測定基準一覧表

基礎代謝の基準

 

わからない方は自動計算で出来るサイト見つけました

 

http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

 

カラダスキャンとちと違ってましたが・・・

目安になればいいんじゃないかと

 

１日の総消費エネルギーの約７０％を基礎代謝が占めているともいわれています。つまり、基礎代謝量さえ上がれば、眠っていてもエネルギー（摂取カロリー）は消費されるという、肥満対策には大変ありがたい話なのです。

基礎代謝の量は、個人によって異なりますから、同じカロリーを摂取した場合、基礎代謝量の大きい人は太りにくく、基礎代謝量の小さい人は太りやすいといえます。筋肉が多い人は太りにくく、筋肉が少ないひとは太りやすいといいかえてもいいでしょう。

実は、基礎代謝量は、年を取るにつれて徐々に減っていきます。これは、基礎代謝を行う主要な組織である筋肉が衰えて減少していくためです。このため筋肉量が減るとエネルギー消費が減り、より脂肪が蓄積しやすくなります。

年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量
年齢 （歳）	基礎代謝基準値 （kcal/kg/日）		基礎代謝量 （kcal/日）
	男性	女性	男性	女性
1〜2	61.0	59.7	700	700
3〜5	54.8	52.2	900	860
6〜8	44.3	41.9	1090	1000
9〜11	37.4	34.8	1290	1180
12〜14	31.0	29.6	1480	1340
15〜17	27.0	25.3	1610	1300
18〜29	24.0	23.6	1550	1210
30〜49	22.3	21.7	1500	1170
50〜69	21.5	20.7	1350	1110
70以上	21.5	20.7	1220	1010

 

骨格筋率オムロンの冊子にて

 

 

骨格筋率とは、体重のうち、骨格筋の重さが占める割合のことで、数値が高いほど基礎代謝量も高まります。

骨格筋(筋肉)はカラダを動かすための大腿筋や大臀筋などの筋肉で、運動などにより鍛える（増やす）ことができます。骨格筋(筋肉)を増やして基礎代謝量がアップすれば、エネルギーを消費しやすい体質＝太りにくい体質になれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ＢＭＩ判定オムロンの冊子にて

 

こちらで判定出来ます

 

 http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

内臓脂肪レベルと皮下脂肪レベル

 

簡単に言うと

内臓脂肪・・・外見ではわからない内臓周りの脂肪

皮下脂肪・・・指でつまんでわかるお肉＞＜；

 

ここのサイトはわかり易いですよ

 

 http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/010_fattype.html

 

 

内臓脂肪レベル1〜9までが標準

内臓脂肪レベル10〜14までがやや高い

レベル15以上だと高い

 

 

男性の体脂肪率の目安
 

年齢	低い	標準-	標準+	軽肥満	肥満
１２歳	〜6％	7〜15％	16〜24％	25〜29％	30％〜
１８〜３９歳	〜10％	11〜16％	17〜21％	22〜26％	27％〜
４０〜５９歳	〜11％	12〜17％	18〜22％	23〜27％	28％〜
６０歳〜	〜13％	14〜19％	20〜24％	25〜29％	30％〜

 

女性の体脂肪率の目安

年齢	低い	標準-	標準+	軽肥満	肥満
１２歳	〜13％	14〜22％	23〜31％	32〜35％	36％〜
１８〜３９歳	〜20％	21〜27％	28〜34％	35〜39％	40％〜
４０〜５９歳	〜21％	22〜28％	29〜35％	36〜40％	41％〜
６０歳〜	〜22％	23〜29％	30〜36％	37〜41％	42％〜

 

 

あくまでも目安です

って、私も調べるの面倒なので一覧にしてみました+.ｄ(･∀・*)♪ﾟ+.ﾟ

 

 

チアリーダーさんが測定したサイトがあったので貼っときます

 

http://happy.woman.excite.co.jp/diet_health/happy/p_body/index3.html

 

年齢は全く違いますが…

私と身長・体重と似た部分もありましたので理想の体型かな

これを目標にダイエット日記更新したいと思います