διαιτα(ディエタ)はギリシャ語で…

意味は…[生き方]



壮大なテーマやな〜＿φ(￣ー￣ )

カッコええやろ♪







昨年12月から始めたカーボカウントのお陰で

5月に血液検査の気になる数字が

正常値に♪*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*



けど半年かかったのに、又気が緩んで来たかも(*^^*)

今月の検査がチョッと気になる

トントンと体重も5〜6kg減って

2月頃には身体が軽くなったな〜

と思ったのに…今は？どうかな〜

でも何が原因か判るので必ず血液検査で知っとこう！





糖質・炭水化物を制限する食事

ご飯・パン・麺・粉もん・芋類(かぼちゃ、栗、豆)・フルーツ

私は1日２４０g以内に



市販のものは全てラベルの成分表をチェック

(老眼で不審者寸前位い)

表示の無い物は買わない！

(他はネット上に自分向きのカウント表が出てる)



とりわけ、主食はヘルシゴハンは安定感あるのでオススメ

比較的私にとっては、不味くて高いから日に一食で

あと水分でMAXにお米をふやかしたお粥

パンはライ麦パン(パスコ)

6枚切り1枚/2にハムチーズ玉子載せで

残り半分にホイップクリームドバーッ

と、サラダの朝食でも痩せた〜＼(^o^)／






外食は

デザート食べたきゃご飯パン麺は残す(食べ無い)

それで満たせるメニューを選ぶし、店も考える

パスタも減ったしお饂飩も…粉ものも

たまに美味しいのをちょこっとで

お刺身定食はOKだけど

回転寿司は行かなくなった、

ケンタッキーはチキンとコールスロー

マクドはナゲット、シャカチキ、今ならウィング？サラダも有る〜

バーガーはバンズ一枚減らしポテトは×

ドーナツのお店は1食として、パフパフに膨らましてる系をチョイス

飲茶は単品

お弁当はオカズによってはご飯を残す

お腹空くとおやつに

カカオ70%以上のチョコやスルメ、ナッツ、ビーフジャーキー、焼きメザシ

チーズケーキ、ティラミス、シュークリーム(ホイップか生クリーム)

を適量(￣▽￣)↑カーボ少ないけど脂だからね

和菓子は減ったな〜食べたら1食主食を抜く

でもコレで間食の逃げ道を見付けたり

(お肉お魚貝玉子チーズはカーボ値低いんで)

葉っぱの野菜と一緒に食べると結構いける♪

けどカロリーオーバーに注意！

どれも近道は無いね

自分の為にForeverなんだけど

非常事態を長く続けると他に影響が出る噂も…



まさに生き方と言う意味を痛感します

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