★§†£愛の部屋£†§★

★[転載可]震災後の気持ちを前向きに「カウンセラーに聞くポジティブ術★

東日本大震災の発端から、約半年。非被災地では、3月11日以前の日常を取り戻してきた人も多いかもしれません。しかしそんな中でも、余震があるたびに大きな恐怖を感じたり、被災地のニュースに心をひどく痛めたり……。

 

つらい気持ちに悩まされることもあるのでは？　

そこで、重い気分になってしまったときのリフレッシュ方法を、カウンセラーの先生に聞いてきました！

まずは、こんな悩みを、NPO法人日本臨床心理カウンセリング協会の理事、園田真司さんに相談してみました。

悩み：「自分は非被災地にいるのに、これから起こるかもしれない災害のことや、被災地で起こってしまった被害のことを考えると、怖いやら申し訳ないやら……。胸が苦しくてたまらず、何も手につかないこともあります。

 

しかし苦しいからといって、現実を見ないフリ・考えないフリをするのもまちがっているような気がしますし、いったいどうしたらよいのでしょう？」

園田さん：「“考えないようにする”というより、非被災地にいる自分が今できること・すべきことを“する”ことに集中するようにしてみてはいかがでしょうか。

 

それは、これからに備えた被災対策をとることや、そのための資金や時間を作るために、まずは自分の仕事をがんばることかもしれませんよね？

 

　自分の心身と生活をしっかり機能させることも、大切な“すべきこと”のひとつなんですよ」

不安や悲しみを解消するのは、結局自分の“行動”。

そしてその行動につながる“考え方”もまた大事ということですね。

 

沈みがちなときこそ、考えてばかりの頭でっかちから抜け出して、建設的な思考と行動力を発揮することに集中するようにしなくては！

……とはいえ、どうしてもブルーな気持ちから抜け出せないときだって、当然ありますよね。

そんなときに使える「心理のオキテ」を、園田さんに教えていただきました。

■「ない」は頭に入らない

「気持ちが沈んでいるときは、『落ち込まないようにしよう』ではなく、『楽しく笑えるようになろう』と考えてみてください。基本的に、『ない』という言葉は脳に残りにくいんです。

 

たとえば子どもにも、『意地悪しないでね』と言うと逆に意地悪をしてしまうことが多く、だったら『やさしくしてあげようね』と言ったほうがずっと効果があるんですよ」（園田さん）

“ネガティブな言葉を自分にも他人にも言い聞かせないこと”、ここがポイントのようです。

■まずは『上』を見よう！

「つらいことを考えすぎてしまうときには、頭ごと上を向いてみましょう。

そうすれば人間、難しいことは考えられなくなるもの。

 

逆に下を向いてばかりいると、楽しいことは考えられません」（園田さん）

これは一種の「行動療法」と言われるもの。確かに、あごをぐいっと前に突き出してみると、思考能力が1回ストップして、頭がいい感じでカラッポになる感覚が……。不思議だけど、便利な発見！

もちろん、自分の力だけでは解決できない心の悩みだってあるはず。そんなときはカウンセリングの利用をオススメします。

 

「7月からはじまった私たちのサービスでも、震災のことに限らず、仕事のことや家族のこと、摂食の問題など、さまざまな悩みをご相談いただいています」と園田さん。

 

こちらは誰でも無料で利用できる電話相談なので、困ったときには気軽に利用させてもらえそうですね。

心を元気にメンテナンスしながら、引き続きみんなで力強く進んでいきましょう！

日本臨床心理カウンセリング協会　無料電話相談サービス
・電話相談実施期間　2011年7月5日-2011年9月29日
・電話相談受付日時　毎週火曜・木曜　AM10:00-PM17:00
・相談受付電話番号　03-5803-7377（こころ相談室　KEICHO）
・相談担当者　JACC認定　認定臨床心理カウンセラー資格保持者
（相談内容はどんな内容でもOK）

“被災者はかわいそう”と思う心理

 5月20日(金)16時02分配信

 

 

吉田典史の時事日想：

 

　ここ2カ月間、私は納得ができないものがある。それは、この国を支配する空気だ。

　東日本大震災が発生して以降、多くのメディアが被災地で途方に暮れる人や泣き崩れる人を大量に報じた。

 

前回、この時事日想で紹介した町長や町役場の職員のように「美談」として取り上げられた人もいる。

このような報道の結果、「亡くなった人や被災者がかわいそう」という空気が日本を支配した。

 

　あえて議論するまでもなく、亡くなった人や被災者は気の毒である。

しかし、「かわいそう」なのはこの人たちだけなのだろうか。

 

 

●犯罪被害者と児童相談所

 

　世の中には、苦しんでいる人は少なくない。

例えば、時事日想で取材した「犯罪被害者の会」の会員たちである。

 

会には家族が犯罪に巻き込まれ、殺された人が参加している。

 

何の落ち度もないのに突然、夫や妻、親や息子、娘を殺されたのだ。この中には、精神的なショックのあまり長きにわたり心の病になっている人がいる。

 

働くことさえできなくなっている人もいる。

 

　2010年9月の取材時に事務局の人に聞いた限りでは、国会議員や経営者などで犯罪被害者を積極的に支援する人は少ないという。

 

芸能人が励ますために事務所を訪れることはなく、学生や会社員がボランティアとして支援することもほとんどないという。

 

　ところが、国会議員や経営者、芸能人、ボランティアは東北の被災地には行く。

そして、それを自身のWebサイトやブログでわざわざ紹介する。

 

私の知人が勤務する雑誌の編集部には、「今度、うちの〇〇が被災地の〇〇に行きます」と宣伝までしてくる芸能プロダクションもあったという。

 

ここに、私が理解できないものがある。

苦しんでいる人を助けるならば、被災者以外の恵まれない人にも手を差し伸べるべきではないだろうか。

 

　もう1つの事例を挙げたい。震災で両親を亡くしたり、両親が行方不明の子ども（この場合は18歳未満）がいる。厚生労働省の調査によると、5月11日現在141人いるという。

 

どちらかの親が亡くなったり、行方不明になった遺児は数千人いると予想される。

　経営者や芸能人の中には、この子たちに「もっと支援を」と呼びかける者もいる。

 

しかし、全国には気の毒な子はたくさんいる。

都道府県には児童相談所があり、家庭に恵まれない子がいる。

 

父親や母親などが病気や死亡、家出、離婚の事情によりわが子を家庭で養育できない場合に相談所に預ける。最近では、親の虐待によりここに来る子もいる。

 

　国会議員や経営者、芸能人、ボランティアはこのような子を支援しているのだろうか。

例えば、プロレスラーだったアントニオ猪木さんは現役のころから児童相談所を訪れ、子どもを励ましてきた。

 

今回は4月5日、福島県いわき市と宮城県東松島市の被災地を訪問している。

　匿名という条件付きで首都圏の児童相談所の職員が取材に答えてくれた。

 

その理由は「答える内容が支援者に申し訳ない」からだった。

私が聞いたのは昨年の暮れから今年2月にかけてブームになった、あのタイガーマスク運動だった。

 

　2010年12月25日、群馬県前橋市にある児童相談所で「伊達直人」の名前が記された紙と一緒にランドセルが見つかった。

 

それ以降、全国の相談所にランドセルなどが贈られるようになった。

このブームについて聞くと、こう答えた。

 

「今は、あのような支援はない。続けばいいとは思っていたが。ただ、子どもたちは本当に喜んでいた」と答える。

　私は10数年前に3〜4つの児童相談所を取材したことがあり、そのときの子どもを思い起こした。

 

その多くは家庭事情に恵まれず、中学校を卒業した後の進路は選択肢が少なかった。

震災孤児や遺児と同じく、気の毒なのである。

 

 

●「被災者がかわいそう」の心理

 

　「被災者がかわいそう」と言う人たちはなぜ他の恵まれない人たち、例えば犯罪被害者や児童相談所にいる子を支えようとしないのだろうか。

 

そのあたりについて、心理学を研究する新潟青陵大学大学院教授の碓井真史（うすい・まふみ）さんに取材を試みた。

 

　碓井さんは、人には困っている人がいたら「助けてあげたい」という心理があると説明する。

 

　「この心理は人間が持つ本能、つまり、他者を愛する愛他的な行動と言える。

この思いが具体的な行動に結びつくかどうかが、分岐点。

 

今回の震災では、多くの人が被災地に駆けつけたことを考慮すると、行動につながったと考えられる。

 

犯罪被害者や児童相談所の子どもの場合は、多くの人がかわいそうと思っていても行動につながっていないのだと思う」

 

　行動につなげるためにはどうすればいいのかと聞くと、こう答えた。

 

　　「大量の情報が流れて、そこが悲惨だという状況を知ることが前提。

そのうえで、人は自分が助ける必要があるだろうかと考える。

 

ここも分岐点となる。

 

児童相談所の子について言えば、多くの人は子どもが施設にいる以上、あえて自分が助けなくともいいだろうと感じているのではないか。

 

犯罪被害者の場合は、新聞やテレビで時折報じられることがあっても、大量の情報が流れるわけではない。

だから、状況が知られていないのではないか」

 

　さらに、支援をしやすい仕組みがあるかどうかも分岐点だという。

例えば、被災地の社会福祉協議会や県庁、市役所、町村役場が全国に向けてボランティアを募集している。

 

そのアナウンスが新聞やテレビ、インターネットのブログやTwitterにも流れてくる。

　それに応募すると、1カ所に集まり、皆で現地に向かうバスツアーがある。

 

宿泊所までもが用意されている場合がある。しかも、ボランティアはがれきの処理という単純作業が多い。

一方で、犯罪被害者や児童相談所には多くの人にとって支援しやすい仕組みがあるとは言い切れない。

 

 

●支援する仕組み

 

　碓井さんは言う。

 

「誰もが、初めの1歩をなかなか踏み出せない。

だが、今回は被災地に支援に行く仕組みが比較的整っているために心理的な抵抗があまりない。

 

少なくとも児童相談所や犯罪被害者のところへ行くよりは、心理的なハードルは低いのではないか。

　震災の復旧・復興支援は、イベントのようになりつつある。

 

例えば、日本テレビで夏に放送される『24時間テレビ　愛は地球を救う』の仕掛けに似ている。

まず、こんなに困っている人がたくさんいると放送する。

 

その次に24時間走り続けたり、徹夜で司会をする芸能人が現れる。

こういう状況を観た人は感化され、寄付するという仕組みである。

 

　震災以降のこの2カ月を振り返ると、初めに被災地の悲惨な状況が大量に流された。

その後で、懸命にがんばる自衛隊や消防団などの姿が報じられた。

 

それに感動した人が自分も何かができる、と思い込む。

そして、『日本はひとつ』というスローガンが使われ始めた。

 

すると、支援が始まる。これらは多くの人を動員するイベントとしては、見事に成立している。

児童相談所や犯罪被害者への支援はここまで仕掛けができていないのではないか」

 

　被災者への支援は当然だろう。

しかし、世の中にはどうあがいても、苦しみのどん底から抜け出せない人がいる。

 

メディアに踊らされることなく、「優しさ」は公平でありたい。

 

「まだ揺れている」と感じさせる「PTSD」の恐怖 必要なのは「1人ではない」と分からせること！(1)

2011年5月11日 17時00分

 

 

東日本大震災の後、揺れていないのに揺れているように感じたり、激しい揺れに見舞われた時の恐怖が蘇って、不眠や心身症に陥る人が少なくない。

 

ことに幼い子供は震災以来、母親から離れなくなったケースも多いという。
　都内に住むAさん(43)は地下鉄に乗ろうとして自動券売機の前に立っている時、激しい揺れに襲われた。

 

立っていられなくなり、思わず座り込んでしまった。

天井が崩れ落ちたらどうしよう。

 

恐怖で体が引きつった。

あの時の恐怖は、今も夢に現れるほどだという。

　銀座泰明クリニックの茅野分院長がいう。

　「最近、余震が続き、明日は我が身と思い、東日本大震災を恐れて不眠・不安が増幅している方が少なくありません。

 

一人暮らしの方はもとより、家族と同居している方も、一人でいる時はいてもたってもいられない不安に陥るそうです。

 

患者さん方への助言としては、必要以上のニュース・情報は見ない、日常生活を規則正しく送る、リラックス・リラクゼーション(会話・散歩・入浴・音楽・読書など)を心がけることをおすすめしております。

 

根本的な解決としては、地震が止むこと、原発が解決すること、月日が経つことです。

まだ当分かかるでしょう」

　揺れていないのに揺れているように感じるのは「地震酔い」とか「動揺病」と言われ、「乗り物酔い」に似た症状を呈すもの。これは平衡感覚を司る三半規管の異常によるものだが、背景にはこうした強い不安があるという。

　震災により生命の危険に遭う、またはその様子を目撃することにより、不安・恐怖などの精神症状、動悸・呼吸困難などの身体症状を呈する疾患を急性ストレス反応という。

　そうした症状が1カ月以上続いている場合は、PTSD(心的外傷後ストレス障害)と診断する。

 

一般的にPTSDは、地震、洪水、火事といった災害の他に、事故、戦争のような人災、そしてテロ、監禁、虐待などの犯罪行為を原因として生じるもの。

 

実は、報道の現場でもPTSDが問題となっている。

　「テレビ局内でも、東日本大震災を取材した映像の中にひどいものがあり、酸鼻を極める人が少なくないんです。編集するキー局のスタッフが映像を目の当たりにして、体調を崩す例が続出しているんですよ」(テレビ局関係者)

　あのニューヨークの「9・11テロ」の際も飛行機がビルに突っ込む衝撃映像にショックを受け、精神科医や心理カウンセラーのもとを訪れる人が後を絶たなかったという。

【転載】幼い心に震災の影 被災児童に目立つストレス[河北新報]

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白い布に絵の具で色付けし、こいのぼりを作る。子どもたちは手を絵の具だらけにしてはしゃいだ＝３日、気仙沼市本吉町寺谷

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自衛隊員と自転車に乗って遊ぶ男の子＝４月１１日、宮城県南三陸町の入谷小

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津波で流された写真から、昔の楽しい思い出の１枚を探すいとこ同士＝３日、陸前高田市の気仙大工左官伝承館

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避難所で父親とあやとりをする女の子＝４月２９日、石巻市北上町の北上中

東日本大震災の被災地では、地震や津波のショック、生活環境の変化などから、ストレス反応を示す子どもが少なくない。

 

家族ら周囲の人たちは戸惑いながら、幼い心と向き合っている。

気仙沼市の阿部大成ちゃん（２歳７カ月）は、通っていた南気仙沼幼児園が津波で流され、慕っていた先生が犠牲になった。
　

近くの高校や親戚宅で避難生活を送り、３月下旬にようやく自宅に戻ったころから、

 

「赤ちゃん返り」

 

と呼ばれる言動が目立ち始めた。
　

一度は取れたおむつが、再び必要になった。

 

一人でできていた着替えも

 

「できない、ママやって」

 

とねだる。

 

母恵子さん（３５）は

 

「急に甘えるようになって驚いた」

 

と振り返る。
　

「幼児園がなくなった、先生がいなくなった」

 

と言って大泣きすることもあった。

 

恵子さんは、被災者の心のケアに取り組む東北大の臨床心理士のアドバイスを受けるなどし、大成ちゃんと遊んだり話をしたりする時間を多く作るよう努めた。

 

今は

 

「以前に比べて、やや落ち着いてきた」

 

という。
　

被災した子どもたちが通う施設にも、震災は影を落とす。
　

津波被害に遭った仙台市若林区荒浜などの乳幼児約１００人が通う同区のあっぷる保育園。

 

津波で園児１人が母親を亡くし、３人が自宅を流された。
　

強い風の音がしただけで泣きだす子や、緊急地震速報の口まねをしたり、

 

「地震が来たらやっつけてやる」

 

と強がったりする子も目立つ。
　

半沢和枝園長（６７）は

 

「子どもは『家が流されちゃった』『泥だらけになった』とあっけらかんと話すが、大人のように言葉で表現できない分、いろんな思いが詰まっているのだろう」

 

と語る。
　

余震の不安から、外での散歩を中止するなど制約も続いている。

 

半沢園長は

 

「室内でできる遊びを取り入れ、保育園にいる時間だけでも楽しく過ごさせたい」

 

と言う。
（菊池春子）


◎遊び場子ども生き生き／被災地の休耕田や林活用　東京のＮＰＯ

東日本大震災の被災地では、子どもに遊び場を提供することで、ストレスを発散させ、子どもらしさを取り戻すのを手助けしようという試みが行われている。
　

気仙沼市本吉町寺谷の休耕田や雑木林で３日、地元の子ども約５０人が滑り台を楽しんだり、竹で作ったジャングルジムによじ登ったりして、元気に遊び回った。

 

タケノコも掘り出し、獲れたてを天ぷらにして食べた。
　

何度も食事を差し入れている近所の主婦鈴木美和子さん（６２）は

 

「子どもたちは遊び場ができた途端に生き生きとし始めた。震災後は、大人を気遣っていい子にしていたのだろう」

 

と目を細めた。
　

遊具を準備したのは、東京のＮＰＯ法人日本冒険遊び場づくり協会。

 

副代表の天野秀昭さん（５２）は

 

「被災地の大人が生活の再建に奔走する中、子どもが自分の心を表現できる場を提供したい」

 

と説明した。
　

登米市登米町の登米児童館では、東京のＮＰＯ法人ワールド・ビジョン・ジャパンが週５回、子どもとボランティアが一緒に遊ぶ機会を設けている。
　

児童館には、登米公民館と登米武道館で避難生活を送る宮城県南三陸町の未就学児や小中学生約２０人が通う。

 

子どもが

 

「やりたい」

 

と提案した遊びを、ボランティアも楽しむ。

 

遊びは日によって、ドッジボールや鬼ごっこ、卓球などさまざまだ。
　

遊び場を３月下旬に始めてから、１カ月以上がたった。

 

子どもたちはボランティアに積極的に話し掛け、さまざまなことに好奇心を示すようになったという。
　

スタッフの山野真季葉さん（３１）は

 

「子どもたちは遊びを通じて、少しずつ普通の生活を取り戻し始めたようだ」

 

と話した。（柏葉竜、丹野綾子）

◎心のケアどうする？／甲南大・森教授に聞く

＜自由なスペース確保／大人と一緒で安心感＞

震災後の子どものストレスへの対応について、阪神大震災で被災した子どもの心のケアに当たった甲南大文学部の森茂起教授（臨床心理学・トラウマケア）に聞いた。

災害のショックや、避難生活による環境の変化などに伴うストレス反応として、子どもには普段と異なるさまざまな行動が表れる場合がある。
　

典型的な症状の一つは、これまで普通にできていたことができなくなったり、甘えたりする「退行」。

 

不安な状態を大人に守ってもらおうとする行動で、過去の自分に戻って心を立ち上げ直そうとする動きでもある。
　

ごく自然な反応であり、多くは時間とともに収まる。

 

「怖かったね、でも今は大丈夫だよ」

 

と伝え、気持ちを受け止めてあげてほしい。
　

子どもたちが地震ごっこや津波ごっこなど、災害を再現する遊びをするケースもある。

 

遊ぶことによって気持ちを整理する子どもなりのプロセスだ。

 

攻撃的な言葉や態度を示す子どもは、気持ちをうまく伝えられず、消化できないイライラを抱えている。
　

避難所でも学校でも、子どもが自由に遊べるスペースの確保が極めて重要だ。

 

大人が一緒に遊んであげることも安心につながる。
　

親を亡くし、深い喪失感を抱える子どもを預かる親族や里親をどう支えていくかも大切だ。
　

子どもを守るため、自分を捨てて頑張り過ぎることのないよう、個々の家族が情報を共有できる仕組み、地域の専門機関と連携してのサポート体制づくりが求められる。
　

子どもは被災した地域の未来をつくる存在だ。

 

今、被災地で活動する関西のボランティアの若者の多くは、子ども時代に阪神大震災を経験している。

 

大人が精いっぱい支えてくれたことへの感謝の気持ちは将来、必ず地域の力になる。

転載元: スケベな旅人よ、傷痕痛むのならエッチな巨乳で眠りなさい。

【転載希望】震災で家族を亡くした遺族への相談窓口開設[日本テレビ系（NNN）]

 

 

東日本大震災で家族を亡くした遺族らを支える電話相談窓口

 

「死別・離別の悲しみ相談ダイヤル」

 

が１日、開設された。

電話相談は、日ごろ、自殺した人の遺族の支援活動に取り組んでいるＮＰＯ（＝非営利組織）団体が行っている。

 

初日の１日、東京都内に設けられた相談窓口には

 

「家族や親戚が行方不明のままで、気持ちの整理がつかない」

 

などの声が寄せられていた。

 

この電話相談では、精神科医や弁護士などとも連携して相談に応じていくという。

相談は岩手、宮城、福島各県からの電話に限られ、

 

今月５日までと毎週日曜日の午前１０時〜午後８時、毎月１１日の午前１０時〜午前０時に受け付ける。

電話番号：０１２０−５５６−３３８

転載元: スケベな旅人よ、傷痕痛むのならエッチな巨乳で眠りなさい。