ピッタとは？

暑い日はピッタティーを！

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　いよいよ蒸し暑い日も増えて来ました。

こういう天候のときはピッタがが乱れやすくなります。

　ですからピッタを整えるためにピッタティーをまめに飲むように心がける

よいと思います。

　ピッタティーの成分は、

①カルダモン

②カンゾウ

③ジンジャー

④シナモン

⑤ローズヒップ

です。飲むとさわやかなサッパリした味がします。

　口内炎を予防し、夜間の空腹感や衝動的な食欲

を抑制してくれたりもします。すっぱいものがこ

み上げてくることも抑え、胸焼けも緩和します。

　ピッタティーを習慣として飲みつづけることに

よる精神への作用としては、怒りやいらいらを抑

えてくれます。また、精神を落ち着かせてくれる

ので満足感を与えてくれます。ですから腹が立っ

た時や怒りが湧いてきてどうしようもないときは

ピッタティー一杯をゆっくりと飲んで冷静さを取

り戻して下さい。

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ピッタ質の人に合ったマッサージオイル

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　体質に合ったオイルマッサージをすることは、ピッタ質の方の肌

の光沢を保ち、輝きを増加させ、バランスの良い筋肉の活力を増し

　やや天邪鬼な傾向（失礼（笑））のピッタ質のマインドを静めま

す。マッサージオイルの過剰使用また温め過ぎたマッサージオイル

を使用することは、ピッタを過剰にし乱れさせときに喉の渇き、か

ゆみ、様々な炎症、吐き気等の症状に至ることもありますので注意

が必要な場合もあると言われています。ピッタ質の方の肌質は敏感

で特に暑い時期や夏に皮膚炎や湿疹を起こしやすいと言われていま

す。

　ヴァ－タ質の方と違い、ピッタ質の方に指圧は有効です。またノ

ンオイルのストレッチマッサージ等はピッタ質の方に有効だと言わ

れています。

　冷たくて刺激の少ないマッサージオイルがピッタ質には最適です。

そういう意味でココナッツのマッサージオイルは、体の火照りや喉

の渇きを減少させます。特に炎症性の皮膚を持った方にはひまわり

油が有効だと言われています。オリーブオイル、セサミオイル、ギ

ー（書庫参照）はハーブやエッセンシャルオイルと混合せずに使用

するとピッタ質にとっては温かすぎる傾向があると言われています。

　特にピッタ質に適したハーブは、ゴツコーラ、シャタワリ、マカ、

センテラ（ブラーミ）だと言われています。エッセンシャルオイル

では、白檀、クチナシ、ジャスミン、ローズ、ハニーサックル、バ

イオレット、アイリス、ロータス等です。

　特にマインドを冷却するエッセンシャルオイルはものとしては、

レモングラス、ラベンダー、ミント、ヘナ、ベティバート等で、白

檀はしばしば眉間に塗布します。

　ピッタ質の性格的な特徴として好き嫌いがハッキリしているので、

自分の体質に適合した好みの香りをプロのマッサージ師に正確に伝

えることが重要です。ピッタ質の方の中にはマイルドな香りを好む

方やミントやレモンのようなさわやか系のオイルを好む人、または

白檀やジャスミン、ロータスの香りを好きな人がいたりと様々です。

　そのときの直観の命ずるままに好きなマッサージオイルを選ぶこ

とが重要だと言われています。
　　　　　
　他のドーシャ（ヴァ－タ、カパ）と違ってピッタの方は、こだわ

りが強く、習熟度の極めて高く知識も豊富なプロフェッショナルな

マッサージ師によるマッサージを日を決めて規則正しく施術しても

らうことえ楽しみを得ます。またピッタ質の特徴として自分自身で

節制することが苦手なので、自分自身にオイルマッサージを施すこ

とはあまりないと言われています。ですからピッタ質の方にとって

プロフェッショナルなマッサージを施されることは、ピッタ質がリ

ラックスして休息を楽しむことで、自分の過激な性格を調和させる

為にとても重要だと言われています。

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持って生まれたまたはその日の体質を整える為の食事３－３

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フリー素材写真撮影坂井　和明　（STUDIO SAKAI）

　過剰になって乱れた【ピッタ】を整える食事

　１．主食

積極的に食べた方が良い物：大麦、そば、オート麦、ナン、パンケーキ、小麦、
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　ライ麦、白米

避けるまたは減らした方が良い物：玄米、粟、黍、イースト醗酵のパン

２．肉類

食べても良いもの：淡白な白身の魚を少々

避けるまたは減ら

した方が良い物：上記のもの以外全て

３．乳製品類

食べても良いもの：バター、カッテージチーズ、クリームチーズ、ギー（書庫参照）、

　　　　　　　　　牛乳、豆乳アイスクリーム

避けるまたは減ら

した方が良い物：チーズ、サワークリーム、ヨーグルト
　
４. 豆類

食べても良いもの：ほとんどの豆類、ムング豆、豆腐、小豆、黒豆、
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　ヒヨコ豆、莱豆、大豆、そら豆

避けるまたは減ら

した方が良い物：赤い豆類

５．野菜類

食べても良いもの：アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、セロリ、
　　　　　
　　　　　　　　　きゅうり、青い豆類、きのこ類、オクラ、えんどう豆類、じゃ
　　　　　
　　　　　　　　　がいも、かぼちゃ、蒸したまねぎ、さつまいも、かぶ、ズッキ
　　　　　
　　　　　　　　　ーニ

避けるまたは減ら

した方が良い物：人参、チリ、茄子、大蒜、とうがらし、からし菜、生のたまねぎ、

　　　　　　　　パセリ、ピクルス、大根、ほうれん草、トマト

６．果物類

食べても良いもの：ココナッツ、さくらんぼ、ぶどう、マンゴー、メロン、梨、
　　　　　
　　　　　　　　　石榴、熟した果物、スイートオレンジ、熟したパイナップル、
　　　　　
　　　　　　　　　甘桃

避けるまたは減ら

した方が良い物：アボカド、グレープフルーツ、レモン、ライム、オリーブ、

　　　　　　　　パパイヤ、柿、酸っぱいオレンジ、熟していないパイナップル

７．油類

食べても良いもの：ギー（書庫参照）、ココナッツ油、オリーブ油

避けるまたは減ら

した方が良い物：胡麻油、ピーナッツ油、紅花油、向日葵油、コーン油、マスタード油

８．香辛類

食べても良いもの：カルダモン、シナモン、コリアンダー、クミン、ディル、
　　　　　
　　　　　　　　　フェンネル、レモングラス、レモンの皮、蓮の種（レンコンの実）、

　　　　　　　　　ミント、ターメリック

避けるまたは減ら

した方が良い物：唐辛子、セロリの種、クローブ、フェヌグリーク、
　　　　
　　　　　　　　生姜、マスタードシード、ナツメグ、胡椒、オレガノ、
　　　　
　　　　　　　　ローズマリー、セージ、塩

９．ナッツと種類

食べても良いもの：もやし状のもの。ココナツ、蓮の種（レンコンの実）、ひまわりの種

避けるまたは減ら

した方が良い物：　アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、松の実、

　　　　　　　　　南瓜の種、胡麻
　　
１０．甘味類

食べても良いもの：メープルシロップ、ステビア、少量の蜂蜜

避けるまたは減ら

した方が良い物：多量のはちみつ、砂糖、糖蜜

１１．飲み物類

飲んでも良いもの：冷たい飲み物、豆乳

避けるまたは減ら

した方が良い物：アルコール、熱い飲み物、コーヒー、ストレートティー

その他減らしたほうが良いもの

　　　　　発酵製品、肉、塩、煙草

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ピッタ過剰な人がピッタを減少させる生活

①銀は体に身につけると最適。

②満月の夜はお風呂に入る

③家の外と内に花がたくさんある生活。

④サファイア、アクアマリンは体の左側に着けると効果あり。

⑤最適なのは冷えた食物と飲み物。

⑥体質にあった味は甘味、苦味、渋味。

⑦体質にあっていないのは辛味、酸味、塩味。

⑧団体でするスポーツが過剰ピッタを中和する。比較的体力を使うもので
　単独で行うスポーツ以外が良い。

⑨ウォーキングをするときは涼しい時期が最高。

⑩体質にあったオイルはココナッツオイル、これでマッサージをする。

⑪酸味でも唯一例外のレモン４分の１個分、細かく切ったリンゴ１個、オリーブオイル少々を
　ミキサーで混ぜたものは朝食に最適。

⑫ブルーは瞑想するときに使うと良い。

⑬日光浴はしない、サウナや熱い風呂もよくない。

日	月	火	水	木	金	土
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29	30	31

アーユルヴェーダの神髄をわかりやすく説明します。

暑い日はピッタティーを！

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ピッタ質の人に合ったマッサージオイル

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持って生まれたまたはその日の体質を整える為の食事３－３

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ピッタ過剰な人がピッタを減少させる生活

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