すべての原因未消化物を無くす

リバウンドを防ぐ！消化力をあげ未消化物（アーマ）を無くす方法

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　はじめる前に注意があります、ピッタが乱れている人や胃痛、胃炎、胃潰瘍がある方はやらないほうが

良いと言われています。

　最初に消化を助けて行きます。
　
　１．夕食を定期的（一週間に一度）におかゆとか野菜スープだけとか軽いものだけにします。

　２．肉や魚はとらず、米や野菜の煮物といったものにします。

　３．※白湯（４０度以下）をコップ一杯程度、食事中に飲みます。

　※白湯の作り方
　
　１．毎朝その日に飲む分（カップ３杯～４杯）だけつくります。注）飲み過ぎてもよくありません。

　２・フタをとった状態のやかんやなべで１０分から１５分沸騰させつづけ、浄化させます。

　３．温かくした状態（ポットや魔法瓶）で保存しておきます。
　
　私の場合、外から帰ったら、うがいのあとレモン湯か※生姜湯を飲みます。また寒いと感じた時も生姜　湯を飲みます。風邪予防にもなるのでお勧めします。
　　
　※生姜湯
　材料と分量（写真撮りました）
　
　・生姜　小指の先ぐらいの大きさを皮ごと摩り下ろしたもの
　・お茶　白湯（４０度以下）で出した煎茶（濃くないもの）カップ一杯
　・醤油　ほんの少々
　（あれば梅干　小さめのもの一つ（減塩or塩抜きしたもの））

　これらをただ混ぜて飲むだけです。おだしは入りませんがなぜかけっこう美味しいです。

　次に腸内をきれいにします。

　１．白湯を朝食事と昼食事の夕食の間に少しづつ取るようにします。
　
　２．レモン湯を飲むようにします。
　
　　　レモン湯の材料と分量

　　・白湯（４０度以下）　カップ一杯
　　・レモン汁　　　　　　四分の一個～三分の一個
　　・塩　　　　　　　　　ほんの少々
　　・生の蜂蜜　　　　　　小さじ一杯

　これらをただ混ぜて飲むだけです。すっきりします。

　次に未消化物（アーマ）を消化を助けていきます。

　・白湯を毎食中と食間に３杯～４杯とる以外に生姜や黒胡椒などの香辛料を使った料理を食べると未

　　消化物（アーマ）が消化されていくと考えられています。

　最後に

　これぞ究極のダイエット方にして体内浄化方
　
　　☆カンチャパルマを受けます。カンチャパルマに関しては後でくわしく紹介していきます。

　カンチャパルマ以外の方法は家でできますから３週間～４週間ほど試してみると良いと思います。

　ちなみに私の場合は本当に肉類や脂っこいものや甘い物が好きで、どうしようもなかったので、はじめ

の１週間が問題でした。というのは習慣になっていないので食べ方ついつい忘れてしまうんですよ。気が

付くといつもの食事って感じで。でもこういうときこそ「自分が本来求めている物じゃない」といいきか

せます。食べてもストレスの解消にはならないことはハッキリしていると自分に言い聞かせました。今で

はやせ我慢じゃあなくてホントに体が脂っこいものや甘い物を欲しがらなくなりました。けっこう快適で

すよ、体もそうですがまず精神状態が。今でもたまに以前好きだった物が食べたくなりますがその時は美

味しく頂くようにしています。

　次回は【カパが乱れると体重が増える？乱れたドーシャ（生命エネルギー）を整える】です。お楽しみ

に・・・。

　
　
　
　
　

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食後の昼寝はダメ？肥満の元凶未消化物（アーマ）を無くす食事の仕方

食事のしかたについて

Ⅰ・アグニ（消化力）を上げることにより未消化物（アーマ）を少なくしていきます。

Ⅱ・ドーシャ（生命エネルギー）のバランスを整えます。

Ⅲ・オージャス（免疫力）を増加させます。

　チェックシートで判った未消化物（アーマ）の滞積具合はどうでしたか？
　
　アグニ（消化力）が下がっていませんでしたか？未消化物（アーマ）が大量に滞積しているようでした

ら食事の仕方や食事内容を見直した方が良いでしょう。

　急に体重が増加した人は消化力が落ちて、未消化物（アーマ）が大量に滞積されていることが多いので

食事の仕方を見直すことは特に重要です。

　また現代人のほとんどは未消化物（アーマ）の蓄積が見られますから食事は改善していったほうがよい

でしょう。

　食事の仕方が良ければ、ほとんどの肥満や病気は予防できるといわれています。

　食事の仕方の正しい知識を理解して実行すれば、多少運動不足でもそれほど体重が増加するようなこと

はありません。しかしハッキリ言って今から上げる全てを実行するのは現代人にはかなり難しいですから

できることからはじめることをお勧めします。無理に全部行おうとして途中で挫折してしまっては意味が　
ありません。完全な健康体になることを目的として行って、結果としてダイエットがついて来ると考えれ

ば少しは気楽にはじめられると思います。（もうひとつ長続きのコツは簡単な瞑想をお勧めします）

　①必ず座って食べて下さい。たって食べたり、移動中の揺れる車のなかで食べるのはよくありません。

　②落ち着いた環境で食べてください。いっしょに食べる人も静かな方にこしたことはなく快適な環境が

好ましいです（なかなか難しいですか？）せめて仕事をしたり、新聞をよんだり、テレビを見たりしない

で下さい。確実に消化力が落ちます。

　③食事は毎日同じ時間にして下さい（これも難しいでしょうね）でも、食事が同じ時間帯に行われれば

消化力がアップして来るでしょう。

　④食物が完全に消化しきってから次の食事をして下さい。

　消化は体内において次の順番で行われると言われています。

　一番目：カパの時間帯

　　　　　・粘液が出て、胃壁を守り、食物を混ぜ合わせます。

　二番目：ピッタの時間帯

　　　　　・消化酵素が出て食べ物を溶かし消化していきます。

　三番目：ヴァ－タの時間帯

　　　　　・胃から腸へ食物が運ばれ体内へ吸収されます。

　ここまで約３時間ぐらいで、もし途中で口から食物が入って来てもこの順番は変わりません。

　ということは、ヴァ－タの時間帯に入って来た食物は消化しきれずに腸へと運ばれていき、これが未消

化物（アーマ）となり肥満の元になります。脂っこいものはもっと消化に時間がかかりますから充分間隔

をあけずに次の食物を口に入れると未消化物（アーマ）になってしまいます。

　次は食べる順序です。

　食前・食事開始１時間～２時間前に室温以下の冷たい飲み物を飲むことは避けます。胃が冷え消化が悪

　　　　くなります。胃はできるだけ温かく保ちます。またコップ一杯以上の大量の水を飲まないように　　　　
　　　　します。胃液が薄くなり、胃壁が傷ついたり、消化が悪くなったりします。

　最初・一番消化力が強いので、重いものを食べます。（肉類、甘い物、油物等）

　中間・比較的味の濃いものを食べ消化酵素がたくさん出るようにします。（酸っぱい物、塩辛い物等）

　最後・吸収力を落とさないような軽いものを食べます。（乾燥した物、苦い物、渋い物、液状物）
　　　　※できれば液状の物と固形の物を５：５の割合にすると完璧です。
　　　　この順番を守ると腹八分目でも食事を満足して終わらせることができます。
　
　食後・食前と同じように１時間～２時間後に室温以下の飲み物や常温でも大量に飲むことは避けます。
　　　　
　　　　食後活動に入る前に５分ほど休息し消化粘液であるカパを出すようにします。
　
　次は食べるスピードです。

　・２０分間～３０分間かけて食べるのが理想とされています。早すぎても、遅すぎてもよくないと言わ

　れています。

　次は食事の後の休息についてです。

　・就寝前に食べてはいけないことは知られていますが、実は食後の昼寝も避けるべきなのです。
　
　寝てしまうと消化のピッタが上がらなくなり、未消化物（アーマ）を作りだしてしまうからです。
　
　次は朝、昼、晩の食事の重要度です。

　・重要度は昼食＝３、夕食＝２、朝食＝１　と言われています

　昼食を中心にするのが理想です。自然界にピッタが高い時間帯なので、消化力が最高です。朝と夕方　

　はカパの時間帯なので消化力はあまり高くありません。従って昼食を最も重要と考え、量も朝と夕に

　比較して多く食べることが理想ですが現代人には困難なので、毎日じゃなくても良いと思いますけ

　ど・・。

　最後に温度です。

　・温かくできたての物を食べると消化によく、オージャス（免疫力）が高まると言われます。
　　注）残念ながら温めなおしたものは効果があまりないんですよ。

　その他
　　
　・適量をよく噛んでゆっくり食べたいものです。がこれがなかなかできない！どうすれば良いか？
　
　　しいてあげればＬＯＨＡＳな気持ちで環境のことを考えながら食べれば、食べ過ぎたり、早く
　
　　食べたりしないですむかもしれません。（笑）

　次回は【甘い物は必要！ヴァ－タが乱れた時　食事の内容】についてです。お楽しみに・・・。
　

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テレビでは放映できない？蜂蜜の真実（熱で強力な未消化物（アーマ）を出す）

　未消化物（アーマ）とは何度も出てきますが、食物の消化しきれなかったもの滞積物が血管やいろいろ

な管（シュロータス）に溜まっていき肥満や病気の原因となるものですが、この未消化物（アーマ）のう

ち信じられないかもしれませんが、加熱した蜂蜜(生の純粋蜂蜜は問題ありません)はもっとも強力な毒素

を発生させる未消化物（アーマ）

のうちの一つと言われています。では何故？この知識があまり世間一般に知れ渡っていないのでしょう

か？

　ご存知の方もいらっしゃるでしょうが、加熱した蜂蜜は今ではいろいろなお菓子類やケーキ等をはじ

め、様々な加工食品の中に入り込んでしまっています。ですがそれらのうちほとんどは大手メーカーのス

ポンサー様ということになるのでなかなかテレビ等でとりあげる機会が少なくなってしまうのではないで

しょうか？ですから信じられない方もいらっしゃるとは思いますが重要なことなので一応書いておきまし

た。

　注）純粋蜂蜜でないものは加熱しても強い未消化物（アーマ）になりませんが、そのかわり蜂蜜本来の
効果もなくただの砂糖に近いものです。

　次回はいよいよ【四つの要素からなるダイエットと健康法】です。お楽しみに・・・。

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肥満とアグニ（消化力）の密接な関係

　食べ物をきちんと消化してオージャス（免疫力）をつくり、未消化物（アーマ）を作らないようにする

ためにはアグニ（消化力）を良い状態に保つように心がけることが大切です。アグニ（消化力）はアーユ

ルヴェーダではとてもとても大切なものとされています。どのような病気や肥満もこのアグニ（消化力）

が乱れることから始まると考えられています。食べ物は口、胃、腸といった消化管でアグニ（消化力）に

より消化され、吸収されて、血液中を流れ、肝臓に至ります。その後、血漿、血球、筋肉、脂肪、骨、骨

髄、精液卵子、オージャス（免疫力）の順に作られていくとされます。アグニ（消化力）がうまく働かな

ければ、体の組織もオージャス（免疫力）もうまく作られていきません。

　さて、あなたのアグニ（消化力）の状態はどうでしょうか？

チェックしてみましょう。

　あなたの消化は次の1～４のうち何番にあてはまりますか？

　１．食事前に適度な空腹感があり、食べたものがそれほど時間がかからずに、きちんと消化している。

　２．空腹感があって食べるが、思ったより食べられないとか、ものすごく食べてしまうとか、不規則
　　　
　　　な食欲である。

　３．空腹感がとても強く、朝起きた時からものすごくお腹が空いている。夜間にお腹が空いて目が覚め　
　　　る。

　４．なかなかお腹が空かない。消化に時間がかかり、胃が重い。

　
　１番の人＝正常な消化力です。

　２番の人＝ヴァ－タの乱れた時の消化の状態です。

　３番の人＝ピッタの乱れた時の消化の状態です。

　４番の人＝カパの乱れた時もしくは未消化物（アーマ）の蓄積がある時の消化の状態です。

　どうでしたでしょうか？２，３，４の場合は消化力を整えていく必要があります。消化力を整える方法

は後で紹介します。

　次回は【ダイエットを邪魔するドーシャ（生命エネルギーヴァ－タ、ピッタ、カパ）を乱す原因】で　

す。お楽しみに・・・。

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肥満予防と管（シュロータス）の関係

　管（シュロータス）とは、体のなかにあるさまざまな管→血管、リンパ管、腸管、汗管などのことです

管（シュロータス）に詰まりがなければ、ドーシャ（生命エネルギー）など様々な物はなめらかに流れて

いきますが、管（シュロータス）に未消化物（アーマ）がくっつくと、流れがうまくいかずに、ドーシャ

（ヴァ－タ、ピッタ、カパ＝生命エネルギー）が滞っていきます。これが肥満や病気の始まりです。管

（シュロータス）に未消化物（アーマ）をつけず、流れを良くすることが、肥満を予防し体を健康にする

ための大切な一つのポイントです。

　次回は【お肌つやつや！？オージャス（免疫力）とは？】

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22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

アーユルヴェーダの神髄をわかりやすく説明します。

リバウンドを防ぐ！消化力をあげ未消化物（アーマ）を無くす方法

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食後の昼寝はダメ？肥満の元凶未消化物（アーマ）を無くす食事の仕方

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テレビでは放映できない？蜂蜜の真実（熱で強力な未消化物（アーマ）を出す）

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肥満とアグニ（消化力）の密接な関係

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肥満予防と管（シュロータス）の関係

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