Santafe style

フォーム改造に向けて

　浜松中日文化センター主催の、元USA五輪チームトレーナー　立川規子氏によるパーソナルレッスンに参加してきました。アクトタワー近くの公園にて参加者5名程度の少人数レッスン。

　まずは、ランニングフォームをチェックしてもらい、個別に走り方の癖や課題をレッスンしつつ、全員でフォームの改善を。

　ストレッチの仕方や足の運び方、痛くなったときの対処方法など盛りだくさんな内容。トップレーサーのトレーナーの方のアドバイスには説得力があります。

＊浜松中日文化センターHPより

●アクトタワーが夜空に映えます

●この小径を行ったり来たり

　腰が落ちているフォームであることが判明、改善方法も教授いただきました。次の焼津マラソンまでに改善していきます。

超軽量レインジャケット

　現在使用しているレース用のレインジャケットは透湿性が低いため、レース時に汗でむれてしまいます。新規に透湿性が高い超軽量レインジャケットを見つけたため導入。ノースフェイスのウィンドストライクトレイルフーディ。ランやトレラン用で耐水圧20000mm、透湿性40000g／m2-24hで105gとのこと。今年のレインレースは快適になりそうです。

ランニングコース積雪

　数年に一度しか積雪しない浜名湖。いつものランニングコースは、本日、この寒波により数cmの積雪。西風も強く、気温ー3度で体感温度はかなり厳しいレベルでした。

浜名湖カモメクルーズランニング

　冬の季節、浜名湖にはカモメが飛来し、浜名湖遊覧船や天竜浜名湖鉄道で戯れることができます。HPに以下の情報があったため体験しに。ただし今回、行程はランニングにて。

●浜名湖遊覧船HPより

●自宅から18km程度をランして、かんざんじ港に。出航の20分程度前に到着しましたが、待合室にはストーブがあり、温かく待機可能。ほどなくして、遊覧船が。舘山寺から瀬戸まで片道750円ですがネット割引で680円です。

●乗船する遊覧船は左の船ですが、すでにカモメが一緒に。

●乗船中は、体が冷えないように1Fの船室にて。エアコン完備のため快適です。なお2Fデッキからほかのお客が餌付けをしており、そのエサが海面に落ちるのをめがけてカモメが船室付近まで。

●おおよそ70名程度乗船してましたが、途中下船は私のみ。

　この後、さらに14km程度ランして、おおよそ32km程度の途中船を使用した浜名湖周回でした。日差しがなかったため気温があがらず比較的走りやすかったです。

袋井クラウンメロンマラソンに参戦

　今日は袋井クラウンメロンマラソンのフルの部に参加。コースがタフなため一度体験してみたくなり、参戦。レース後のメロンも楽しみ。

●スタートは自転車レースでよく参戦している、ECOPAスタジアム。スタジアムとなりのアリーナ内で着替えや待機できるため、今朝の寒さでも問題なし。なお開場と同時に到着。

●スタジアウム内は開会のマーチングの準備中。

●こちらがゴールゲート。スタート時はくぐりません。

　カメラを保持していかなかったため途中の写真はなし。一旦、太平洋側に向かい、いくつもの坂を上ったり下ったりで、前半はかなりタフなコース。後半はフラットが多くなりますが、ゴール手前３ｋｍが昇りっぱなし。特にゴール手前は強烈な坂でかなり膝に来ました。なお想定より悪いタイムでサブ４切れずで残念でしたが、今回のようなタフなコースでの走り方を学習することができてよいレースでした。メロンも２切れあり、ちょうど良いサイズで満足。