不眠症で悩んでいる方、いますか？！

同じ、不眠症で悩んでる方が居たら、お話しませんか？！
私は、精神科で眠剤をもらい飲んでますが（本当は飲まないで寝られたらいいけど）
薬を飲まないで横になると、お風呂にも入ってるにもかかわらず、
だんだん身体中がかゆかゆになってきて眠れないんです。
眠剤を飲まなくても、なにかいい方法があったら教えて下さい！！
御願いします！！