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鍼灸マッサージ業をしています。自分のケアの事を中心に書いていきます。

腰痛

ようやく冬の寒さになりましたね  サムィサムィ(((p'д'q)))プルプル
ここ数か月、強烈な腰痛でした。
トレーニング量も激減。
マッサージや鍼、ストレッチやロンブレをしてもなかなか楽にならず
ドーシヨ<(゚Д゚ll)><(ll゚Д゚)>ドーシヨ
今月になって始めたのがぶら下がりとバランスボールに腰掛け。
上記、六つを暇な時間にしていたら、かなり楽になりました。
仰向けに寝転べなかったのが、数分ならできる様にまでなれました。
しかし、バランスボールの上に座って気が付きましたが
ゆらゆらと左右に揺れる揺れる。
姿勢の悪さを通関しました。

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マラソンを再開してもう何年になるだろ?
年に1度大会に出ているけど、走るたびにタイムは良くなっています。
そうなると、もっと早くと思いトレッドミルを買い替えたり、筋トレの為にバーベルを
買ったりしてメニューを考えやっています。
早く走るにはどうすれば良いか、どこの筋肉を鍛えれば良いか。
今やっている事は、腹横筋と大腿二頭筋トレ。
特に大腿二頭筋の主動トレが難しい。
なんちゃらスクワットとかが良いとか聞くけど、なかなかできない。
つら(泣)

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はじめまして

ここ最近、腰痛を感じていたので自鍼治療。
腰痛の原因は、トレーニングの過と猛暑からくるゴロゴロ病(笑)
今回もそうなんだけど、二日続けての治療でやっと楽になった。
治療前と後の違いは、歩幅の違いや関節可動域。
いつも思う事は、マッサージで楽になるレベルでケアしなきゃなんだけどね。
まっいいかと、重症ぎみになるまでしない。
そのくせ、仕事では、酷くなる前に来なさい、自分の体なんだからわかるでしょと。
どの口が言うとるねんだよね(平謝り)

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