南の風のブログ

日々の活動記録を書いています。どうぞゆっくりご覧ください。

みなみの風レター

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本日第25回公開講座を開催いたしました。

テーマは、
『お通じのお悩み解決!!』 
〜おなかすっきり便活ルールのご紹介〜でした。

お天気もよく、31名という沢山の方々に来ていただきました。
公開講座初めての方も9名ほどおられました。
お忙しい中、足を運びいただき、ありがとうございます!!!

まずは院長のお話からでした
ユーモアあふれるお話で、笑い声もあがりながらの排便のしくみから、便について楽しくお話しがすすんでいきました。

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次に 『11の便活ルール』 のご案内です。
1、朝にコップ1杯の水を飲む
2、朝日をあびる
3、ばななでいいので朝食をとる。
4、腸に刺激を与える。
5、1対2の呼吸を10回行う。
6、就寝3時間前には夕食を済ませる
7、38〜40°のお湯で半身欲を15分行う。
8、30分ウォーキングが理想
9、腸のゴールデンタイムに就寝する。
10、眠りにつくタイミングの癒しにこだわる。
11、朝トイレにはいる30分の余裕をつくる
すでに実施されている事もあったと思いますが、出来ることからはじめてみませんか?というご案内でした。

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最後に排便力UPトレーニング。
皆さんも一緒に身体を動かして下さっていました!!

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来てくださった方々は冊子ご覧になりながら、ご自宅でも実施していただけたらと思います。

この講座が来て下さった皆さんの、おなかすっきりにつながり心もからだもハツラツとした日々に役立てていただけたらと思います。

本日はお忙しいなか、本当にありがとうございました


最後に・・・・・・

6月1日(土)に10周年感謝祭のイベントも行います!!!!!
こちらも来ていただけたらと思います。
お楽しみに!!!
詳しくはまたブログでもアップしていきたいと思います。





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公開講座のお知らせ

皆さんこんにちは

高知も桜が開花しましたね
日ごとに花が開いていくのが楽しみです。



さて、第25回公開講座のテーマは

『お通じのお悩み解決!!』 
おなかすっきり便活ルールのご紹介 です。



誰もが一度は悩んだことがあるのではないでしょうか?

腸の調子を整えると、美肌やダイエット効果、最近ではアレルギーの予防や改善、精神的な健康にも影響があるとのことです。

便活のルールをあなたの生活に取り入れて、心もからだもスッキリとした一日のスタートを切るきっかけ始めませんか???

ぜひ、お気軽にお越し下さい!!!


日時 : 平成31年4月13日(土) 13時〜14時
場所 : みなみの風診療所3階 栄田町3丁目7−1

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第24回公開講座『快眠方法についてが開催されました

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 当日は寒い中、たくさんの方が来てくださり、本当にありがとうございました
 

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 快眠方法についていろんなご紹介をさせて頂きましたカモミールティーを飲んだり、リラックス効果のあるアロマを楽しまれたりぐっすりストレッチをみなさんでやったりと、何か自分に合う眠りの方法が見つかれば良いなと思います


 いろんな質問もちょこちょことありましたが日頃の悩みを少しでも解決できるように、また何か企画させていただきたいと思っています
 次回の公開講座は、平成31年4月頃を予定していますテーマはまだ未定ですが、ひょっと何かこんな事をやって欲しいとかありましたらいつでも萬箱や受付に申してください参考にさせていただき、テーマを検討したいと思います   

                                  見ていただいてありがとうございます





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公開講座のお知らせ

みなさんこんにちは。
日に日に寒さが増しておりますが、体調などお変わりはありませんか⁇

しっかり食事を摂り、適度な運動、質の良い睡眠を取り、冬の寒さに負けない身体作りをし、体調を崩さないようにしていきましょう


さて、恒例の公開講座の開催についてお知らせします
今年の公開講座はこれが最後となります‼

今回のテーマは
『快眠方法について』です
なかなか寝付けない。
何回も目が覚めてしまう。
等々…睡眠に関してお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?
当日は院長の講演に加え、間違った睡眠の取り方や快眠方法の紹介、寝つきが良くなる簡単なストレッチを皆さんと実際に行っていきたいと思います
年末のお忙しい時期とは思いますが、お誘い合わせの上、ぜひお越し下さい

快眠で健康寿命を延ばそう!!
〜明日からあなたの睡眠も変わるかも⁈〜
  日程:平成30年12月8日(土)
      13:00〜14:00
  場所:みなみの風診療所3階

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夏季休暇について

H30年8月18日(土) 
夏季休暇の為、診療はお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけ致しますが、お間違いのないよう
お願いいたします。

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