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土踏まずに重心を乗せ、アライメントを正しくする
【コーナースクワット】 （昨日の「おなかの脂肪べらしの新常識」の続きです）
� ”�屋のコーナーを背にして立つ。
両足は、コーナーからそれぞれ４０cmくらい話して壁際に置き、足の外側を壁につける。
�◆［沼�の位置を固定し、おしりと両ひざの外側を壁につける。
�� 両足・おしり・両ひざを壁につけた状態で、ひざが９０度に曲がるまで、ゆっくりと腰を落としていく。
太ももに手を置き、壁へ太ももを押しつけながら行うといい。
�ぁ［沼�・おしり・両ひざを壁につけた状態でゆっくり腰を上げる。
�ァ´�〜�い鬘飢鷏�り返す。
＊１日１０セット行う。
注意・・かかとやつま先があがらないようにする。
ひざを壁から離さない。
なんだか、文字だけではわかりずらいですが、
インリン様のＭ字開脚をひざの高さで止めたイメージです。
やだぁ〜尚更わかりにくいですか？？？
そう言えば、ボノちゃんのママ・インリン様はプロレスを引退しちゃうんですね。
ハッスル結構好きなんで残念です。
さぁ、私もハッスル♪して、おなかを引っ込めなくちゃ・・・
腹筋運動より楽で、腰や股関節を痛める危険もないので、絶対おすすめ ☆☆☆
メタボを気にしている人がいたら一緒にがんばりましょう！！！
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コメント（1）
