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アーユルヴェーダの神髄をわかりやすく説明します。

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カパとは？

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= カパの象徴は

水と地

構造、形、重さ、硬さ

を司っています =

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じめじめした天候にはカパティーを♪

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　じめじめした天候で肌寒いと言ってもよい気温が続いています。

こういう天候のときはカパが乱れやすくなります。

　ですからカパを整えるためにカパティーをまめに飲むように心がける

よいと思います。

　カパティーの成分は、

　①ジンジャー

　②クローブ

　③カルダモン

　④胡椒

　⑤ターメリック

　⑥サフラン

です。飲むと少しスパイシーな味がします。

　甘い物の消化を助け、過食を予防します。

勿論脂肪分解力もあります。

　カパティーを習慣として飲みつづけることによる精神への作用と

しては、頑固な考え方を予防したり、消極的な考え方や内向的な姿

勢を緩和させると言われています。

　昼間の眠気を抑制することによりカパの増加を防ぎます。

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カパ質の方に合ったマッサージオイル

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　カパ質の方は特にオイルマッサージが好きな方が多いのです

が、実はもともと脂肪がつきやすい体質である為、あまりたく

さんのオイルを使用することは好ましくないと言われています。

　ですから少量のオイルで充分です。温かくやや刺激のあるオ

イルを使用するべきだと言われています。

　カパ質の方にはマスタードオイルが最も適していると言われ

ています。他にはホホバオイル、セージ、パイン、ミルラ、ム

スク、シナモン等のエセンシャルオイルも有効だと言われてい

ます。

　カパ質に適したマッサージはリンパマッサージや指圧など血

液循環とリンパ球の流れを促すマッサージが有効です。カパタ

イプは皮膚も厚く骨格も丈夫なタイプの方が多いので、体をた

たいたりするような刺激的なマッサージが有効だと言われてい

ます。

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持って生まれたまたはその日の体質を整える為の食事３－１

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↑最近淋しい思いをしたのでカパが過剰かなと思い、お蕎麦を頼みました。

個人個人の持って生まれた体質や季節、

その日の気候や体調によっても食べた方

が良い物、悪い物は変化して行きます。

　一見めんどうくさそうですが、逆から

考えれば、どんな体質の人でも色々な食

材を食べることができて、その分食べる

楽しみも増えるっていう考え方もできる

わけですけど、ポジティブ過ぎますか！？

　このような考え方の中うわさの「玄米食」

は、白米より栄養バランスが良く体に優しい

ほとんど万能食という固定観念があると思

いますが、インド漢方的に各個人の体質と

その日の体調を鑑みると必ずしも完璧な食品

とは言えないようです。特にピッタやカパが

過剰になっているときは適さないようです。

注）どの体質の方でも体調がとても良いとき

は何を食べても問題はありません。ただそれを

長い間続けていると問題が起こる確率が高く

なってくるということです。

【持って生まれたまたはその日の体質を整える為の食事】

　過剰になって乱れた【カパ】を整える食事
（カパというと＝体質と思われがちですが冬の間や春先、じめじめとした寒い日また午前
６時から１０時、午後６時から１０時もカパです）

　１．主食

積極的に食べた方が良い物：蕎麦、トウモロコシ、ライ麦、

　　　　　　　　　　　　　乾燥させた穀物

避けるまたは減らした方が良い物：大麦、玄米、オートミ

　　　　　　　　　　　　　　　　ール、小麦、白米、あわ、
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　きび

２．肉類

食べても良いもの：淡水魚（新鮮な）、兎肉、七面鳥の肉、

　　　　　　　　　鹿肉（要するにほとんど脂肪分のない肉）

避けるまたは減ら

した方が良い物：牛肉、海の魚貝類、鶏肉、ラム肉、豚肉、その他

　　　　　　　脂分の多い肉

３．乳製品類

食べても良いもの：山羊の乳、ギー（このブログの書庫参照）、

　　　　　　　　　無塩のバターミルクを少量だったらＯＫ

避けるまたは減ら

した方が良い物：全ての乳製品

　
４. 豆類

食べても良いもの：ほとんどの豆類、小豆、そら豆、インゲン等

避けるまたは減ら

した方が良い物：豆腐と豆腐加工食品

５．野菜類

食べても良いもの：アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、人参、

　　　　　　　　　カリフラワー、セロリ、茄子、シシトウ、サラダ菜

　　　　　　　　　唐辛子、レタス、きのこ類、辛子菜、玉葱、ジャ

　　　　　　　　　ガイモ、大根、ほうれん草、もやし、カボチャ、

　　　　　　　　　その他緑の葉野菜

避けるまたは減ら

した方が良い物：胡瓜、オクラ、薩摩芋、トマト、ズッキーニ、
　　　　　　　
　　　　　　　　その他甘くて水分の多い野菜

６．果物類

食べても良いもの：苺、林檎、クランベリー、キウイフルーツ、洋梨

　　　　　　　　　干し柿、石榴、ドライフルーツ類

避けるまたは減ら

した方が良い物：バナナ、ココナッツ、ナツメヤシ、無花果、メロン、
　　　　　　　　
　　　　　　　　オレンジ、パパイヤ、パイナップル、プルーン、そ

　　　　　　　　の他糖度の比較的高い果物

７．油類

食べても良いもの：全て少量のみのアーモンド油、キャノーラ油、

　　　　　　　　　コーン油、マスタード油、大豆油、向日葵油

避けるまたは減ら

した方が良い物：上記以外のほとんど全ての油製品

８．香辛料類

食べても良いもの：ほとんど全ての香辛料、特に大蒜と生姜

避けるまたは減ら

した方が良い物：塩分濃度の高い漬物やピクルス類、塩、酢

９．種類

食べても良いもの：もやし類。南瓜の種、向日葵の種

避けるまたは減ら

した方が良い物：特に落花生やピーナッツ。上記以外の物全て。
　　
１０．甘味類

食べても良いもの：少量なら生の純正蜂蜜

避けるまたは減ら

した方が良い物：上記以外のほとんど全ての砂糖製品

１１．飲み物類

飲んでも良いもの：アーモンドミルク、コーヒー（一日２杯まで）、

　　　　　　　　　クランベリージュース、生姜茶、熟成した古い

　　　　　　　　ワインを１００ｃｃ程度を昼食事に摂るならＯＫ

避けるまたは減ら

した方が良い物：絶対に避けたい飲み物は氷の入った冷たい飲み物

※明日はヴァ－タの乱れを整える食事です。最新の遺伝子工学からの

情報もあります。若いうちは毒素を分解する能力を高く維持する

遺伝子が組み込まれていて・・・、年齢が行くとその能力は衰える

が変りに体に良い物と悪い物を敏感に識別できる能力が増してくる

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カパを減少させる生活（カパが過剰になってしまった人）

　以下のことはカパ体質の方が

カパが過剰になり過ぎて、日常生活にも支障が出始めている人の

為のものですから、それほどカパが増えていない人はご自分で

無理のないものだけ実行なさると良いと思います。

①お風呂やサウナに入り、汗をたくさんかく。

②多くて７時間までの睡眠とする（カパは寝すぎてしまう傾向がある為）。

③身に付けるのに最適な色は黄色、茶色、赤。

④できれば週１回だけカパに良い野菜や果実だけ作ったジュース断食を24時間行う。

⑤刺激性の味、苦味、渋味のある食べ物を積極的に取る

⑥甘味、酸味、塩味はできる限り減らす。

⑦瞑想やエクササイズ（カパは孤独に弱い為性交も効果的）を実行する。

⑧体に身に着ける宝石で最適なのはイエロートパーズ、さんご、ダイヤモンド。

⑨体に身につける金属類は、銅または鉄がベスト

⑩朝10時前は、朝食をとらない。

⑪夕食は脂肪控えめでカロリーも低い食事にする。