Santafe style

諏訪湖ラン

　今日は、夏季連休を利用して、諏訪湖に。早朝、諏訪湖ランに。諏訪湖は周囲がかなり整備されており、ランニングコースがほぼ一周にわたり整備、ランコースはゴムチップ舗装がある程度されており、非常に膝にやさしい路面。約１６ｋｍありますが、距離表示や、ところどころが公園になっておりトイレも整備されており、快適なコース。スタート時の気温は22.5度。曇りで日差しも弱く快適。500ccボトルをUltimateのベストにいれて、少量のエナジーバーを持ち、スタート。レースではないため、11km/h程度のゆっくりしたペースで。かなり複数のランナーにすれ違いました。また、ロードバイクやT.Tバイクのレーサーも。

　終始、曇天で、微風も吹き涼しい快適なランでした。

●あちこちに像があります

●数か所　白鳥フェリー乗り場が。早朝のため、発進前

●ゴムチップ路面を進みます

●ここはブロック路面

●水門が見えてきました

●水門　ここが天竜川の最上流。

●SLのD51が展示。別の場所にもありました。

花見ラン

　桜の開花の時期がきました。湖西市の桜の名所である本興寺まで早朝ランに。普段のランのコースから少しそれて寄り道で。開花状況は7分咲きといったところでしょうか。来週には見ごろ、来週末には満開でしょう。ただ若干天気が悪そうですね。

コンプレッション

　ランニング時に足底が、たまに痛む状況。発症すると長引くと聞いてましたが、約１年程度。走るのをやめると治りが遅くなるとのことなので、走り方をつま先着地に変更し、ソックスもコンプレッションタイプに、さらにインソールをカスタマイズしたもので、かなり緩和してきました。今回、ランニングソックスが限界に達したため、リプレイス。adidasのコンプレッションタイプ。かなりの締め付けと、足底部の滑り止めにより、靴の中で足がしっかり固定されます。

初ラン

　予報では、日の出の7時ごろ、雲が切れるとのことだったため、遠州灘まで２０１５年の初ラン。雪がちらちらと舞い散る中、ちょうど日が昇る方角の雲が切れて御来光。その後、帰路では吹雪状態になるも自宅到着時には青空に。初ラン＋初雪でした。

 

雲の切れ間から御来光。

 

西の方向は雪雲。

 

TJR400

　去年購入したランニングシューズのかかとやつま先が破れてきたため、新調。足底筋膜にやさしいクッショニングタイプのアシックスTJR400。今度は赤に。