天真爛漫な生活

大阪国際完走・・・そして、これから･･･長野マラソンに向けて☆

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かめまんじゅう

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9月7日朝6時21分暴風警報解除。
この日は夕方から仕事でメンバーになっていた
「研究調査委員会」の反省会に行く予定でいたから、
天候が回復していたら早朝練習をするつもりでしたが、
いつも朝練を開始する5時頃は、まだ風がまだ唸っていて、雨も降っているようで･･･。
さすがにそんな危険な環境に飛び込んでいく勇気もなく･･･、
もう一度寝ることに即決！（絶対正しい決断だ･･･！）

職場に行くと･･･「昨日はさすがに走らなかったよね？」の質問。
「県立武道館のランニングマシーンで実験ネズミみたいに走りました･･･」
と答えると･･･「やっぱり休まないんだねぇ･･･さすがだねぇ」
と半分呆れ顔･･･。
「家なんか子供が買い物行きたがったけど、
こんな日に外出するのはバカだってやめたんだよ」なんて言う方もいて･･･。
（確かにバカかもなぁ。車の運転も危険だったし･･･）
（でもね･･･今朝走るべき朝練･･･サボってるんです･･･）とは言えず･･･。

夕方、反省会に行くと、委員のリーダーから差し入れをいただきました。
田沼意次ゆかりの地の「かめやの「かめまんじゅう」」
ねこ・かえる・たこ・かめ・かたつむり・てんとう虫です。
かわいいし、おいしくいただきました。

【9月7日の練習】サボリで休養
【9月8日の練習】朝：61分JOG（10.6km）　夕：36分JOG＋WS200m×4（7.6km）
ちゃんとサボった分は翌日に埋め合わせます･･･。

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きのこミートソースパスタ

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【材料】パスタ・しめじ・エリンギ・ミートソース・ニンニク
今日の夕食です。
明日トラック3000mの記録会に練習の一環で参加します。
いつも前日の夜、パスタを食べると調子がいいので、これになりました。
今日は、家族が作ってくれました。
彼は、私より料理上手でおいしいものを作ってくれます。
「最近、身体が冷える…」と私が言っていたのを気にして、
材料に肉を入れ良質な筋肉で熱を作るように。
さりげなく入れたニンニクで身体を温めるように。
ボリュームを出すがカロリーを抑えるためにきのこを使い、
油分はひき肉から出る油で調理する。というように、
いろいろ考えてくれています。いつも、ありがとうの気持ち、いっぱいです！

今日の練習：調整走　400m×2（R200m）
今日のことば：「しらたまの光りなしとも思うかな　磨き足らざることを忘れて」
今日の食べ物：きのこミートソースパスタ

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しょうがはちみつ

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【作り方】
�，靴腓Δ�をおろし金で（30数えるくらい）おろしてカップに入れる。
�▲�ップにお湯（180ccくらい）を注ぐ。
��はちみつ（大さじ1）を加えて混ぜる。

1月のレースで一緒に走ったRUN友達のＹちゃんが、
水筒に入れて持ってきてたのを飲ませてもらいました。
しょうがの辛味とはちみつの甘味がプレンドされてて、
とてもおいしかったから、私も家で作ってよく飲んでます。
ドリンクなら食材が少なくても、栄養価の高いものが摂取できます。
その時の体調に合わせて、食すものを研究中です。

今日の練習：55分JOG
今日のことば：「人の世話にならぬものはいないのに、独力で生きていると思いやすい」
今日の食べ物：「しょうがはちみつ」
【食材に期待すること】
しょうがの保温効果で代謝アップ
今日の音楽：倖田來未「BEST〜second session〜LIMITED EDTION」

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かんたんごはん

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今日は仕事も練習もおやすみ。
たまには1日中家にいてみたくて、のんびり過ごしました。
お昼ごはんも冷蔵庫のありあわせで済ませました。
5分で作れます。
ピラフ風なのに、どんぶりで食べるところが普段っぽい･･･。
おいしくいただきました。

今日の練習：積極的休養
今日の食べ物：ミックスベジタブルとツナのライス・おろし大根かけ豆腐・カフェオレ
【食材に期待すること】
　�．張覆裡釘丕舛之豈侫汽薀汽蕁■庁硲舛杷召粒萓�化？
　�△瓦呂鵑離屮疋ε�で脳にエネルギー補充？
　　　練習がおやすみの日は頭に栄養を供給･･･。

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42円の幸福

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コンビニで見つけたチロルチョコ。抹茶味と青梅味です。
抹茶のパッケージには「ぷれみあむ」と書かれていました。
そのとおり「プレミアム」に美味しかったです。
私は冬の間に2,3kg体重を増やしてしまいました。
これから、ガンガン走れるように絞っていかないと･･･いけないのです。
でもチロルだったら食べ過ぎず、満足感が得られます。
たった42円で幸せな気持ちを買い物した。そんな気がします。

今日の練習：43分JOG
今日の食べ物：富士屋食堂の「昇華堂弁当」
（食材へ期待すること：ボリューム満点でスタミナ保持）
今日の音楽：LOVE PSYCHEDELICO 「Eariy Times」

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