鬼の居ぬ間に、どくしょ。

今年はコレ☆目指せTRF（笑

毎年、何かひとつ健康によさげなエクササイズを見つけてきては、通年励んでいます

 

ピラティス、コアリズム、ハリウッドヨガ、そして去年は樫木さんのカーヴィーダンスをやってますた

 

運動嫌いだし、外も嫌いだから、家で楽しく続けられるヤツがいいのよねぇ。

 

と思っていたところ、昨年発売したのがコレ

 

 

EZ　DO　DANCERSIZE

 

 

 

買っちゃいましたぜ、旦那

 

張りきってやってみたものの、動きが覚えられﾅｲ

 

オタオタ、バタバタ、なんだか暴れてるだけっぽい自分に嫌気がさします。。。。

 

ケイタ（←ダンスやってる小学生男児）に助けを求めると・・

 

あまりのヘタレ加減にやや言葉を失いつつも、

 

「また右手と右足になってるよっ、ママ、右足を出す時は左手をあげるのっ」

 

などと、アドバイス頂く。

 

 

はぁ〜〜っ、ダンスって難しいのね。

 

でも、あたし、3日坊主にはならないタチだからね。

やると決めたら必ず続ける頑固もの

 

目指せ、TRF入りよ（嘘っ

 

という記事書いてたら、今日、森三中の大島さんが、SAMさんになりきってこのDVDのイベントに出ていたわ。

 

なんか、メインは違う話題になっていたけど。

 

あたしと大島さん、果たしてどっちがうまいのかしら〜〜（笑

骨格ビジンになりたい☆

「巻くだけダイエット」って、数年前に流行ったよね

覚えてる〜


あれってさ、確か、骨盤の歪みをなくすと、ウエスト周りがスッキリするっていうオハナシだったと記憶してるんだけど…

正確には、骨盤自体が歪むってことは、殆どないらしい


なんせ骨だからね、固いし（笑

それより、骨盤を支えている、股関節が開いているのが問題なんだそうな

その主張のもとに書かれたこの本に習い、付録で付いてる整体バンドを巻いて、エクササイズに勤しんでいるワタクシです


最近暑くて、コアリズム踊る元気もなくってさ…


チャリで買い物にも行かれないから、美容だけでなく、運動不足解消の為にも、なんかいいものないかな〜って探した末に、コレにたどり着いたというわけ。


難しい動きは無し

けど、単なるストレッチより、バンドで加圧してる分、効果は倍☆てとこもミソよねん


そうそう。

前に、小顔になる矯正バンド付きの本を買って、顔面エクササイズ、続けていたところ・・少しはエラ張りがましになったかと実感してまっすー

ま、あくまでも自己申告だけどねっ

同じセンセイの本だから、信憑性ありそうなので、こっちも合わせてやってみるー


あたしはダイエット関係ないけど（感じ悪かったらゴメンね けど、いい歳してガリガリのげっそりってのも、嫌なものよぉ）、

腰痛や冷え症も治るというし、

何はともあれ、姿勢が良いと、七難隠せるカモ…てのが狙い。


ふふふ。

てなことでまた、忘れた頃に、感想を報告するぜぃ

めざせ☆うるハリ!! アサヒパーフェクト*コラーゲン

こんにちは。 目指せ、美容番長の１５です

 

（目指すのは自由w）

（番長になら、すでにもう・・）

 

という心の声は、ぐっと押し殺しといて、ちょっと聞いてって〜

 

 

昨年、buzz lifeさんの「パーフェクト＊コラーゲン リフター」（ドリンクタイプ）のリーダーに当選し、試させてもらったのですが。

 

今回また、パウダータイプのリーダーにも選ばれました〜

 

 

 

 

「コラーゲンはやはり、上から塗るんじゃなくて、体内に取り入れないと」

 

という意識から、ﾜﾀｸｼ、もう、何年も前からパウダータイプのものを飲み物に混ぜて、毎日摂取してはいましたが。。

 

正直、、お値段で選んじゃってました

 

 

けど今回、他の有名メーカーの、同価格帯（2,000円前後）のパウダーコラーゲンの成分を比較してみると、

 

こちらの「アサヒ　パーフェクト＊コラーゲン」の、コラーゲン量が一番多い

 

1食分（7.4g）に、低分子コラーゲンが5300mgも入ってまっす

 

さらに、コラーゲンだけじゃなくて、美容にイイ成分が、他にも沢山入ってるの

 

それらは何かというと・・

 

ヒアルロン酸、食物繊維、ビタミンC、CoQ10、美体質乳酸菌、グルコサミン、エラスチン、4種のハーブ。

 

ねっ、これら全部いっぺんに摂れるなら、別々にサプリを買うよりもずっとお得だし楽じゃない

 

 

さて、実際、届いてから20日間、毎朝、コーヒーや紅茶、ヨーグルトなどに混ぜて頂きました。

 

全く持って、無味無臭。　何に混ぜても、違和感ありません

 

そして、今までわたしが摂ってたものより、粒子が細かいので、溶けやすいという点も 

 

 

格段に肌がキレイになった・・というような、目に見えた変化は、自分では感じられませんが。

 

週末に、デパートの化粧品売り場で、眉メイクをしてもらった際に、

 

「お肌が、すっごく柔らかいですねー。」

 

と、美容部員のお姉さんに言われて、まんざらでもありませんでした

 

もちろん、褒めるのは店員さんのセオリーだけど、肌の「柔らかさ」を指摘してもらったのは初めてなので、ちと嬉しかったわぁ。

 

これも、日々摂っているコラーゲンのおかげかな

 

 

そうそう、

パーフェクト＊コラーゲンのイメージキャラクターは、島崎 和歌子姉さん。

 

いやー、和歌子姉さん、肌、めちゃ綺麗よね

 

黙ってたら（笑、ほんとーに、手が届かいないような美人ｻﾝ。

 

 

わたしも、寄る年波に負けぬよう、努力はしているつもりではありますが、あんまり面倒なのや高いものは無理

 

 

なので、・・これはもちろん、「続ける」に、決定でーーーす

 

最後にひとつ提案なのですが・・

 

わたしったら、一度気に入って、続けると決めたら、止めたくないという、ちょっと面倒な人なので（笑、旅行用のスティックも発売して欲しいなー、と思いました 

 

buzz lifeさん、いつも素敵な商品を紹介して下さって、ありがとうございます

 

「世界一の美女になるダイエット」＆「世界一の美女になるダイエットバイブル」

「世界一の美女になるダイエット」　エリカ・アンギャル著

 

 

何を食べるか?食べないか?イネス・リグロンを支え、知花くらら、森理世を内側から美しくしたミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントがはじめて明かす真実のダイエット法。　２００９年刊

 

 

 

「世界一の美女になるダイエットバイブル」　エリカ・アンギャル著

 

 

美を創る食べ物。美を磨く食べ方。より深く、よりシンプルに“内側から輝くための食事法”がわかる。ベストセラー『世界一の美女になるダイエット』実践編。　２００９年刊

 

 

ワタクシ、エリカ様（←沢ジリさんじゃないよん）のこと、ずっと気になっていたんですが・・ようやく図書館の予約の順番が回ってきて、二冊まとめて読みました

 

 

内容は、一気に読めるもので、とっても判りやすかったっす

 

まずはじめに、勘違いしないで欲しいのは、「ダイエット」とタイトルにあるけれど、決して

 

ダイエット＝減量、ではない　

 

ということ

 

 

野菜や魚がいいのは、なんとなくみんな判ってると思うけど、それだけじゃNGで。。

 

身体に良い油（オリーブオイル、ナッツ）も、良い穀類（玄米、雑穀）も、そして、良いお肉（赤身、鶏肉）も摂ること、が、キレイな肉体を作るのに不可欠だというのです

 

逆に、カロリーが低いものばかり選んでいては、きちんとした血や筋肉ができないから、ぜーーんぜん、ダメ

 

つまり、

「きれいになるのに大切なには、急がば廻れの精神よ」、というのが、エリカ様の言いたいことなのです。

 

 

そして、読んだ結果、即・実践できるものもあれば・・なかなか難しいものもありました

 

とりま、あたしが実践できると思ったものを、早速取り入れてみたよ

 

 

まず、朝食

 

ナッツやドライフルーツの入った、糖類使用していないシリアルか、ミューズリーを。

 

それに、自家製ヨーグルトをかけて。　フルーツ（なければ冷凍ブルーベリーなどでもOK）をトッピングしたものにチェンジしました

 

 

例えば、こんな感じ

 

 

そして・・

「ミューズリー」て何よ　と思った方へ（あたしも買ったことなかった）　こんなんです。

 

 

輸入食品店（かるディとか）に売ってるよ。

 

オーツ麦、小麦、ライ麦、ライス、コーン　各種フレークがブレンドされていて、かなり食べ応えがありまっす

 

 

お昼は、パスタよりも、うどんよりも、蕎麦で

 

あたし、お蕎麦大好きだから問題ナッシー

 

で、パンを食べる時には、白い、いわゆる食パンは、やめました。　ジャムもね。

 

 

ライ麦パンに、黒ゴマペーストをぬって。

 

 

白いお砂糖、そして、精製された白いパンや、うどん、ご飯は、あまりよろしくないらしい。

 

白より、茶色や黒のものがいいと

 

 

だから、カフェでランチの時も、11穀ベーグルをチョイスね。

 

たんぱく質も一緒に摂った方がいいというので、ごぼうとチキンのサンドを頂きました。

 

 

あたし、元から、歯ごたえのある食感が好きだから、このチェンジはぜーーんぜんウエルカム

 

 

そして、夕方に口に入れる、ひとかけらのチョコは、カカオ80％とかのダークなやつにシフト。

 

最近、普通にスーパーで買えるし、元からビター好みだから、これもウエルカメ

 

 

そして晩酌のおつまみには、やはり小魚ナッツ

 

てかこれは、かなり前から単にハマっていて、業務用スーパーで、一キロの大袋で購入してるほど（笑

 

 

逆に、変えられないこと・・・

 

① アルコール（赤ワイン一杯程度ならOKらしいですが、ビールやめるのは無理）

 

② アイス（ふわふわ、とろとろ、そして冷たいスイーツは、お薦めできないもののトップだそうで）

 

 

無理だよねー、これは

 

でも、いいのいいの、無理して我慢すると、逆にストレスで良くないから〜

 

 

言い訳バンザイ（笑　自分バンザイ（笑

 

相変わらず、自意識過剰で目出度い奴ですが・・

 

けど、ここ二週間続けてたら、ほんとに肌の調子、いいのよ〜

 

 

もうちょい詳しくしりたーいっという人は、エリカ様の本、目を通してみてねん

小顔になりたい☆

基本、めっちゃ自分好きなあたしですが(-.-)y-~~~


最近、写真や画面で自分の顔を見て、かなり凹みました(∋_∈)


しかも、それらを見た子供達に、「あのさ? ママって、いつもこんな感じ?!」


と聞いてみた所、何のギモンも抱かず、「うん♪」て┐('〜`；)┌


・・そっかあ〜〜。


まあ、そう…なんでしょう。

と、いうことで、最近見た新聞広告で、気になっていたこの本を買ってきました!

「バンド1本で小顔になれる!」


早速、付録のバンドを使い、基本の「小顔矯正バンデージ」を試してみました。


おでこに巻いて、前後左右、そして上へ引き上げるように押し、トータルたった5分☆


そして今。

さっきまでと、噛み合わせが少し違いまっすー(￣○￣;)


おおおおお。


すげーっ!!


骨盤のゆがみというのは、近年とても話題になっていたから知ってたけど、頭骸骨も歳の経過によってゆがむのね((ΘoΘ;)


しかも、その、頭骸骨のゆがみを取ることで、シワやたるみ、クマやらエラ(←全部気になってるお悩みやん!)が目立たなくなるんやて!!!


これ、続けよ。


今やってる、ツボ押しと、表情筋を鍛えるための変顔エクササイズに、プラスせな。


諦めんとがんばるでぇ(； _ ；)/~~

 

 

 

で、・・バンド巻いた写真は? て?!

 

 

 

 

あるわけないでしょ。