戻った体質を維持する

オージャス（免疫力）を増やす２の２強壮法（ラサヤナ）

　次に
　②強壮法（ラサヤナ）をつかうことです。

　体を強くして、オージャス（免疫力）を増やします。

　　採取の季節、時間にも厳密にこだわった天然ハーブエキス（ミラクルアムリット４,５）
　
を定期的に飲んだり、☆強壮法（ラサヤナ）的行動をすることでオージャスが増え、

免疫力が高まり、体が真から強くなると言われています。

　☆行動の強壮法（ラサヤナ）・・・・私もこんなことがダイエットや健康に関係あるのかな？

と思いました。けどとりあえず私の場合はこんなかんじでやってます。

　　・常に正直であり、真実を語る。⇒⇒⇒これはいつもは無理だけどあきらめない

　・思いやりを持って、接する。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒自分に余裕がある時だけ

　・睡眠と目覚めのバランスがとれている。⇒⇒⇒⇒⇒⇒これはなんとかできた

　・過度な緊張と怒りから開放されている。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒休暇中なら

　・セックスとアルコールにふけらない⇒⇒お陰様であまり得意じゃない（笑）

　・暴力をしない。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒運よく機会にめぐまれませんでした（笑）

　・規則的に寄付をする。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒赤い羽根募金ぐらい

　・ヴェーダを勉強している。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ＯＫ

　・尊敬すべき人を尊敬している。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒難しすぎる

　・計画すること、合理的に考えること、部分を組み合わせて全体を作ることをする。⇒⇒？？？

　・規則的にミルク（単品で）またはギー（精製バター）をとっている。⇒⇒⇒好物なので

　・自己本位でない。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒なかなか余裕がない

　・行儀良い。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒自分ではＯＫのつもり

　・単純である。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒お陰様で！

　・やさしい話し方をする。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ほぼ心がけてはいます

　・瞑想を実践している。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒たまたま理解できてラッキーでした

　・清潔である。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒一昨日はなまけました（笑）

　・安定している。⇒⇒⇒⇒⇒⇒？？どういうこっちゃねん！自分で何とかできるの？？

　・パンチャカルマを受けている。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒ちょっと割高で定期的には無理

　・正しい場所と量に精通している。⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒なんじゃこりゃ？勉強しときます

　最後は

　③純粋意識を多く体験すること

　これは子供のころの成功体験や大人に誉められて有頂天になるぐらい喜んだ経験に似ています。

本当の自然な状態の自分に戻るということにつながります。簡単な瞑想を規則的に受けたりすること

で純粋意識に触れオージャス（免疫力）が増すと言われています。

次回はハーブとチュルナ（調合スパイス）とアロマについてです。お楽しみに・・・。

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オージャス（免疫力）を増やす２の１※ギーの精製方法

　ここからはあるていどこの古代インド式（アーユルヴェーダ）ダイエットに成功した方がさらに上の完

全な健康体を目指す方にお勧めです。いうなれば上級者編ということになりましょうか。　

　オージャス（免疫力）が多くなると抵抗力がつき自分本来の体質が乱れ（リバウンドし）にくくなりま

す。オージャス（免疫力）を増やすには、

　①『健全な食事をとる』
　
　②『強壮法（ラサヤナ）』

　③『純粋意識を多く体験する』

　の三つの方法があると言われています。

　始めに
　①『健全な食事をとる』

　これは何度も紹介していますが、なるべく出来たてで、温かいもので、その季節にその地方で採れたて

の材料を使い、六つの味（甘味、苦味、塩味、酸味、辛味、渋味）を含む純粋な食事をとります。

　量は適量で満足する食べ方をします、規則的な時間間隔で食べます、座って食べます、食事に全神経を

かたむけて、喜びと感謝の気持ちで食べます（ちょっとテレます（笑））、よく噛んで食べます、食後は

５分ほど休憩し、その後１０分～１５分軽くウォーキングをします。

　こうすると未消化物（アーマ）が残らず、消化されオージャス（免疫力）になりやすいと言われます。

　【オージャス（免疫力）になりやすい食物】

　・牛乳（単独で摂る）、米、小麦、熟した甘い新鮮な果物、※ギー（精製バター）、なつめ、生の純粋　　
　　蜂蜜、アーモンド等です。

　　※ギー（精製バター）の作り方です。

　　１．無塩バターを火にかけます。（中火）

　　２．溶けてブツブツといってきたら、弱火にして１５分煮ます。

　　３．すると黄金色で透明な部分（ギー）とクリームに分離してきます。

　　４．分離したら火を止め冷やします。

　　５．冷めたらガーゼで３回～５回こしてクリームの部分を取り除きます。

　　６．容器（できればガラス製が良い）に入れ冷蔵庫で保存します。

　この黄金色で透明なギー（精製バター）は料理に使ったり、普通のバターのようにパンに塗ったりしま

す。ただし消化力が弱っている人や高脂血症の方は食べ無い方が良いと言われています。

　カパが強く、カパの蓄積が多い人もギー（精製バター）は少量にした方が良いそうです。

　次回は【乱れ難い体質を保つ！オージャス（免疫力）を増やすには２の２】

強壮法（ラサヤナ）と純粋意識についてです。お楽しみに・・・。

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アーユルヴェーダの神髄をわかりやすく説明します。

オージャス（免疫力）を増やす２の２強壮法（ラサヤナ）

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オージャス（免疫力）を増やす２の１※ギーの精製方法

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