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東電は、何を考えているのか！他人事のようですね
 昨日は、暑かったですね！今日も暑い、ここが頑張りどころ
  ここは、集中力で、こころとからだに良く効く座禅と食事体験をしてきました！いよいよ座禅です、数息観で集中力を付けます、１〜１００までを、煩悩を入れずに数えます！
食事では、一粒も残さない、感謝して。
講演は、二度に分けて、４４名の参加でした。
暑さに負けずに今日も良い一日をお過し下さい！ |
講演
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コメント（5）
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６月ですね、ネコチャンも、雨は輸鬱です。
今日は、すごし易そうですが、明日あたりから、暑くなりそうです。
１日は、タニタ社員食堂健康セミナーに、
５００kcalで満腹定食。
塩分３〜４g 野菜２００g,
食からの健康長寿ですね。
梅島エルソフィアで、セミナー
BMI＝体重÷身長÷
１８・５、やせ １８・５〜２５、ふつう ２５以上肥満
ちなみにペペさんは２２（ＧＯＯＤ）
２５０名満員です！
タニタさんだけに、はかって作る、はかって食べる。
ご飯は、１食１００グラム（お茶碗半分）です、長寿と認知症の予防に、（ご飯を食べるのがコツです）
主食、主菜、副菜、もう一品汁物（満足度アップ）
旬の材料を取り入れて少し大きめで、良く噛む、食事は、２０分以上で、ゆっくり食べるです。
毎日、記録をとる（体重、血圧、歩数）
今週もはじまりました、頑張って行きます！
今日も良い一日をお過ごしください！
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宝ものだね〜嬉しそう！
ヒンヤリな４月、エプリルフールの１日です！
これからだんだん、気温も上がり、楽になりそうです〜
昨日の３１日も天気が悪く冷たい一日に、学習センタ―に、中国王朝の講義に、先週に続いて二回目の講義でした。
多民族国家清朝の講義でした、清朝皇帝康熙帝（コウキテイ）、祖母はモンゴル、で母は漢人。
元、明、清、中華民国、中華人民共和国と現在に至っています、今の中国を見るとやはり清朝皇帝康熙帝（コウキテイ）の影響が大きいですね。
おかげで、中国４０００年の歴史を少し勉強させてもらいました。岸本美緒先生有り難うございました。
先週のお花見ウォーキングです、西小菅公園まで、
６５名で、ウォーキング！
今日も良い一日をお過ごしください！
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元は、同じ仲間の☆、水素、酸素、炭素が有れば！
先日、足立学習センターで、アタカマ天文台の講演会が有りました。
南米チリの5600メートルの高さのアタカマ砂漠のチャナントール山、空気も半分の大気の薄い所での赤外線望遠鏡で、観測！大気に邪魔されず一年中、観測できる、素晴らしいことです！
だんだん、宇宙のナゾが解けてきます、バーチャル体験もできました。
綺麗な星座、大体すべの星が見れます、4月から、足立ギャラクシイテイのプラネタリュウムに10分おきに南米チリのアタカマからの映像が送られてきます、楽しみです。
アタカマから見た星、
バーチャルで見てる人の映像が、出ます、右が天の川。
お昼で終わり、昼食できるところが有ります、
窓から荒川が見れます。
年度末で、少しバタバタして、中々ブログが上げられませ〜ん！
もうすぐ4月になります、木蓮が咲き出しました。
今日も良い一日をお過ごしください！ |
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これで、安全対策は、バッチリ！
北海道の台風並みの低気圧で、多くの犠牲者が 出ました、驚かされます。
文明が進んで、危険な時は注意報をもっと出せるようになると良いのですが。
こちらも厳しい北風に、風が冷たいです。
先日、学習センターで、ポリフェノールでアンチエイジング〜を放送大学連携講座に行きました。
赤ワインのポリフェノールが動脈硬化を防ぐ！
いずれにしても、飲みすぎは、良くないそうです！
食から考える健康で、ポリフェノールは、動脈硬化に良いのです、中でも取りやすいものは、飲み物です。
コヒーなら５杯、日本茶は、倍の１０杯（コヒーの半分のポリフェノール）
もちろんブラックで砂糖なしの場合です。
赤ワインは２杯で、高いワインでも安いワインでも、向こうが見えないくらい濃いワイン。
レモンとココアも、
日本は食生活のおかげで意外と虚血性心疾患の死亡率は韓国とともに低いです、世界一
日本食を見直したいですね！
早く温かい春が来ますように！
学習センターから、
今日も良いい一日をお過ごしください！ |
お酒も飲...
