣のアド

バイスが受けられるそうです。報告書は日常的に口にする食材が、①

効果的、②避けるべき、③問題無し　の３つに分類されるほか、不足し

やすい栄養素、引き起こしやすい病気などにまとめられる。驚くほど細

かい内容だ。体質に合う食材、合わない食材、運動の向き不向きなどを

知ることで、病気予防になること間違いないと言ってます。
（日刊ゲンダイより抜粋しました。）

　
　まるでアーユルヴェーダみたいですけど、これが一応最先端医療の一

つということなのですから不思議なものです。アーユルヴェーダでは何

千年も前から人の体質はそれぞれ違うのでそれに合わせて生活改善や予

防が必要だと教えてきているのですが、やっとそれが科学的に解明され

つつあるということでしょうか。

　

　

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スポーツと持って生まれた体質

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　ストレッチや短時間のエアロビクスやヨガ等は、ドーシャ

（ヴァ－タ、ピッタ、カパ）に関係なく有効だと言われてい

ますが理想的にはスポーツの量や強さは、私たちの持って生

まれた体質を考慮することだと言われます。

　そうでなければ効果は薄いと言われています。

　生まれつきカパの多い方は最もハードなスポーツに適した

体質で本人がその気ならかなり精力的にスポーツが可能です。

　生まれつきピッタが多い方はカパが多い方に比べて過激な

スポーツをこなすことができませんがヴァ－タが多い人に比

較するとかなりの量のスポーツをこなすことができると言わ

れています。

　もって生まれた体質でヴァータが多い方はカパやピッタに

比較していちばん軽いスポーツで充分だと言われています。

　日常生活の中に定期的にスポーツを行う習慣を入れること

は、免疫システムが強化され、血液の流れを円滑にし、筋力

を高め、循環器系の内臓の強さと持久力を高めると言われて

います。その他スポーツは、私たちのマインドをリラックス

させ、質の良い睡眠をもたらすと言われています。

　スポーツは、また正常な消化力と排泄に絶対と言っていい

ほど必要で、発汗、呼吸の深さなどで体自身が毒素を分解し浄

化することを強力にバックアップします。

　スポーツはカロリーを消費させるので当然物理的なダイエッ

ト効果もあるわけですが、スポーツのダイエット効果はむしろ

気持ちをリラックスさせ脳を活性化することで精神を機敏で鋭

くさせ、鋭い直観力を発揮させるので正しい判断力でもって

行動し、生活するようになる効果が大きいと言われています。

　しかしこれもまた各個人の、ドーシャ（ヴァ－タ、ピッタ、

カパ）に適していないスポーツの量ややり方は私たちを病気

に向かわせると言われています。体質に合っていない過度な

スポーツは呼吸困難や脱水症、筋肉の裂傷の原因になり、最終

的には関節の周りの筋肉（靭帯）痛、腰痛、関節炎、はては心

臓病などの内臓疾患に至ると言われています。

　ですが一方で、スポーツをまったくしないでいることは、筋

肉の柔らかさとと強さと機能を損ねる他、骨への刺激がなくな

って骨粗鬆症や糖尿病、高血圧、そしてやはり心臓病の内蔵疾患

等様々な病気になりやすくなる覚悟をしなければなりません。

　体と精神にとって適度な発汗をすることは未消化物（アーマ）

を取り除き私たち自身をバックアップしてくれます。

　体質別スポーツのたしなみ方

　生まれつきヴァータが多い方は、精神的にはマメに動きたがる

ので過激なスポーツを好もうとしますが、体とマインドにとって

はウォーキングやストレッチまたはヨガ、太極拳等の方がより効

果的だと言われています。従ってヴァ－タが多い方はジョギング

やサイクリングロードレース、ハードなエアロビクスダンス、

は適していないと言われいます。

　生まれつきピッタの多い方はカパの人たちと同じように比較的

過度なスポーツに適していますが、カパの人よりはスタミナが充

分ではないのでスポーツのあとは充分な休息が必要だと言われて

います。

　生まれつきカパが多い方は、スタミナもあり最もスポーツによ

っての効果の恩恵を受けるにもかかわらず、最もスポーツをやり

たがらないタイプだと言われています。ですがカパがスポーツを

しなければ、体に脂肪がつきやすい為太ったり、精神的、感情的

に頑固でネガティブ、内向的になっていき良いことではないと言

われています。

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年代と持って生まれた体質

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　一口食べた後の写真になってしまいましたすみません(笑)。高齢者の方は蕎麦好きの方が多いと思われますが実は、あまりお勧めできません。ちなみにうちの祖母はそば嫌いで一切食しません。

　インド漢方では、持って生まれた体質を維持して健康に

なる為に三段階に人の寿命を分けて考えています。

　この段階ごとに特徴的な病気や症状やタイプがあると言わ

れています。

　第１段階は幼少期

この時期はカパの時代だと言われています。

この時期は骨格が形成され筋肉細胞が増える時期ですから

なんでも蓄えるカパの時代だと言われています。

筋肉細胞はこの時期以外は増殖しません、この時期を過ぎ

ると筋肉の１つの細胞が大きくなり量は増やしたりするこ

とは可能ですが、筋肉細胞自体は増やすことはできません。

　幼少期の人間の体は柔らかく穏やか（カパ体質）で、この

時期人間は成人よりも長時間、熟睡することが必要です。

また、少年、少女たちは風邪やうっ血のみたいなカパ体質特

有の病気になりやすくなります。

　第二段階は成年期

成年期は、誰でもおおかれ少なかれピッタが増える時期です。

成年期には、ピッタが必要なのです。

成人になるにしたがってに競争心が強く攻撃的になり、攻撃

的で野心的になりやすくなります。この時期人はしばしば働き

すぎに陥、ショートスリーパーになることを余儀なくされたり

社会的なプレッシャーにより消化器系の疾患（胃炎や大腸炎）

ようなピッタ過剰の病気や症状が出やすくなります。

　第三段階はヴァ－タの時代です。

お年よりは押しなべてピッタの時期よりさらに短い眠りで、し

かも深く眠れず、浅い眠りとなりがちなので睡眠が持続せず、

就寝中ときどき起きてしまうといわれています。

　ヴァ－タが多い人は特に便秘になりやすく、特に関節内部の

潤滑剤のような液体が減少し関節痛やリューマチ性関節炎また

老人性アルツハイマー病のような老人性の健忘症や単なるもの

忘れ等に、なり安くなって来ると言われています。

　私たちはこのことを意識して年齢毎のドーシャバランスを維

持して健康な状態も維持しなければならないことを示唆してい

ます。例えば年配の人はやはりあまり過激な運動をするべきで

はなく、特にヴァ－タを悪化させる長距離な移動や旅行はあま

りするべきではないと言われています。

　年配の方は、ヴァ－タバランスに特に注意して適度な油分を

含んだ、より温かく潤いがある食べ物を積極的に摂取しなけれ

がならないのに対して、最小限に止めるべき食べ物は蕎麦やド

ライフルーツやサラダ等なのです。

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