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かみかみしてますか？ 今朝は噛む事を忘れていて普通に食事してしまった私でした〜。 はなまるさんからご指摘があったのですが、 「かみかみしても食べる量が同じならダイエットにならないのでは？。」 そのとおり！！ かみかみして食べる量が減ると栄養のバランスが気になります。 野菜やたんぱく質の量は減らしたくないので 私はなるべくおかずから手をつけるようにしています。 するとご飯の量が少なくてすみます。 それから「後もう少し食べたいな〜」ってところでググッとがまん。 お茶などを飲んでお腹をごまかしてます。 間食は・・・・？ やめられませんね〜 お昼を食べて夕食まで何も食べないと言うのは我慢できません。 私は控え目ではありますが 食べています。 我慢のしすぎも良くないと 私は思うのでね。 かみかみしていて思うのはかみかみに適した食品とそうでないものがある事。 うどんは歯ごたえがあって伸びにくいので噛むのにいいのですが、 ラーメンは時間が勝負みたいなところがあって、 ゆっくり噛んでいると伸びてしまいます。 それからレンコンやニンジン、たくあんなど根菜類は噛んでいると歯ごたえが楽しいですね。 画像は昨日長女に作ってもらった夕食です。 「レンコン入り野菜と豚肉のオイスターソース炒め」（左のお皿）が あって、歯ざわりがシャキシャキして楽しめました。 最近はヤフーでも個人からのメルマガ配信などできるようになりましたね。 「メルマガ かみかみダイエット通信」なんてものが頭をよぎりましたが、 メルマガにするほどの情報量はないので、時々こうして「かみかみ通信」と題した記事として アップする事にしました。公表できるような嬉しい効果があればいいのですが。。。 これも私の思いつきですから、�，��△能�わる事もあるかもしれません。 その時は思い切り笑ってやってくださいませ。 |
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私も作ろうかな〜♪
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ひろままさん、昨日の晩ご飯はかみかみして食べたのに、今朝は…普通に食べちゃいました(>_<)
でもお昼からは頑張りました！
私もまず野菜から。頑張らなくっちゃ〜！！
2008/2/21(木) 午後 5:35 [ みゆな ]
ねじる というのもいいですよ 右側のものをとるのに 左側の手をのばしてとるとか、常に 反対側の手で なにかをするだけで 違いますよ おやつ は、甘いものでは、なくて りんご なんていうのは、どうですか、歯ごたえ 甘み なにより お肌や腸にいいですよ
2008/2/21(木) 午後 8:59
わぁ〜有難いわ、ひろままさん！！
通信お待ちしています。ありがとうございます！！
2008/2/21(木) 午後 10:08
みゆなさん、くじけずに頑張りましょうねぇ。
できなくてもその次には気持ちを新たに取り組む事が大切だと思います。こうして記事を書いている関係上、かみかみやらずにはおれなくなってきました。心地よいプレッシャーです。
2008/2/21(木) 午後 11:31
にゃんこさん、ありがとう。かみかみに運動を加えれば効果が上がるって分かってはいるのだけど、これが中々続きませんです。
なるほど〜リンゴなどで腸の調子を整えるのも大切ですね。
2008/2/21(木) 午後 11:36
ローズさんもなにかダイエットに関して良い情報がありましたらお寄せ下さいね。
2008/2/21(木) 午後 11:37
ひろままさん。これをriichiさんからおしえていただきました。宜しかったらどうぞ！！
完全咀嚼法に関する資料です。http://homepage2.nifty.com/okamoto-dc-161001/hagotae/06.html
2008/2/22(金) 午前 9:39
ローズさん ありがとう〜！！
感激です。こんどこれを記事にしてよろしいでしょうか。
私も最近口の中の粘つきがなくなってすっきりしてきたなって感じています。
2008/2/22(金) 午前 9:44
勉強になります！！シリーズ楽しみにしてますね＾ｖ＾
我が家は９時以降食べません。。。炭酸系も飲まず、、、は守ってるかな？（笑）
2008/2/22(金) 午前 9:51 [ - ]
どうぞ、皆様に知らせてくださいね。宜しくお願いします。
2008/2/22(金) 午後 7:17
今日もかみかみ頑張りましたわ！
2008/2/22(金) 午後 7:22 [ みゆな ]
パンダさん、熱しやすく冷めやすい私です。すぐに終わるかもしれませんけどね。パンダさんはスポーツ万能だからダイエットとは無縁でしょうね。この間見た写真、とってもすっきりしてたもの。
2008/2/22(金) 午後 8:00
ローズさん、ありがとうございます。
こんどのかみかみ通信�△悩椶擦燭い隼廚辰討い泙后�
2008/2/22(金) 午後 8:01
みゆなさん、私もかみかみしていますよ。道場主としては手本にならなくちゃね。明日も頑張りましょうね。
2008/2/22(金) 午後 8:03
ひろままさん。ちょっと、会員のことはかんがえさせてくださいね。
2008/2/22(金) 午後 9:29
ハイ、思慮深いローズさんにお任せします。
2008/2/22(金) 午後 9:40