共依存からの回復

今日は、共依存についてです。

共依存とは・・・

共依存（きょういそん、きょういぞん）とは、相手との関係性に過剰に依存し、その人間関係に囚われている状態を指す。一般的に、共依存者は自己愛・自尊心が低いため、相手から依存されることに対し、無意識に存在価値を見出し共依存関係を形成することが多い。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

これは、恋愛関係や夫婦・家族関係にもおきうるものですが、

見た目『尽くす人』に見えることもあります。

けれど、過剰になると共依存となり、互いが苦しくなってしまいます。

じつは、この共依存、私も陥った時期があったのです。

本当に知らず知らずのうちに陥ってしまうのです。

共依存に陥ると、本当に盲目的になってしまい、そのことしか考えられなくなってしまい

まさにコントロールされている気分で、自分では何も出来なくなってしまいます。

この苦しみから回復する方法があります。

それは、イメージトレーニングです。

今日は、その方法をお教えしますね。やってみてください。

この方法は、一度だけではなく、何度も繰り返して続けてみてください。

あなたの気持ちが、楽になるまで何度でも繰り返すといいですよ。

では、

気持ちを落ち着けて、眼を閉じ以下のイメージを空想してみてください。

----------イメージトレーニングここから------------------------

あなたは今、Ａ(恋人、妻、夫、酒等依存しているもの)と一緒に小部屋にいます。

あなたの背後には、ドアがひとつあります。

あなたはそのドアに向かって歩いてゆき、ドアを開きます。

そのままドアの外に出てゆきます。ドアを閉めます。

あなたの背後には、部屋の壁とドアがあり、壁とドアの向こう側にＡがいます。

----------イメージトレーニングここまで------------------------

つまり、この段階で、依存しているものと、自分の間に境界線が引かれ

あなたと依存しているものが別であり、あなたはあなた一人であるという

自我を尊重することが可能となってゆけます。

つまり、あなたはあなたであり、あなたはあなたらしさを大切にして

自分を生きていけるということです。

あなたは、誰になる必要もありません。あなたはあなたのままでいいのです。

■ 参考サイト
→　アルコール依存症、アダルトチルドレン、共依存 妻が自分で出来る夫婦関係チェックテスト
→　依存症度チェックリスト：アルコール依存、共依存、仕事依存、など
→　ブログランキングを確認
→　 ストレスマネジメント　

[みゃお]

そうか！僕は、碇シンジのままでいいんだ！
僕、エヴァに乗るよ、ミサトさん！綾波の分まで！
飛鳥はだまってて！僕１人でやって見せる！
最初からATフィールド全開で行ってやる！来い！使徒！

↑なりきりすぎ

[みゃお]

綾波：シンジ君、それは良くないわ。単独行動は危険よ。ここは、飛鳥とが後ろからサポートして、私が前から正面突破するわ…。

[みゃお]

飛鳥：ち、ちっょと、あんたたち、何してんのー？ここは、私1人で十分！シンジと飛鳥は、ネルフで待機してなさい！いい？わかった？

[あずき]

みゃおさん妄想からかえってきてぇ〜〜!

私は依存…よくしますよ、特に弱ってるとき。
毎回、恋に落ちます…精神科医の先生とか…この間は鍼灸院の先生とか…
でもふられる…告白してないけど(笑)
辛い時に先生のことばっか考えてたりする…が、
元気になると何がぁ〜??となるので依存だなっと思う。
相手が悪いと恋が成立してしまうので、最悪。
辛い時に一緒に乗り越えるのは愛。
でも辛い時に依存しただけの相手は、溺れる時に掴むワラ。
寂しくないだけで、経済的にも精神的にも負担になる…
ウガァーーー思い出した…ムカツクゥ

みゃおさん＞
ちゃんとやれば出来るじゃないですか。
私がいつも教えている一人チャットをレスポンス編でやりこなすなんてステキです。
さすが私の弟！未来の愛人＜嘘です（笑

[GIRU]

私には二面性があって、どれが本当の自分か解らなくなる時が…。
自信満々の時と、誰でもいいから頼りたい時と…欲望だけの時と…
なので病気のコントロールが出来るまでは、恋愛はお預けでーす。

あずきさん＞
ご心配なく。みゃおさんは素で、これで正常値です。
元気になるとはぁ？となるのは・・依存ではなく「躁」では？
辛い時にいい人だなあ。。。と思うのは「鬱」では？
あずきさんの場合は、「はじまりはいつも鬱？？？」
依存はもっと激しく、それに浸りっぱなし、それがなくては
死にそうになります。
もう、それがなくなることを考えると、涙ボロボロ。。。です。
アルコール依存、薬物依存と同じように共依存は過酷です。

あずきさん ふたたび＞
自信満々のときは「躁」で、
誰でもいいから頼りたくなる時は「鬱」じゃないかしら。。。と
思います。
欲望のときだけというのは、もしかして逸脱？
そんなときは、異性より同性に話し相手になってもらうといいかもですね。

[GIRU]

なるほど!!すごく勉強になりますた。
依存というほど私は浸りきっていないです。
依存はもっと辛いのかな…なくては生きていけない…は今のところ一度もないです。
私はまだ躁鬱病と正式には診断されていないのですが、すごく躁の状態といものが最近解ってきています。
躁鬱病になりたいわけじゃないのですが、元気になっても治療を中断するのは危険だと思っています。
死も恐れないほどの勇気は正しいものだと思っていたので病的だと思わなくて…。
ストーカーを追い掛け回す自分と、ガクガクと震えながら逃げる自分…。
同じじゃバランス崩しますよね(笑

>「はじまりはいつも鬱？？？」
なんだか歌の題名みたいでカッコィィィィ!!と思っちゃいました!つかわさせていただきます!

あずきさん みたび＞
今治療されているのなら、治療を続けられたほうが安全ですね。
自己判断ではなく、ドクターの指示に従うのがよくなるためには必要ですよね。

>「はじまりはいつも鬱？？？」
なんだか歌の題名みたいでカッコィィィィ!!と思っちゃいました!つかわさせていただきます!

それ・・・パクリです（笑

[GIRU]

……パクリかいっ!!(笑)

[みゃお]

ちなみに元は、Askaの「はじまりはいつも雨」です。
YouTubeのLive Versionは以下からどうぞ〜。
http://jp.youtube.com/watch?v=HLPtlm7nxCE

みゃおさん＞
補足ありがとうございます。さすが弟！未来の愛人♪＜マイブームです(笑)

あずきさん＞
みゃおさんが補足してくださいました。。そういうことです。↑

[GIRU]

一部パクリなら、使う!!
これ私のもの!!

[ｼｬｶｼｬｶ]

私は繰り返される夫の借金に悩まされ続け、ついに離婚の覚悟をしたときに共依存という考えを知りました。以前は私と別れると彼は路頭に迷うくらいに思い詰め、別れを考えるだけで気が狂いそうになるほど辛くて涙が止まりませんでした。まさに依存していたのだと思います。

最近私が精神科を受診し始め、彼も行くと言ってくれましたが、本当に行くのか、ちゃんと続くのか、本当に改善するのかとても不安です。

自分もどう変わっていけばいいのかわかりません。このブログを読んで勉強させてもらってます。いい本があれば教えてください。

長文になりすいませんでした。