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ダイエット講座★!

　これでみんなもモデルなみ？←笑



　太ももが細くなる方法
�　，△�むけに寝る！
�◆［沼�を９０度たてる
��　パカッっと開く〜！
コレを１５回

太ももが細くなる方法��
�ゞ銚�けに寝転がる。

��脚を図のように上げる。
図

　　頭⇒○＿＿｜￣　つま先がこっち (９０度)

��この状態で足の裏で拍手（拍足？）
をする。


これだけです！！５０回×２セットをお風呂上りとか朝起きた時に。



太ももが細くなる方法��
１.体操座りをして手は床につけます。

２.ひざとくるぶしをつけたまま１０センチくらいあげます。

３.そのまま振り子のようにふります。

これだけを１０回３セットでＯＫ♪♪


あたしも頑張るからみんなで頑張るんばっ!

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