夢の向こう

11月の体重

今日は、11月最後の日です。

11月中の体重と体脂肪率の平均値を載せます。

体重は63キロ台に定着し、体脂肪率も18％台になりました。

平均体重63.68キロ、平均体脂肪率18.4％でした。

寒くなるとエネルギーの消費量が多くなるようです。^_^;

10月の体重

10月の平均体重です。

体重64.3キロ、体脂肪率18.7、筋肉率40.6でした。

今月は、ウォーキングなどもして少し頑張ってみました。

筋トレもなるべく朝夕行うようにしたので太り難い体になりつつあるようです。

考えちゃいますね・・・

最近、僕の周りで体調不良や不幸事が増えてきてます。

周りの人たちもそういう年齢なのかもしれませんが

健康について考えちゃいますね〜

生活習慣病は、食生活や普段の生活の中で改善できるかもしれません。

という事は、気をつけていればそれらのリスクを少なくする事は出来ますよね。

僕は、何歳になっても美味しいものが食べれて楽しいことが出来るように

それなりに運動や食べ物に気をつけているつもりです。

それでも中性脂肪が高目って事は自分の節制方法が悪いのかもしれませんね。^_^;

そんな中、今日は僕の身近な人が脳梗塞で入院したという知らせが入りました。

相手の事を心配するのはもちろんですが、自分の事も少し気になってしまいますよね。

子供達もこれからが大切な時期ですから、健康には注意して行きたいと思います。

今月の平均体重

体重６４．６キロ、体脂肪率１９．５、筋肉率４０．２

若干ですが先月よりも増えてますね〜

食欲の秋、食べ過ぎに注意しましょう・・・

８月の体重

８月の平均体重と体脂肪率です。

体重６４．５キロ、体脂肪率１９．３２でした。

６５キロを目指して今ではそれを上回る成果となりました。

やはり食事の管理と適度な運動が良かったみたいです。

でも、何と言っても継続する気持ちが大切ですね。

楽しく続けていければ一番いいと思います。