美と健康

骨盤体操

【おなかの脂肪へらしの新常識】　　　　

　　≪骨盤体操＆コーナースクワット≫

２足歩行の人間は、体重が足の裏全体に乗っていないと、骨盤が傾いて、腹筋とおしりの筋肉の動きが

悪くなり、下腹に脂肪がついておしりが垂れる・・・

私は、着物生活になってから、足の親指と人差し指の間に鼻緒タコができちゃいました。

ということは、間違いなく、体重が足の一部に偏って乗っていて、知らぬ間に骨や関節に負担がかかって

るんですね (>_<)

骨盤体操とコーナースクワットを毎日こまめにすることで・・・

・長時間立ったり歩いたりしても、格段に疲れにくくなる
・腰や股関節、ひざ・足首・足の裏への偏った負担が軽減し、下半身の痛みが解消
・姿勢が美しくなる
・腹筋が使われるようになり、自然と下腹が引っ込む

こんなにすごい効果 ☆☆☆　　早速やらなくちゃ・・・

　≪骨盤体操≫

①　床に座り、両足を前方に出す。（膝は曲げても、伸ばしてもかまわない）
　　おしりを適当に動かして、床に当たっているおしりの骨（坐骨）を意識する。

②　おしりで重心が乗る位置を、前→後ろ→左→右と移動させる。

③　おしりで重心が乗る位置を、前→右→後ろ→左→前と５回移動させる。

④　おしりで重心が乗る位置を、③とは逆方向に、前→左→後ろ→右→前と、５回移動させる。

　　　＊１日２セット以上行う。

　この体操は、「ゆほびか」記事を参考にしました　（何年か前のなんですけど）

　　コーナースクワットは、また今度 !(^^)!
　　　

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ULTRA GEAR

前の会社を辞めた時に、きみちゃんが買ってくれた、脚マッサージ機【ＵＬＴＲＡＧＥＡＲ】

デスクの下において、毎日お風呂上りに、パソコンに向かい、ドライヤーをかけながら、脚マッサージを

しています。　

のろまの私には、かなり時間の有効利用でしょ・・・

そのＵＬＴＲＡ　ＧＥＡＲですが、なんかしっくりしなかったんですよ (-_-;)

ふくらはぎが、ぴったりつくように、脚を合わせていたんですが、最近ふと思いました・・・

足のサイズが人それぞれ違うのに、これでいいのかな？？？と

だって、深きょんのように、２６cmのサイズの人と、私の２２cmの足では４cm違うんですよね。

足の置き場所をちょっと前にずらして、足の指の付け根があたる場所を変えたら、なんだ意外といい感じ

あ～でも、やっぱり、人の手でオイルマッサージをしてもらうのが一番☆いた気持ちいいんだわぁ

そういえば、４月から、リンパ浮腫もようやく保険が適応になるようです。

マッサージや弾性ストッキングも可とか・・・？？

リンパ浮腫は、９０％が女性なんですね。

手術で辛い思いをした上に、浮腫で苦しんでる人が、少しでも快適に過ごせるようになったらホントに

いいなぁ～と思います！！

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オーダーメイド医療

あまり馴染みのない言葉だと思いますが、今日、私は、大学病院で「オーダーメイド医療実現化プロジェ

クト」に協力してきました。

このプロジェクトは、平成１５年度～１９年度の５ヵ年計画で、私は今日が最後でした。

協力と言っても、検査のついでに、採血と生活習慣チェックだけなんですけど・・・

「オーダーメイド医療実現化プロジェクト」では、がん・循環器の病気・高脂血症・糖尿病・呼吸器の

病気・肝臓の病気・目の病気など、４７疾患・全国１８万人の病気の診療情報、血清・ＤＮＡを集め、

疾患ごとに解析を進め、遺伝子情報と薬の効果や副作用に対しての研究しているんですね。

薬を開発するのに、昔は３０年位かかっていたのが、最近では、うまくいけば７～８年でつくることが

可能になってきているそうです。

これからは、もっともっと早くなるのでしょうね・・・

私も、以前、長期入院・２度の手術を経験していますので、もっと研究が進んで、病気で苦しんでいる

人が、少しでも早く快復できるようになればいいなぁと思っています。

今回のプロジェクト参加は、最後でしたが、まだまだ病院通いは続きますし、誰かの役に立てるなら、

今後も協力は惜しみませんよ！！

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肩こりです (-_-;)

昨日、ぐうたらし過ぎたせいか、今日、お客様が少なかったせいか、ちょっとパワーダウン気味です。

お店で長時間立ち仕事をしていると、足は冷えるし・浮腫むし、肩はこるし、腰は痛いし・・・

最近は、ゲルマニウム温浴で、お風呂あがりもかなり長時間ポカポカ ☆☆

そして、首の後ろに、花王の“めぐりズム蒸気温熱パワー肌に貼るシート”をつけ、
（エステで首の後ろにあったかタオルをあててもらうととっても気持ちいいのを思い出して）

部屋の暖房もガンガン

身体を冷やすのはよくないので、かばんの中には、ホカロンも常備

この前は、あまり足が冷えるので、保温シートをふくらはぎに巻きつけたり・・・

いろいろ試していますが、本当は、外から熱を加えるより、体質改善が一番なんでしょうね！

睡眠不足は、低体温の原因ですね。

今日は、早めに寝ましょうっと zzz

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美容室も価格破壊！

今日、髪を５ｃｍほど切ってきました。

昨年、何度か新聞の折り込みチラシが入ってきた美容室で、初めてのお店です。

今までは、１０年ほど、銀座の美容室３店舗の中で巡っていましたが、休日にわざわざ出かけるのも面倒

なので、近場で開拓 ☆彡

いつ頃からだったか、男性の行く理容室が、駅なかなどに、１０分１０００円という店を出した頃から、

美容・理容業界で、価格破壊が起こったのでしょうか？

以前だったら、１度美容室に行くと７～８０００円はかかったと思いますが、今や、銀座通りでも、

カット＆ブローで、１４９０円～１９８０円なんて店がいくつも・・・

但し、その分時間も短縮され、美容室に行ったら、最低１時間だったのが、あっという間の２０分で終了

予約さえして行けば、待ち時間もなく、ホント気軽に利用できるようになりましたね (^^♪

開運のためにも、髪と爪はきれいにしておいた方がいいと言いますが、私は、髪はパサつくし、爪は折れ

やすいし (>_<)

もう少し手をかけないとダメかしら・・・（でも、ズボラな私は思うだけで終わりかな）

そうそう、まだ金額を言ってませんでした。

今日のカット代１５００円也

美容室代でお得した分、今日のおやつは、チョコレートのロールケーキ !(^^)!

そう言えば、カットしてくれたかわいい美容師さん、姉妹店「甍の波要町店」をご利用下さったこと

あるそうで、ありがとうございます。

私もまた行きますね ☆☆☆

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菜の花庵へようこそ！

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肩こりです (-_-;)

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