アサーション度チェックリスト

正しい自己表現(アサーション)ができているか？のチェックリストです。

当てはまるものにチェックを入れてみてくださいね。

１　誰かに好感を持ったとき、その気持ちを相手に言う事ができる。

２　自分の長所や自分がしたことを、人に言う事ができる。

３　自分が緊張したり、神経質になっているとき、それを受け入れられる。

４　知らない人たちでも、会話の中に気軽に入っていける。

５　会話をしている場から立ち去ったり、別れをいう事ができる。

６　自分の知らないことを、人に聞くことが出来る。

７　人に助けを求めることが出来る。

８　人と違う意見や感じ方を持ったとき、それを相手にいう事ができる。

９　自分が間違えていたとき、それを認めることができる。

10　感情的にならず、適切な評価を相手に伝えることができる。

11　人から褒められたとき、素直に対応できる。

12　自分の行為を批判されたとき、感情的にならずに受け答えできる。

13　不当な要求をされたとき、拒むことができる。

14　長電話、長話を、自分から終わらせようと提案できる。

15　自分の話を中断して話出した人に、そのことを言える。

16　パーティーやイベントへの招待を受けたら、断ったりできる。

17　押し売りを断ることができる。

18　注文した通りのものが来なかったとき、きちんと交渉できる。

19　人の好意がわずらわしく思えたとき、断ることができる。

20　援助や助言を求められたとき、断ることができる。

○の数が、１０個以上であれば正しい自己表現ができているといえます。

○が付かなかった項目が、苦手な自己表現の領域です。

ただし、相手や状況によって対応が変わることはあることです。

また、○がついていたとしても、相手に否定的な気持ちがあるとしたら、それは相手に

配慮していない発言かもしれません。

たとえば、自分が悪かったと認めたとしても、相手に

「そんなふうに責めなくてもいいじゃない」　「自分だって間違えるじゃない」　などと

思っているとしたら、正しい自己表現とはいえなくなります。

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[シシィ]

１２個でした。なんだか安心しました。
あと８個のできないことができるようになりたいですね。

シシィさん＞
すごいすごい♪１２個かあ・・
あとの８個はちょっと意識して練習していくことで
出来るようになる・・・はず(^_^)

[ひよこ]

初めまして。
１８個でした。どうなんだろう？